虽然宝宝已经长到1岁多了，但是睡眠问题依然困扰着不少爸爸妈妈。不肯安安静静入睡，总是习惯晚睡，或者晚上睡觉爱打滚，或者半夜还总容易醒，或者就想和妈妈睡不肯睡自己的小床等等系列问题让家长烦恼。

其实睡眠问题很大程度上是因为在婴儿期家长没有培养好宝宝的睡眠习惯，所以才会延续到幼儿期。那么如何让1岁多的宝宝好好睡觉呢？针对这个问题，育儿专家给出一些具体的意见。

一、晚睡的宝宝怎么哄

给宝宝指定固定的作息时间，比如晚上九点半必须入睡，那就固定要求宝宝九点半之前就要收拾好上床。同时也要营造好的睡眠环境，把灯光调暗，给宝宝讲个温馨的睡前故事。

增加白天的活动量，减少白天的睡眠时间，到了晚上宝宝自然而然就会困了，从而早早上床睡觉。

养成一套固定的睡前习惯，比如睡前先喝奶，然后洗脸、洗脚，再换纸尿裤、换睡衣，关灯、上床、讲故事、睡觉。每天都是这套程序，等宝宝习惯了，只要一喝奶，他就知道要睡觉了，自己就会乖乖配合。

爸爸妈妈要以身作则，不要一边要求宝宝早睡，一边自己还在兴致勃勃地看电视玩电脑。就算你不打算早睡觉，但是在哄宝宝睡觉时也要陪在宝宝身边。

如果宝宝实在不肯入睡，那么也不能强迫宝宝。纠正宝宝晚睡的习惯需要慢慢来，今天早睡5分钟，明天继续早睡5分钟，慢慢地宝宝就能习惯早睡了。

二、睡觉打滚的宝宝怎么哄

宝宝晚上睡觉爱打滚是很正常的一件事，不需要过多干涩，只要宝宝睡得香甜就可以。如果因为宝宝打滚影响到爸爸妈妈的睡眠，可以让宝宝睡自己的小床。

如果宝宝不喜欢自己一个人睡小床，或者你刚把他放到小床上他就醒，那建议不要非得要求宝宝独睡，爸爸妈妈多陪宝宝睡一段时间也不是坏事。当然也可以把小床放到家长房间，再让宝宝一个人睡小床，宝宝就会渐渐习惯一个人睡了。

三、半夜总醒的宝宝怎么哄

宝宝半夜醒来有很多原因，可能是饿了、尿了、热了、冷了、不舒服了等等，也有可能是白天玩的太久太兴奋，或者做噩梦了。你首先要知道宝宝醒来的原因，然后再对症下药，一般只要哄一哄，宝宝很快就能又睡着。

另外，妈妈要区分宝宝是真的醒了还是处于浅睡眠的状态。如果只是睁开眼睛看看，或者哼哼两声，即使你不哄他，他也会很快再次入睡。所以宝宝半夜醒来，妈妈不要马上拍着宝宝哄，免得宝宝越拍越精神。（专稿，如需转载请注明出处。）

有的妈妈经常为了宝宝吃饭这件事情而苦恼。妈妈下班后，不顾上班的辛苦，马不停蹄直奔超市，不管价格怎么样，只要是新鲜的、有营养的，就往家里搬，到家急急忙忙做好饭了，宝宝却不吃。

看着自己的战利品不被宝宝接受，妈妈甭提有多失望了。于是，想方设法地哄宝宝，宝宝走到哪里，妈妈就端着饭碗跟到哪里，结果，宝宝还是只吃进那么一点点。妈妈发愁，喂宝宝吃个饭怎么就这么难呢？不当喂养，导致宝宝失去饥饿感。

吃饭本是人的天性，宝宝怎么就不喜欢呢？宝宝小的时候，一饿了就会哭泣，妈妈过来喂他就不哭了。由此可见，宝宝并不是生来就讨厌吃饭这件事的。那么，是什么导致宝宝失去了吃饭的兴致呢？

原因在于妈妈的喂养方式不当，导致了宝宝不喜欢吃饭。如果妈妈不认为是这样，那么就接着往下看吧。

当宝宝喜滋滋地开始张嘴接住妈妈喂过来的饭时，妈妈非常开心，因为宝宝能吃饭了！能吃饭就意味着可以健康成长！于是，当宝宝把头扭到一边，小手一个劲摇摆的时候，其实是在用身体语言告诉妈妈“我饱了”，可是妈妈总觉得再给宝宝吃一些会更好，于是想方设法再往宝宝肚子里塞一些妈妈认为有营养的物品。

有的妈妈害怕宝宝吃不饱，觉得宝宝吃得越多身体越好，于是不管餐前餐后，都往宝宝手里塞吃的，诸如水果啊、面包啊、火腿啊之类的。外面买来的小食品，较之妈妈做的饭菜，往往更能满足宝宝的口欲，不知不觉间宝宝就会吃进很多，到了吃饭的时间，就吃不进去了。但是在妈妈眼里零食不是饭，到了餐桌上，宝宝必须吃下很多肉、菜、饭，妈妈才肯善罢甘休。否则的话，妈妈就会想尽办法催宝宝吃，搞得宝宝很烦躁。

有的宝宝喜欢吃肉，每餐饭只要有肉，就能吃个肚圆。不过，妈妈可不这么认为，她们觉得宝宝吃肉太多，吃菜太少，不利于身体健康。于是，就开始禁止宝宝吃肉，硬是把菜往宝宝碗里塞，搞得宝宝连肉都不愿意吃了。

这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，称为“超限效应”。宝宝频繁地被妈妈要求吃饭，本来一件简单的行为被妈妈演绎成了一种义务，仿佛是在为妈妈吃饭一样，宝宝不可避免地会产生逆反心理。被强迫吃饭的宝宝会拼命反抗，而被迫少吃饭的宝宝则会感到受了虐待反而更加想吃。行为疗法专家阿奈特·喀斯特采恩指出，正是家长这种对孩子吃得“太多”、“太少”、“太单一”的忧虑，使饭桌成了“烦桌”。

一味地让宝宝吃并不是懂爱妈妈的做法，通过观察宝宝的日常行为来断定宝宝是不是营养合理才能作出正确的养育方案。只要宝宝每天快快乐乐、活泼可爱，即使宝宝的饮食单一、即使宝宝食量不大，妈妈都没有必要担心，因为宝宝最清楚自己需要什么，需要什么他们就会摄入什么，让宝宝自己决定要吃什么也是一种在教育上的民主。没有这种民主，孩子迟早会以不吃来抗议。

千万不要追着喂

追着宝宝喂饭，哪个妈妈都不愿意，可是很多妈妈都在做。主要原因就是妈妈们怕宝宝饿着，觉得自己麻烦一些，总比饿着宝宝强。其实，有这样做法、想法的妈妈问题就出在没有树立正确的喂养原则上。

1．妈妈不要乱了阵脚

吃饭是宝宝自己的事情，当宝宝找到了当家做主的感觉后，吃饭的积极性也就来了。妈妈只要准备足量的营养足够的饭菜就好了，吃多少、吃什么由宝宝自己来决定。妈妈的目标就是让宝宝养成按时定量吃饭的习惯，妈妈虽然不能够决定宝宝吃多少，但是妈妈可以控制两餐间隔时间，一般是4—6小时。这样的用餐安排有一定的科学道理，经过4—6小时肠胃对食物进行了有效的消化，按照胃吸收和排空的时间来控制两餐间隔，可使消化系统处在有节律的活动状态，可保证宝宝充分消化吸收营养。如果妈妈确实想让宝宝多摄人某种食品，只有在做菜做饭上下工夫，提升宝宝对食物的兴趣，但是绝不可以简单化地命令宝宝吃。

宝宝懂得恰当地吃人他们所需要的量，既不多也不少。这餐可能肉多吃点，那餐可能米饭多吃点，妈妈都不要约束宝宝。宝宝有时候吃得多，有时候吃得少，妈妈不要每天都盯着宝宝的筷子，只要在一个阶段内摄入的食物是平衡的，就可以满足宝宝的需要，妈妈不必为此担心。

妈妈根据自己在健康饮食方面的知识确定并选择要吃什么、什么时候给宝宝吃、怎样吃，并规定吃饭时间以及次数，而由宝宝决定吃不吃、吃多少。

无论孩子吃得多还是吃得少，妈妈都不唠唠叨叨地追着喂宝宝，宝宝会从父母身上感受到：吃饭不是一种义务，而是一种快乐。在没有压力的环境下，宝宝的食欲就会很健康，懂得如何根据自己的需要来控制饮食，不偏食、不多食。

2.培养宝宝吃饭的专注力

小宝宝最感兴趣的是玩具，刚开始引导宝宝吃主食的时候，妈妈可以允许宝宝手里拿着玩具。但是，妈妈要想办法把宝宝的注意力引导到吃饭上。妈妈可以说：“哦，今天的饭菜真香，宝宝吃！妈妈只喂宝宝！”

宝宝能够自己吃饭的时候，妈妈就可以让宝宝把玩具放在玩具箱里，告诉宝宝：“让玩具休息一会儿，宝宝吃完饭就有力气了，再好好玩！要不玩具会抢宝宝的好吃的！”

当宝宝能够独自吃饭的时候，妈妈就要给宝宝立一些规矩了。妈妈要告诉宝宝吃饭的时候不要玩玩具，不要老从椅子上下来，不要老喝水，不要边吃边看电视等，这样时间长了就可以培养他的条件反射和心理适应规律。

宝宝刚刚学着自己坐到餐桌吃饭的时候，虽然积极性很高，但是因为缺少必要的吃饭技巧，会把餐桌搞得很乱。这个时候，妈妈一定不要喂宝宝吃饭，经过了“抓饭”、“混乱”的局面后，宝宝就能准确拿勺子、筷子夹菜、吃饭了。

3．营造良好的用餐氛围

全家人要着力营造一种到了吃饭时间全家人围坐在餐桌前的用餐氛围。不管家里人谁有没干完的事情，到了用餐时间都要停下，共同吃饭。当然，如果某个家庭成员有特殊情况不能按时到餐桌吃饭的，妈妈要跟宝宝讲清楚，让宝宝明白规矩是死的，但执行起来是灵活的。

吃饭的时候，妈妈不要数落宝宝的劣迹，也不要说任何不高兴的事情，可以讲一些高兴的事情，以改善大家的用餐心情。

妈妈不要当着宝宝的面说这个不好吃、那个不好吃，受大人影响宝宝就会先人为主地觉得哪道菜不好，就会拒绝食用。事实上，每道菜都有一定的营养成分，妈妈只需说出来就好了，不要带有任何感情色彩，也不要劝说宝宝，而要让宝宝自己品尝、选择。

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  想想每天晚上睡得都很浅，夜里还会经常醒，妈妈又拍又抱，整天筋疲力尽。

  养育误区

  宝宝晚上睡不好是妈妈最关心的问题，许多妈妈认为宝宝睡不好是没吃饱，往往在睡前多喂。还有些新妈妈担心宝宝夜里踢被子会着凉，睡觉时给宝宝穿很多衣服。这样做，反而让宝宝睡得更不踏实。

  专家支招

  宝宝睡眠不好原因很多，妈妈可以根据情况灵活应对。

  饮食不当。多数妈妈都知道宝宝饿了会醒，很少想到吃多了也会睡不好。事实上，宝宝吃得过饱，会腹胀不适，消化不良。不舒服当然难以入睡了。不要喂完奶就马上哄宝宝睡觉，要控制宝宝睡前进食的奶量：不要过多，也不要少；睡觉前要让宝宝排便，同时还要逐渐减少晚上喂奶的次数。

  室内温度过高引起婴儿烦躁，空气过于干燥不利于婴儿呼吸。要为宝宝创造良好的睡眠环境，使室内的温度适宜，不干燥。

  宝宝穿得过多，内衣不舒服。不要给宝宝穿得过多，内衣要选纯棉柔软的。

  光线强，噪音大。关好灯，拉好窗帘，让宝宝感到睡觉的时间到了。

  宝宝生病了。如中耳炎、湿疹等。如果宝宝入睡困难，睡得不踏实，要查看宝宝的耳朵有没有发炎，身上有没有湿疹，肛门处有没有蛲虫，发现病情及时治疗。

  正常的宝宝都存在浅睡的状态，所以宝宝在睡觉时乱动或哼哼唧唧的，先不要管他，多数情况宝宝会自己接着睡，如果又拍又抱，反而把他弄醒了。要检查是不是尿布湿了，如果是要轻轻地换好，这时的宝宝一般都处在迷迷糊糊的状态，轻轻地拍一会儿就会接着睡。

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  很多妈妈都有相同的苦恼，那就是晚上宝宝不肯睡觉。有的宝宝越到晚上越精神，还得妈妈陪着玩；有的宝宝，非要妈妈抱在怀里在房间里走来走去才肯睡；有的宝宝总是睡不沉，稍微有一点动静就醒来；有的宝宝则是习惯性地在夜间哭泣，非常熬人。

  宝宝睡不好觉，就会吃不好，心情也不好，自然影响生长发育，容易导致肥胖等。面对如此众多的宝宝不睡觉现象，怎么做才能让宝宝按时进入甜蜜的梦乡呢？

  找找不睡的理由

  宝宝到了晚上不睡觉，原因很多，妈妈首先要查找一下硬件方面的因素。看看宝宝是不是不舒服，如果发现宝宝吃喝都没有问题，也没有发烧、疼痛的迹象，基本可以排除这个原因。

  然后查看一下是否存在不利于睡眠的环境因素。夏天的话，看看是不是天气太热，让宝宝无法入睡，如果过热，就把空调打开，但是要注意空调风不要直接冲着宝宝吹，温度不要太低，26℃左右即可。冬天的话，如果宝宝总是蹬被子，可能是室内温度太高，这个时候，不妨少给宝宝盖点被子。

  还有一种可能，就是宝宝吃多了，睡不着。这个时候，妈妈可以喂宝宝吃一些儿童用的消食片，促进宝宝消化。

  最常见的导致宝宝睡不着的因素就是宝宝太兴奋了，如家人给宝宝买了新玩具、家里来了客人、白天睡多了等情况。在这些情况下，如果妈妈通过什么方法都不能给宝宝带来睡意，就该睡觉睡觉，让宝宝自己玩吧！宝宝玩困了，自然就睡了。

  经常性:夜哭"导致不能睡眠的情况则属于睡眠障碍，发作开始时宝宝一般只有一些躯体活动和呻吟，进而笑、大叫，在床上剧烈地翻滚，到处划拉东西。有时可能会呼唤父母，但却对父母:视而不见"，常有自言自语，但却不能回答问题。

  婴儿因为肢体活动局限，常表现为无法安慰的哭闹，患儿的眼睛可睁可闭，出汗明显，没有惊恐的表情，但看上去非常困惑、激动和不安。每次发作一般持续几十分钟至1~2小时，其中有5—15分钟的表现非常典型。宝宝对所发生的过程完全没有记忆。

  妈妈不要把这类情况当成是噩梦，专家认为这类疾病与小孩睡眠调控中枢发育不良有关，无须药物治疗。只要改善不良的睡眠习惯、环境因素、疾病因素等的影响，一般2~3个星期就会减少发作频率，慢的1~2个月也会逐渐好转。

  如果是因为晚上睡觉前有喝奶、喝水的习惯，睡熟后尿憋得慌，使宝宝:被唤醒"，家长就要戒掉这些习惯，睡前不给宝宝吃过咸的食品，以免宝宝渴；如果居住环境较吵闹，比如睡房靠近马路，路灯较亮，可以把窗户玻璃装成隔音的，挂上遮光的窗帘。

  培养按时睡觉的习惯

  妈妈要从小帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

  首先，培养宝宝的睡日民意识。从宝宝出生2周以后就可以开始了！等宝宝2周大时，你就可以开始教他区分白天和夜晚了。宝宝白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线，也不用特意减少日常的生活噪声，比如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。如果宝宝在需要吃奶的时候仍然在睡觉，你要叫醒他。晚上，小家伙醒来吃奶时，不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。不久，宝宝就会开始意识到是晚上睡觉的时间。

  一般情况下，宝宝6周的时候就能睡整夜的觉了，当宝宝有了困意但还清醒的时候，妈妈就可以把他放到床上睡觉了。小宝宝很敏感，对身边的人、事、物都会有很强的反应，家里人不要大声喧哗，但也没必要过于限制自己的行为，营造一个过于安静的环境，反倒使得孩子不能适应正常的睡眠环境了。

  宝宝睡到半夜，可能会哭醒。如果是因为尿湿了等一些生理反应而哭的话，妈妈可以满足他的需要，换换尿布什么的，但是不要给宝宝喂奶，以免宝宝养成晚上睡醒了要吃奶的习惯。

  婴儿期，妈妈最好陪伴宝宝入睡，宝宝睡醒了的时候，能够让宝宝及时地看到妈妈那张亲切而熟悉的笑脸，这样宝宝会更有安全感，到了睡眠时间，也可以轻松入睡。

  当小宝宝一天天长大后，不再像刚出生时候那么贪睡，也变得越来越贪玩，这个时候，妈妈要想办法促进宝宝睡眠。

  到了睡眠时间，一家人就要着手准备睡觉了。爸爸妈妈都停下自己的事情，再好玩的游戏也不玩了，再好看的电视也不看了。一起洗脚、洗澡、铺床、换睡衣，准备上床。

  美国费城儿童医院睡眠障碍中心副主任朱迪·明德尔说：:如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。"

  有刷牙习惯的宝宝，妈妈把宝宝喊过来，对宝宝说：:刷牙，睡觉了！"他就会像听到临睡前的号角一样，积极主动地过来刷牙！有洗澡习惯的宝宝，妈妈可以对宝宝说：:洗个澡，干干净净睡觉了！"有讲睡前故事习惯的，妈妈可以把故事书准备好，对宝宝说：:讲完好听的故事，就睡觉了！"有听歌习惯的家庭，妈妈可以把音乐打开，然后很自然地抱起宝宝放到床上，一家人关灯听音乐睡觉了。

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