三、自榨果汁好于成品

很多女性觉得自己用榨汁机榨的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品喝。其实，自榨果汁才最有营养。超市里卖的1果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

四、果汁绝对不能加热

冬天快到了，很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素c，但维生素c一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

五、果汁不能与牛奶混合

这个好像是老生常谈了。果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收。所以，果汁与牛奶最好分开喝。

六、深海鱼—dha/epa

可减少血管阻塞，防止心脏病发，所以又称为:血管的清道夫"。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。

体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择，如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者，可以从亚麻籽油、核桃补充。

七、蕃茄—茄红素

吃番茄有助长寿流传已久，关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成，还可以降低心血管病变的机率。

八、小麦胚芽—维他命e

小麦的营养精华，含高量的维生素e、蛋白质、纤维及少许脂肪，除了小麦胚芽外，其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好，杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。

维生素e能促进卵巢功能，治疗不孕症，并能提升免疫力，减少老年失智。

九、蓝莓—花青素

蓝莓含高量的花青素。花青素又称为:超级抗氧化物"，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。花青素又称为:超级抗氧化物"，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。

蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力，研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。

十、苹果—维生素c和果胶

苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。

新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命c，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。

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青春长驻是每个女人都梦寐以求的事情，所以只要经济条件允许，女人们都很乐意花钱去购买各种护肤品、化妆品，只为让自己看起来更年轻靓丽。

想让自己变美，光靠各种保养品是不行的，合理的饮食方法更为重要。小编今天向大家介绍一些可以让女人变得漂亮又健康的食物，赶紧一起来围观吧。

一、蕃薯—膳食纤维

金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素，可转化为维生素a，能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。

地瓜没有脂肪且含有高纤，很多薯类富含天然女性荷尔蒙，如马铃薯、山药等，是欧美时尚爱美人士最in的天然女性荷尔蒙来源。

二、豆浆—大豆异黄酮

大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

三、杏仁—钙加镁

杏仁含有纤维、维他命b2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命e，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏。而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇。

四、芥菜—吲朵

过年必吃的年菜之一，含吲朵成分及维生素a与c，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。

五、绿茶—儿茶素

每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。

绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。

很多夫妻都想生个聪明可爱皮肤白皙的漂亮宝宝，但是皮肤的黑白，很大一部分来自父母的遗传，所以想要生个皮肤好的宝宝，女人美白很重要，以下就是可以美白的10大食物。

胡萝卜：

胡萝卜被誉为:皮肤食品"，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

甘薯：》》》想怀孕夫妻得会:做" 顺产会影响产后性生活吗

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

丝瓜：

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。