作为:柴米油盐酱醋茶"七大生活必备元素之一的食用盐，它的身体细小价值却颇大，尤其是在日常的膳食中，少了食用盐，简直难以下咽。

今天，小编化身为食用盐的宣传者，为大家介绍它在生活中的各种小窍门，为你排忧解难，绝对物有所值！

no.1加点盐，烹饪防油飞溅

油炸食物的时候放点盐到油锅里，不仅能防止油点飞溅，还能提香味哦。

no.2加点盐，煮面更筋道

煮面条的时候加点盐，面条煮出来更筋道。

no.3加点盐，煮饺子不易破

煮饺子的时候加点盐，饺子不容易破，晾凉的饺子不容易粘上。

no.4加点盐，养花更茂盛

水养植物放少量盐巴，可以使植物的花期变得更长，长得更茂盛。

no.5加点盐，快速冰镇饮料

嫌饮料太热？放冰箱冷得太慢？别担心，只要在装冰块的桶里放点盐，再把饮料放桶里就ok了，很快就可以喝到冰爽的饮料了。

no.6加点盐，刷牙除菌

刷牙的时候加一点盐在牙膏上，可以有效去除口腔内的细菌。

每位孕妈妈都晓得“食为天”的重要性，对于孕期营养丝毫不敢掉以轻心。那么，面对市面上琳琅满目的孕妇专用营养补充品，你心中的疑惑也随之而生——孕妇究竟需不需要额外补充这些营养品呢？ 应该补充哪些营养素呢？又该如何选择适合的营养品呢？我们就此请来专业人士对你的疑问逐一解答。关于孕妇到底需不需要吃营养品的问题，专业人士认为这个问题并无定论，需要视孕妇的个人状况而定。事实上，有某些营养素在胎儿发育时期是特别需要的，如果孕妇的健康状况良好并且饮食一向均衡，那么自饮食中获得的营养就已经足够，并不需要特别补充什么营养品。除了从一般食物不易摄取足够的铁质等，医师通常建议最好额外补充一些。

有的妈妈因为平日饮食不均衡如有只吃素食等偏食习惯、“害喜”严重以及患有疾病如缺铁性贫血等，或是为胎儿神经管缺损的高危险群、怀多胞胎的准妈妈等，为确保肚子里的胎宝宝能吸收到充足的营养，并让准妈妈们安心她们就需要针对某种特定营养素做一定补充了。

a．维他命选购篇

孕妈妈和胎宝宝在不同的孕龄对营养素的需求也不尽相同，那么我们先分别对怀孕三期所需要的营养素进行阐述——

•怀孕初期（1—3个月）所需营养

怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等方面在此时成形。此时应最需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取，除了可以帮助预防发生贫血的现象，且可以帮助胎儿神经系统的良好发育。提供给孕妇足够的锌，可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及早产情况。

•怀孕中期（4—6个月）所需的营养

此时胎儿的性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。此期应提供孕妇足量的铁质，可帮助孕妇预防发生常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。也应补充母体足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育，且可避免孕妇腿部抽痛的不适。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。

•怀孕后期（7—9个月）所需的营养

此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁，对胎儿各部位（尤其是脑部）发育的重要时期。怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大， 需特别注意补充营养素。此期除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充，如铁、铜、锌及维他命b6、b12，可帮助胎儿健康发育。

b．钙片选购提示篇

钙是构成牙齿和骨骼的重要材料，胎儿所需要的钙通过母体获得，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体吸收一定量的钙，母体缺钙若没能得到及时补充，严重时母体骨骼和牙齿就会疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齿脱落等，更严重时可导致骨质软化症，骨盆变形，造成难产。胎儿缺钙会导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病。因此孕妇必须注意多食含钙丰富的食物，及时补充钙质，以防止婴儿软骨病。

孕妇补钙首先宜从食物中获取。含钙较多且易吸收的食物：小鱼、虾米皮、牛奶、奶制品、芝麻酱、豆腐等。同时应多进行户外活动，以保证有足够的阳光照射，以使自己的皮肤产生吸收钙所需的维生素d。

孕妇若钙摄入不够好就应该适量补充钙片了。那么选购时应注意些什么呢？

（1） 除了注意产品的生产日期、有效期限以及批号等外，还应注意钙片的体积则不宜大，否则易造成对胃肠的不良刺激。由于孕期胎儿的长大，致使中下腹膨隆，胃向上抬起，会影响食欲和消化，孕早期的妊娠反应也大大影响食欲。因此补钙剂量既要大，但钙片体积不易过大，这是选购补钙剂时应予以注意的。如有的补钙剂含量太低，一天需服十几片以上才能达到剂量显著不妥；

（2） 有的钙剂服后其碱性太强、刺激胃部、中和了胃酸造成胃纳不佳应予避免；

（3） 有的钙剂服后胃肠道胀气、大便不通，加重了孕妇的便秘和不适，更要注意。一般来说d柠檬酸钙比较理想。因为它可在空腹时摄入，剂量大，吸收率和生物利用度高，不会中和胃酸、不会引起胃肠胀气和便秘。

c.铁剂选购行动篇

铁质缺乏的贫血在怀孕期非常普遍，究其原因主要因为食物中缺乏铁质、慢性失血及怀孕中增加铁质需要。怀孕时由于胎儿须由母体吸取铁质，孕妇本身铁质储藏量很少，再加上血液的稀释，准妈妈如果不多摄食含铁质的食物，就很容易罹患缺铁性贫血。

可以先对照一下，你有没有贫血？

普通女性：血色素12克/分升

正常孕妇：血色素11克/分升

轻度贫血：血色素10~11克/分升

重度贫血：血色素<10克/分升

•预防贫血先期行动：

1．改善饮食，吃富含铁的食物，如肝脏（羊肝、猪肝）、动物血、豆制品、糯米、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、蛋等；

2．两款补血食疗方：

a．红枣煮花生：把红枣和花生一起煮。注意花生要带红衣，把红枣煮烂，连汤一起喝。

b．紫米粥：将紫米、带红衣的花生、红小豆、红枣一起煮得稠稠的9一般要煮1小时）

•服用一些高效安全的改善贫血的保健产品

如果因为偏食或者因为其他因素造成贫血比较严重的话，就要咨询专业医师，需要从铁质保健品或一些药物中补充了。服用时要按照说明书上标示的服用剂量及用法，勿摄取过量。

d.孕妇专用奶粉选购篇

目前市面上有专门为准妈妈配制的"孕妇奶粉"，它是在牛奶的基础上，再进一步添加孕期所需要的营养成分，包括叶酸、铁质、钙质、dha等营养素，可以满足准妈妈在孕期的特殊需要。

孕妇喝特制奶粉有什么讲究呢？一般来说，以每杯牛奶250毫升为例，建议孕妇一天可以喝1~2杯就好，可以补充每天所需要的钙质等营养成分。当然，与专业医师面对面探讨选择适宜自己的 孕期奶粉是明智的。记住：勿喝产品标示不清楚的奶粉。

患有糖尿病的孕妇，最好请医生合理规划孕期饮食，将孕妇奶粉中的蔗糖摄取量也计算在日常饮食计划内。如果是家族中有糖尿病史的孕妇，医师一般都会先为其做糖尿测试。如果测试后有异常反应，一般情况下会有营养咨询科的医师帮助设计饮食内容，适当地控制糖类的摄取量，而不是说单纯地拒绝孕期奶粉。

凡事过犹不及，准妈妈也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。将奶粉替代水更不足取。许多重要的营养成分还是要从一日三餐中摄取的，例如蛋白质、脂肪、糖类、纤维等。

有的准妈妈喝牛奶拉肚子怎么办呢？如果平时喝牛奶就拉肚子的话，喝孕妇牛奶也会引起腹泻。但是奶类毕竟是孕期十分重要的营养来源，建议孕妈妈可以采取循序渐进的办法：先将牛奶稀释后当水喝，以后每天慢慢地增加浓度，但要以不引起腹泻为原则，让身体渐渐适应牛奶的成分，时间久了就会习惯。

选购孕妇奶粉时，除了考虑价格因素以及到正规的商场选购之外，还应看奶粉中是否添加了孕期要补充的微量元素与矿物制等特殊营养成分，可以多比较几个品牌，看看哪个奶粉中添加的营养成分是比较全面而均衡的。如果怕发胖，可以选择不含糖的孕妇奶粉。

穿出健康自信美 ：内外衣着选购篇

由于怀孕后在生理、体态、外观上的变化，许多怀孕前所穿着的胸罩、衣服、内裤等都无法使用，必须重新购买。面对市场上林林种种的专为孕妇和产妇需要而设计的衣着用品，你该如何选择呢？选购时有那些注意事项呢？如下将娓娓道来--

孕妇装购买建议

舒适、吸汗、透气尤其是夏天特别要注意孕妇装的材质，否则孕妇容易流汗的体质，穿了质料太差的衣服，可能穿几回就让人受不了。

※选择适合自己体形的服装娇小的孕妇尽量选择及膝左右的孕妇装，或是上衣不要太长的二件式衣服；肩膀宽厚的妈妈，可选择以背心裙搭配上衣，以免肩线太紧。

※可依怀孕月份分阶段购买衣服怀孕初期仍可考虑穿著腰部稍宽松的娃娃装，中期时则根据肚子大小，开始穿著孕妇装，另外，为了怕有些妈妈后期胖得比较多，因此可考虑接近末期再购买一次孕妇装，尺寸比较刚好。

※质料的选择肌肤敏感的孕妇，要特别注意选择全棉的衣服。

※最好能当场试穿尤其是怀第一胎的妈妈，对于自己怀孕的身材总是不太熟悉，所以买衣服时，最好是亲自试穿，以免目测失败，买回家之后尺寸不合又要拿去更换。

孕晚期如何购买内衣

现代都市女性，大凡为人妻之后，都会考虑生育宝宝这个大事。怎样在怀胎十月期间，使自己身心更舒适放松，做一位愉快的准妈妈，内衣起着不可轻视的作用。女性知道怀孕后，要随时关注自己身体的变化，特别是乳房的变化。最好把胸围、腰围、臀围、体重等基本数据定期记录下来，以便对比。

怀孕后期，一定要选用不压迫乳房的大号乳罩，并选用肩带宽，以便有效拉起乳房重量；选择全罩杯包容性好的款式，最好有侧提，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。目前，市场上很多品牌都有这类专用商品。要选择肥大一些的，有良好的通气性和吸湿性面料的内裤，最好是纯棉的，穿着以不压迫腹部为宜，同时由于臀部增大，内裤也要求包附性好。不要用松紧带紧勒肚子和大腿根，最好用带子式样，现在肚子相当大了，要可以根据肚子的变化，随时调整松紧。为了防止肚子着凉，引起流产或早产，最好选用能把肚子完全遮住的、适于孕妇用的短裤。

孕妇的内衣必须宽松，柔软、舒适，要容易清洗，并耐穿、舒适，面料最好以吸汗、透气佳的纯棉比较理想。色调应选择明亮、轻快的颜色，如白色、粉色、淡蓝色等。孕期内衣的洗涤一定要手洗，以免细小丝毛堵塞乳管，影响日后哺乳。总之，孕期女性穿着适合的内衣，会有一种由内到外的满足感，这种体验很宝贵，也很幸福，使整个孕期充满有趣的话题。

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面对社会竞争愈加激烈的现代，很多朋友都将生活的重新放在了工作上，从而忽视了家居生活中的不少问题，最后导致生活质量不是那么理想。为了帮助大家提高生活质量，今天我们来了解一些居家必备的生活小窍门。

如何清洗厨房窗户

厨房的窗户比其他空间的窗户更难清洁，主要是因为油烟多，一般的清洁方式无法真正清洁干净。这时，可以采用家里的保鲜膜来清洁。窗户上喷上清洁剂，包上一层保鲜膜，15分钟后，撕掉保鲜膜，再用干抹布一擦即可。

马桶不通怎么处理

卫生间的马桶天天要用，但经常容易堵掉。处理马桶不通，最直接、最有效的方式是往马桶里到碎冰，然后再按下送水按钮，任何杂物都能冲干净。

瓦斯炉怎么清洁更干净

瓦斯炉也是厨房常见用品，由于每天炒菜都会有油烟喷出来，时间长了，瓦斯炉旁边会有很多又由又黄的污垢，很难清洁掉。其实，简单的方法不是没有，只是大家不知道而已。将面粉洒在瓦斯炉上，用干抹布去插，就可以不费力气就搞定啦。

切菜板如何正确清洁

切完肉后，切菜板上会有明显的腥味，很多朋友会直接用热水去冲，其实这种做法是非常错误的。最有效的方法是先用盐巴刷洗，然后用冷水冲洗即可。想要彻底杀菌，可以放到太阳底下去晒晒。

no.7加点盐，洗衣不褪色

新买的牛仔裤放在盐水里泡一泡，可以减少褪色。

no.8加点盐，清理摔碎的鸡蛋

鸡蛋摔碎到地上，黏黏的，一不小心弄得到处都是，怎么办？在这堆烂摊子上撒上盐，等个十几分钟，就很好收拾了。

no.9加点盐，去除残留农药

洗水果的时候加点盐巴搓一搓，能去除残留在果皮上的农药。

no.10加点盐，养鱼更长寿

在鱼缸里中，加一点点不含碘的盐，可以让鱼活得更长久。

no.11加点盐，去除茶垢

玻璃杯里总有茶垢？用点盐擦一擦，保证杯子焕然一新。

no.12加点盐，清洁熨斗

在蜡纸上撒上大量的盐，然后把热熨斗放在蜡纸上熨一熨，那些黏黏的东西就会自行掉下来了。

小编的话：这些食用盐的生活小窍门有没有让你吓一跳呢？在以后的生活中完全可以这样用它哦！

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