护理头皮，除了平时要养成良好的护发习惯之外，饮食上也要注意好呢。经常吃甜食，辛辣刺激性食物的mm头皮很容易出油哦，这样脱发问题就随之而来了。那么吃的方面有哪些讲究呢？

要out掉甜食、油腻食物

除了甜食之外，辛辣刺激性食物，油腻食物都建议少吃，这样会令头皮油脂分泌过多呢。记住辣椒、咖喱、甜甜圈、炸鸡这些就不要吃了哦。

那么吃哪些食物比较好呢

饮食上尽量清淡一些，平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。含有维生素b6的食物可以多吃哦，例如小麦麸、鸡肉、鱼肉、香蕉、海带等。

百科美眉认为，饮食和护发产品结合才是最完美的哦。平时可以diy一些护发产品，例如将柠檬汁吸收后洗头，也可以用苹果醋洗头，又或者将橄榄油和红糖混合，这样护理头皮就能改善头皮出油问题啦，饮食上也注意好的话，脱发不找你！

不知道mm们有没有这样的遭遇，洗头的时候总在水池里看到大把头发，或者是在枕巾上遍布发丝，令人不仅恐慌，这是要脱发的节奏啊！其实在平时洗头的时候适当地按摩头皮是可以防止脱发的！那么怎样按摩头皮防止脱发呢？

1、首先从两侧太阳穴开始用大拇指顺着发际线往上按压，大概按压2-3分钟。

2、接着从头顶开始横向两边按压，力度不要过大。

3、之后回到前额发际，慢慢按压到后颈，整个过程大概3分钟左右。

4、之后用指尖轻轻捏头部两侧，然后轻轻敲打按压一下就ok了。

注意的是，mm们在按摩头皮的时候，要确保头发是干的哦，不能湿发按摩。按摩的时候可以配合一些头皮护理产品，例如能控油、深层清洁，能舒缓头皮的喷雾。

既然按摩头皮能够防止脱发，相信很多mm还是愿意在家的时候动动手指按摩一下头皮，但按摩的手法要到位，才能起到效果呢。下面一起看看怎样按摩头皮防止脱发吧！

按摩头皮防止脱发第一种按摩手法

step1：从两侧太阳穴开始，然后用大拇指顺着发际线往上按摩。

step2：接着按摩头顶，从头顶开始横向两侧按摩。

step3：之后从前额发际开始按摩，之后慢慢转移到后劲。

step4：将头发提起来，用指尖轻轻捏头部两侧，之后轻轻敲打按压。

step5：最后将头发束起来，就像扎头发一样，向上拽头发。

按摩头皮防止脱发第二种按摩手法

step1：将手掌的根部按压在耳朵下方，之后朝头顶方向按压3个点。

step2：按照步骤一的位置，开始画圆圈。朝着后脑勺的方向分开3个地方按摩一下。

step3：用大拇指按压后颈部的凹陷处，其余4根手指固定后脑勺。

step4：最后将头皮束起来，轻轻的拉3次。

按摩头皮能够促进头皮的血液循环，相信很多mm面对脱发问题的时候，除了会想到更换洗发产品之外，也会想通过按摩头皮来防止脱发。那么按摩头皮真的能防止脱发吗？

按摩头皮能促进头皮血液循环，这样可以令头发更有光泽而且会变得更强韧。根据一定的手法按摩头发，可以起到舒缓头皮的作用，让秀发更强健。

虽然按摩头皮虽然能够起到防止脱发的效果，但脱发是由多种原因引起的，例如经常吃煎炸食物，食物太过油腻是会令头皮分泌更多油脂的呢，油脂分泌过多，头发会就会“浮起来”，稍微扯一下，头发就会脱落。

另外头皮脱发有可能是得了毛囊炎，平时除了按摩头皮之外，还需要用一些杀菌+控油的洗发产品，保持头皮的干净，尽量令头皮油脂分泌平衡。

最后百科美眉补充一点，如果头皮已经出现脱发问题了，严重的话最好是医院看看。出门的时候记住撑伞或者戴帽子，不能让头皮直接暴露在猛烈的阳光下。