家里有个孕妇，对什么都要讲究起来，特别是家里的环境卫生和饮食卫生，都需要做好清洁工作，那么，要从哪些方面注意期饮食卫生呢？

饮食卫生是每个人都需要讲究的，因为关系到人们的健康，对于孕妇来说，这点更是不可忽视，孕妇的抵抗力比较低，加上肚子里的胎宝宝比较脆弱，所以饮食卫生对于有孕妇的家庭来说非常重要。那么，饮食卫生处理食物本身的卫生，还要注意到餐具的卫生，那么，具体需要怎样确保孕期的饮食安全卫生呢？

一是蔬菜水果等食物需要清洗干净。

对于孕妈妈每天所要吃的食物都要经过认真谨慎的清洗，特别是一些直接生吃的蔬菜如黄瓜等，还有水果，都要充分的洗干净，如果有用洗洁精洗水果的话，应该要开着水一直冲，直到把洗洁精都冲干净了。如果担心食物上的农药残留，必要的时候可以放到清水里泡一下，可以更干净的洗掉水果蔬菜上面的农药，一些能去皮吃的水果或者蔬菜就要尽量去皮，特别是直接吃的水果，去皮比在水里泡掉农药来得简单干净。

二是要用专用的水果刀削水果。

家里切肉切水果的到要分开来，准备两把刀，不要用菜刀来切水果，菜刀由于常常切肉切鱼什么的，接触到的寄生虫比较多，如果用菜刀切水果就会把寄生虫带到水果里，就会危害到孕妇的健康。如果可以的话要把切生食和熟食的刀或者案板分开来，切肉后要及时洗干净刀和砧板。

三是不要吃方便食品。

有些孕妈妈喜欢吃泡面香肠什么的，如果没有经过高温消毒的食物，孕妈妈最好不要吃，上面的细菌或者寄生虫很多，会危害到胎宝宝的健康。

四是避免添加剂食品。

孕妈妈所食用的食物尽量选择天然食品，有添加防腐剂或者是色素之类的食物或者零食最好不要吃，里面的化学物质具有一定的危害性。

五是到外面吃饭的时候要挑干净的餐馆。

有些孕妈妈由于工作原因不能每餐都回家吃，不得不在外就餐，如果是这样的情况，孕妈妈在外面吃饭的时候，要注意，里面的餐具环境是否卫生，人员是否复杂，要挑选一个比较安静卫生的地方吃饭。（专稿，如需转载请注明出处。）

新生儿的手指甲每个小时能够生长0.003厘米，每个月生长1.25厘米之多，这会让新生儿家长非常忙碌。因为新生儿手上的长指甲会在不受控制的情况下到处留下抓痕，所以每周都需要对宝宝的指甲进行修剪或锉形。如果你迟于修剪宝宝的指甲，当指甲长得过长时，宝宝就会抓伤自己的小脸儿来提醒你。

剪指甲技巧

许多家长一想到给宝宝剪指甲就会望而却步。幸运的话，你所在医院的护士会给你演示给新生儿剪指甲的技巧，但是有些医院则不鼓励他们的工作人员这样做，因为任何意外伤害都要负相关责任。你们身边的许多家长都选择去咬或者撕新生儿的指甲，而不愿动用指甲剪或者剪刀。但是，我们建议家长们还是使用指甲剪或剪刀为好，因为在修剪指甲时它们更容易被控制，或者只用指甲锉也可以。

最好在宝宝睡觉、手脚不来回动的时候给他剪指甲或者锉指甲。

推开指尖的皮肤，用指甲剪或剪刀在指甲两侧下刀，避免割破宝宝的手指或脚趾。

然后，像专业的美甲师那样，用指甲锉锉平尖利或粗糙的边缘……

瞧！一旦你掌握了技巧，其实没有你想象得那么难。

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确保孕期性爱安全的小贴士:

1.男上位时，准爸爸必须用手臂撑住自己的力量，以免压迫准妈妈。

2.切记勿插入过深或动作太过猛烈，以免造成子宫颈受伤出血或引起子宫收缩。

3.怀孕的前3个月和怀孕最后2个月为了宝宝安全，最好避免性生活。

4.如果性爱后有腹痛或阴道出血等情况，有流产或早产可能，应及时就医。

5.有多次流产史或早产史的准妈妈应注意尽量减少性爱，以免再次发生流产或早产。

6.有前置胎盘等症状的准妈妈应及早向医生咨询。

让准妈妈更舒适的技巧:

1.提醒准爸爸，性爱前多做些爱抚，尤其不要忘了对准妈妈腹部的爱抚。

2.准备一些软垫，在采取不同体位的时候，有了它们会更方便。

3.选择在充足的睡眠之后做爱，比如清晨，充足的体力和精力是高潮的最好保证。

4.可以通过看一些性爱图片和影碟提升性欲。

  如果一位孕妇体育锻炼的运动量过大了，她就会出现过度锻炼综合症症状的临床表现。这些表现包括疲倦、疼痛、无精打采、容易受伤或患普通感冒，以及缺乏继续锻炼的兴趣。过度锻炼综合症是非常普遍的，在怀孕期间也应该防止出现这种症状，而且防治的手段也是一样的。据我们所知，没有任何理由可以使怀孕期间的体育锻炼出现任何例外。只不过现在要考虑的除了母亲以外还有一个胎儿！因此我们还必须注意监测胎儿的过度锻炼综合症症状。

  如果孕妇和胎儿任何一方出现了过度锻炼的症状，就应该马上减少锻炼的运动量。

  实际上，检测过度锻炼综合症症状的常用办法是，随时检查是否出现了慢性疲劳的症状。如果症状确实出现，最有效的办法就是或者改变体育锻炼计划减少运动量，或者改变生活方式，减少生活中引起疲劳的其他一些因素，例如工作时间过长和缺乏睡眠等。如果疼痛持续不断，那有可能是动作不当，或者是器械磨损引起的，当然也可能是运动量过大引起的。如果对锻炼的兴趣下降，并且做出一些改动之后也不见成效，那就说明运动时的负担有可能太重。如果一再出现呼吸紧张或其它不适，那就有可能是锻炼的时间和其他休息时间的比例不合适。如果减少了运动量以后还感到十分吃力，那就说明过度锻炼已经成了问题，此时修改体育锻炼计划已经是十分必要的了。最后，还要注意胎儿对孕妇体育锻炼反应的变化，如果必要的话也要改变锻炼计划，因为如果母亲锻炼过度了，对于胎儿来说也可能是过度了。

  胎儿怎么让母亲知道妈妈的锻炼过了头呢？母亲当然会知道。记住，尚未出生的胎儿对付紧张压力的本事不小呢。首先，如果母亲的体育锻炼影响了胎儿，使它得不到足够的营养，时间一长就会影响胎儿的生长发育速度，而它的母亲和照顾母亲健康的保健医生就会注意到。其次，如果胎儿感觉到母亲的某一次体育锻炼特别紧张，那么在锻炼以后它就会长时间不做任何动作。这方面，有一个经验原则特别管用，就是在怀孕的中后期，当母亲结束了体育锻炼以后的30分钟内，胎儿应该活动2～3次。最后，如果对胎儿的情况有所担心，那么就应该经常请别人帮助监听胎儿的心率对母亲体育锻炼的反应。要记住，胎儿与你我之间并没有多大区别，胎儿的心率对紧张压力的反应就是上升。在怀孕32周之前，胎儿的心率对母亲体育锻炼的正常反应，是每分钟增加5～25次。而孕32周之后，达到每分钟30—35次也算正常。但是，如果压力特别大，那么胎儿的心率就会增加得更多。如果紧张压力实在太大了，那么胎儿的心率反而会每分钟减少20~60次，比锻炼开始时的心率还要低。如果发生以上任何一种情况，我们建议采取以下措施：

  ●应该进行医学检查，其中包括做详细的b超，并对胎儿的行为做出评估。

  ●如果没有查出任何原因，也应该把体育锻炼的强度和持续时间减少10%～25%。

  ●应该加强对胎儿心率的监测，在以后进行体育锻炼的时候，无论是锻炼前还是锻炼后，都要监测母亲的锻炼所引起的胎儿心率变化。

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