孕妈妈往往等到脚穿不下原来的鞋子后，才会发现自己身体已经出现水肿。为什么会水肿呢？如何防水肿呢？

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孕妇如何防水肿?孕妇水肿怎么办?

孕妈妈往往等到脚穿不下原来的鞋子后，才会发现自己身体已经出现水肿。为什么会水肿呢?是因为随着胎儿的成长，子宫不断扩大并压迫到下腔静脉，使静脉血液回流困哪，造成体内钠元素和水份无法及时排出，就造成了水肿。

专家表示，一旦发生了水肿，孕妈妈要铁别注意饮食：

一、不吃人工调味料

二、注意事物的制作方式，最好不要吃腌制活卤制食品。

三、可以适当吃一些习惯之类的利尿食品

四、及时补充水分

五、加大食物中蛋白质事物的比重，例如鱼等食物。

在制作食物中，也不是不能放盐，重点是制作食物的工艺，最好不经过腌渍、卤，因为经过此过程，食物中会产生高钠，所以，要严格遵守菜品出国时放盐的做法。

看看你是属于水肿边缘的高危人群吗?

○我会吃蜜饯，特别是怀孕初期害喜的时候。

○我烹煮食物都不加盐巴，因为担心摄取到盐分。

○我穿怀孕前穿的鞋子感觉尺寸太小不舒服。

○我喜欢吃卤味。平均一周会吃至少一次卤过的食物。

○我常将肉加点酱油腌渍后，再烹煮。

○我喜欢吃泡面，而且每次都会添加调味包。

○我容易四肢冰冷。(体质偏寒者容易水肿)

○我很少吃肉，也不常吃豆类食品。(蛋白质摄取不足容易水肿)

○我每天水分补充大约2000c.c.。发现水肿之后就减少水分摄取。

○我很少吃瓜果类食物，例如冬瓜、西瓜等，因为这些食材都属于寒性食材。

如果孕妈妈同时有以上5个现象，那么孕妈妈必须注意了，你就是水肿的高危人群。

孕妇怀孕几个月，常见有脚水肿的情况，脚水肿是常见的病症，对胎儿的生长发育影响不大，但是准妈妈却会麻痹难受，那么孕妇脚水肿怎么办呢？下面我们一起来了解。

1、适当的运动，当然不是说剧烈或者运动的时间太长等等，适当的运动一下，散散步就可以了，不宜时间太长，但是这样会让血液循环正常一些，有助于水肿的好快点。

2、注意在晚上睡觉之前最好是用热水多泡泡脚，这样会加速血液的循环，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，记得一定要穿孕妇装哦，宽松一点会更加舒服。

3、注意饮食，饮食方面要多吃水果蔬菜，喝水容易导尿的，脚水肿的话记得最好是减少盐的摄入量，不要吃太咸的食物，应该清淡为主的哦。

4、避免仰躺睡姿，侧睡可以解除沉重的子宫对主要血管所造成的压力，有助于退步血液流回心脏，白天用小板凳把双脚垫高，夜间则用枕头。

怀孕脚水肿是正常的生理现象，一般来说是可以自愈的，但是，水肿在休息后仍不消失反而加重，还伴有尿液减少、体质增加的状况，那么就应该警惕是否患上妊娠高血压症了！

孕妇发生水肿该怎么办呢？首先最好的方法就是充分休息，因为人体在休息的时候，肝脏的负担会减轻，这样就能缓解水肿了。水肿是水分的积存，孕妇发生水肿时需要保持血液的畅通，因此需要注重保暖，不要穿过紧的衣服，让气息保持顺畅。

孕期出现水肿的准妈妈应该减少盐分的摄入，在饮食中少加一些食盐可以帮助缓解水肿。

下肢的水肿是最常见的，准妈妈可以在睡前抬高双腿20分钟左右，这样可以加速血液回流，减少静脉的压力，也能缓解水肿。

除了以上这些解决办法，孕妈还要注意睡姿的问题，尽量选择左侧卧的睡姿，这样能够避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，还能减少对心脏的压迫，也是缓解水肿的一种方法。

怀孕后身体的变化让很多女性应对不过来，而孕期的水肿尤为难过。那么，准妈妈为什么会发生水肿呢?有什么消除水肿的办法吗？

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在孕早期，准妈妈一般很少会水肿，在妊娠中后期，许多准妈妈会出现手、脚浮肿现象，可以表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时出现凹陷，如不能立即复原，就可以认为是浮肿。

水肿是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，有些准妈妈会提早出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。多数情况下经过休息或抬高下肢后，水肿能自行消退，不需特别处理，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，切不可麻痹大意。

准妈妈如何自我检视水肿呢?

可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

准妈妈远离孕期水肿需要从8个生活细节入手。

1、调整工作和日常生活节奏

准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

2、不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

3、穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。