母乳可以提供宝宝成长所需的营养物质，且天然零加工无污染，是宝宝的最佳食品。母乳的好坏直接关乎着宝宝的发育和健康状态。所以在哺乳期的时候，妈妈吃什么很关键。妈妈吃的东西直接关乎母乳的好坏，所以有些东西无论妈妈多么想吃，在哺乳期的时候就先委屈一下，千万别吃。

一、芒果

马上就要进入四月了，美味诱人的芒果即将上市。芒果的营养价值极高，而且味甜多汁，相信很多人喜欢吃芒果，但是芒果中含有致敏性蛋白，对皮肤黏膜有很大的刺激作用。对于宝宝来说，芒果是一个极大的过敏隐患。在哺乳期的妈妈如果吃芒果，芒果里所含有的物质会通过乳汁传给宝宝，宝宝的抵抗力弱且对过敏毒素没有抵抗能力，就很容易导致宝宝过敏。而且芒果性质湿毒，妈妈多吃也容易引起宝宝发热毒而得湿疹胆黄。

二、西瓜

天气越来越热了，西瓜到了夏季真是深受广大人民群众的喜爱，清凉爽口，堪称消暑神器。但是在哺乳期的妈妈，还是少吃些西瓜的好，毕竟西瓜属于寒凉性的水果，宝宝的肠胃脆弱敏感，吃过多的寒性物质会刺激宝宝的肠胃，引起宝宝肠胃不适和腹泻，严重的还能引发湿疹。所以炎炎夏日就辛苦妈妈们少吃些西瓜。特别需要注意的是刚分娩的妈妈，在分娩后的3-4天是一丁点儿的西瓜都不能吃。

三、荔枝

荔枝是人们心目中的高级果品，拥有丰富的维生素，具有养颜护肤的功能，古时还有:一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来"的典故。荔枝可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。但是荔枝不能多吃，吃多了容易上火。对于平常时期的我们是如此，更何况是出于哺乳期的妈妈，更应该少吃。哺乳期的妈妈吃多了荔枝不仅自己上火，也会导致宝宝上火，使得宝宝烦躁不安，不爱吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。

四、山竹

山竹是榴莲的黄金搭档，被称为:果后"，虽是热带水果，但是果肉性寒，具有很好的去火功效。刚刚分娩完的妈妈正是气血虚弱的时候，需要温补，吃山竹伤身还有可能落下肠胃毛病，哺乳期的妈妈经常食用山竹也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。吃山竹的时候最好是搭配榴莲一起吃，它们两者被称为:水果夫妻"，两个一起吃互补，降低对身体的影响。

五、石榴

石榴的口感很好，多汁且甜，而且有助于改善胃口，增进食欲。其实石榴对于哺乳期的妈妈来说是一种不错的水果，对妈妈的身体恢复很有帮助，同时兼具美容养颜的功效。只是凡事都要有个度，有些妈妈为了贪图早日恢复身体就拼命的吃石榴，大量的食用石榴只会适得其反。吃多了石榴容易引起妈妈便秘，而石榴里含有的物质通过乳汁进入宝宝体内，刺激宝宝的肠胃引起宝宝肠胃不适，从而引起腹泻、反酸、呕吐等反应。

一旦开始下奶，妈妈们就会比以前容易口渴，而且胃口也会大增，这个时候关于怎样吃喝、吃喝什么才有利于下奶的建议也扑面而来。下面我们将为哺乳妈妈们提供以下几个饮食建议，希望你们能够从中受益。

与其加倍进食不如加强营养。作为正在哺乳的妈妈，你当然有权利借此机会满足自己的食欲。然而，和怀孕时一样，哺乳也不是放纵自己食欲的通行证。与其单一把饭量加倍或者过多食用一些营养价值低的甜点和垃圾食品，不如吃一些有营养的食物，将每日的热量摄入量提高25%（在一些情况下，多达50%），并且做到膳食全面。

五味俱全。因为哺乳妈妈摄入的大部分食物都有可能会变成乳汁，所以很多妈妈认为，在哺乳阶段自己只能吃一些清淡无味的食物。实际上，大多数哺乳期婴儿都能够愉快地接受妈妈所吃的各种食物，即使是咖喱、洋葱、甘蓝、椰菜也没有问题。除非哺乳妈妈对某种食物过敏，或者你确定某种食物会让你的宝宝不舒服，那么大可不必把它们从你的餐桌上拿走。

保持体内充足的水分。虽然“喝牛奶就有奶”这种说法是不对的，但是多摄入流质的食物，保持体内充足的水分，能够使妈妈们的哺乳更加顺利。有些妈妈在每次哺乳时，只要一射乳就会感到口渴，这就能提醒她们注意饮水。如果你没有这种感觉，那么就通过哺乳次数来提醒自己饮水，从而保持体内充足的水分。

药物

在你服用任何药物之前，都要事先考虑一下这些药会不会影响到你的乳汁，进而伤害到宝宝。然后再进一步向医生核实。事实上，有些药物根本不会渗入乳汁，有些药物即使渗入乳汁，也不会对正在吃奶的婴儿产生影响。

不良嗜好

咖啡因。偶尔享用一点含有咖啡因的饮料并不会影响哺乳。国际母乳协会的相关报告显示，每天饮用含有咖啡因的饮料不超过3杯，就不会对哺乳期的母亲和婴儿造成任何危害。尽管如此，如果你发现你的宝宝容易生气或者总爱哭闹的话，你就该尝试减少或者逐渐停止摄入咖啡因。

香烟。如果你在怀孕期间已经把烟戒掉，那么现在是最不应该开戒的时候。如果之前你没有戒烟或者戒烟失败，那么为了宝宝和自己的健康，现在把烟戒掉也是个不错的时机。在哺乳期抽烟不仅会伤害自己的健康，而且会使烟草中的化学物质进入乳汁，从而对婴儿造成危害。同时，二手烟也会增加婴儿遭受感染、哮喘、婴儿猝死综合征的几率。如果你没有办法不抽烟，那么我们建议你在每次喂奶之后立即抽上一根，而且控制每天只抽几根，不要在婴儿身边、家里或汽车里抽烟。

酒精。哺乳期的妈妈大量摄入酒精会对婴儿造成一定的伤害。如果你不得不喝上一些的话，那么一定要在喂完奶之后马上喝，因为过不了多久（30～90分钟）酒精就会进入乳汁，大概两个小时之后乳汁中的酒精浓度才会降低或消失。所以，要开始下一次喂奶，你需要等到两个小时之后，或者也可以干脆把这一次的乳汁全部“挤出扔掉”。

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哺乳期妈妈的饮食要注意些什么呢？为了提高母乳的质量，保障婴儿的身体健康，哺乳的母亲要特别注意自己的饮食，慎服药品。

乳汁由90%的水组成，因此，哺乳的母亲要大量饮水，喝营养丰富的汤。鱼、肉、蛋内所含的蛋白质，水果、蔬菜内含有的维生素、矿物质都会使妈妈的乳汁富有营养。

喂奶的妈妈要尽量少吃一些味重的食品，如大葱、洋葱、大蒜、辣椒等，它们会因为消化不完全而进入乳汁，婴儿也可能并不喜欢这些味道。另外，喂奶的妈妈过多地食用柑橙、李子、桃子，容易引起婴儿腹泻，所以，这些水果要少吃。必须注意，在哺乳期间，妈妈不要随便服药。抗生素、磺胺类药物、镇痛剂、安眠药等，都会通过乳汁影响到婴儿。假如母亲长期服用四环素，就会使婴儿以后长出黄牙。

此外，哺乳期的妈妈也不宜抽烟、喝酒，因为尼古丁、酒精这类物质也会进入母乳中，给婴儿的生长发育带来不利的影响。

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母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康，而新妈妈的饮食又决定了母乳质量，因此哺乳期饮食很重要，那么哺乳期不能吃什么的东西有哪些？

哺乳期不能吃的水果：

凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

橙、柚、桔等水果富含维生素c，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定；

冰镇水果。特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果。

产妇恶露排出有困难的话，也可以适当吃些山楂及山楂食品，山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排出（产后子宫恢复），对恢复身体健康有好处。

哺乳期不能吃的食物：

辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设（坐月子能吃盐吗）。

油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

冷饭。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为:热行寒滞"，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

哺乳期不能吃的其他东西：

巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。过多吃巧克力对产妇和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

茶叶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。

酒和香烟。少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

咖啡、可乐等饮料。咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。

药物。对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。哺乳期不能吃的东西。

哺乳期饮食原则及注意事项：

不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要，如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期间必须改正，也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。

要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。

哺乳期应该吃什么东西？五大类营养早餐成就高质量母乳

优质的蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

必须的维生素：深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素a；适当地晒太阳可补充维生素d；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素b；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素c丰富。

足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。