叮咛1 房间要舒爽怡人

房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。

室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。

叮咛2 充足地卧床休息

妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

叮咛3 穿着要薄厚适中

产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。

叮咛4 切忌让身体受风受凉

妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。

叮咛5 内衣内裤要天天换洗

产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。

叮咛6 注意及时排尿

妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。

叮咛7 采取科学的卧姿

为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

叮咛8 让身体保持清爽卫生

会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。

叮咛9 细心呵护外阴

每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。

叮咛10 留意观察恶露变化

恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。

叮咛11 尽早下床多走动

妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。

叮咛12 适度摄取养身食品

红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。

在迎来了小宝贝的同时，爸爸妈妈们的感情也不能降温啊，是时候该近乎近乎了。但是，生产之后的新妈咪们身体状况比较特殊，新爸们可不要太心急喔！对于产后的同房问题，下面这几点还是要注意滴！

1、产后不宜过早同房

产后的新妈咪们身体都需要一段时间来恢复，这个时间的长短是依据每位新妈的身体恢复情况而定了。产后同房需遵循这样一个原则，那就是时间不宜太早，过早地进行性生活很容易引发妇科炎症，对新妈咪的身体伤害极大。一般在产后的三个月之后，就可以进行性生活了，有些新妈身体恢复慢的除外。总之，在产后的一段时间内，要将身体完全恢复至孕前的健康状态才能够同房喔！

2、新爸应多理解新妈

宝宝到来之后，新爸对于同房的渴望大多都大于新妈，毕竟新爸不需要进行身体的重整和调理，相对于新妈来说，身体上是比较轻松的。但需要提醒新爸爸们的是，对于产后同房问题，应多理解新妈咪们，如果在身体还未完全恢复的情况下就进行性生活，不仅容易给新妈咪的身体带来伤害，而且也会影响到夫妻俩的感情。懂得理解和体谅，产后的性生活也会更加和谐和甜蜜！

3、会阴侧切并不会影响产后同房

有很多的新妈咪会有这样的疑问，那就是生产的时候会阴侧切了，会不会影响到日后的同房呢？实际上，正常的情况下会阴部的伤口都会在产后一两个星期内愈合，经过一段时间的恢复，阴道也会变得比较有弹性，是不会影响到产后性生活的。但需要注意的是，一定要在会阴的伤口完全愈合之后，再进行同房，避免伤口出现感染。

4、产后同房别忽略避孕

许多的意外怀孕都是在产后发生的，这个阶段很多新爸新妈往往在同房中容易忽略避孕问题。实际上，从产后的一个月左右，新妈们就有开始排卵的可能了，此时进行性生活的话，很有可能再次怀孕，因此，产后同房务必要考虑到避孕的问题。在哺乳期的新妈咪们，万万不能吃避孕药，产后同房，用避孕套是最佳的避孕方式。当然不打算再要宝宝的妈咪们也可以选择上环，顺产的新妈咪产后三个月即可上环，而剖腹产的新妈咪们，应在产后半年后上环，需要注意的是，最好在月经完全恢复正常后再进行上环避孕。

总而言之，产后同房，新爸新妈们都要小心谨慎，需在身体完全恢复健康的情况下才能同房，拒绝不必要的伤害。把握好时机，这也更加有助于小两口感情的升温。产后的:甜蜜时刻"可要健康地、稳稳地度过喔！（专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕和分娩，使妈咪的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。

叮咛一：身体清洁要得当

有的产妇听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体，其实这样对健康不利。因为产妇分娩后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齿松动。

另外产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，影响心情也容易滋生细菌。

正确的做法：正常洗漱注意保暖，产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水；注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。

另外，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后立即吹干。

叮咛二：促使恶露排出排净

产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物，这是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大(纯血色)，约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2～3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。

正确的做法：产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。

叮咛三：注意及时排尿、防止便秘

妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事，一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜，只吃大鱼大肉，也容易引起便秘。

正确做法：有尿就排，特别是在产后4～6小时应有一次尿排出；适当地食用粗纤维的食物，如果出现便秘，不要滥用药，可以服用中药四磨汤。

叮咛四：预防生育性肥胖

很多产妇出了月子后，身材变得臃肿不堪，以后也很难恢复，所以从坐月子开始就要注意。

正确做法：尽早活动：只要身体允许，会阴也无破裂，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布的事；产后10天就可做一些轻微的家务，但要注意不要久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。

饮食要均衡：饮食以清淡、富含营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，注意喝汤的时候最好把油去掉。

母乳喂宝宝：婴儿吸吮可促进子宫复旧，因而使臃肿的腹壁迅速回缩，另外分泌乳汁能促进体内代谢，减少皮下脂肪的蓄积。

运动：注意平时多走动，如果想健身运动不宜过早，不然不利于身体恢复，最好在生产半年之后进行。

叮咛五：家人关爱不可少

许多产妇在产后出现睡眠不好、疲劳、烦躁、悲观、厌世；这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应，还与社会因素和心理因素有关。

正确做法：建议大家从孕期开始就适当地学习一些生产的知识，做好生产的心理和物质准备，在产后这一人生特殊的时期，家人一定要对产妇更加理解和关爱，丈夫最好能陪伴在身边，凡事主动去做，关心妻子。特别是性格内向、脾气固执的女性；家人对生男生女很在乎的；生产时动过产钳的产妇，家人更加要注意，必要时请心理医生指导。

叮咛六：乳房需要更多关怀

乳房是女性重要的性器官，为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病，从产后就要注意保健。

正确做法：母乳喂养，不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准。

叮咛七：产后42天忌房事

子宫内的创面及子宫复原至少需42天，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起盆腔炎症。

正确做法：最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

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对新妈妈来说，来自于家庭的全面关爱，好过于任何的心理护理。

家人的理解：妈妈的身体经历了生产而疲惫不堪，内分泌也发生了很大的变化，因此，很多妈妈在产后出现易哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化，大多发生在产后3天，并持续7天左右。家人除了要在产前从心理上做好各种准备外，在产后这一人生的特殊时期，家人一定要多了解产后护理的相关知识，注意观察和及时发现新妈妈的情绪变化。

家人的陪伴：爱心爸爸最好能时常陪伴在妈妈身边，对于生男孩或女孩都不要埋怨，凡事主动去做，给妻子最大的方便。如果平素婆媳不和睦，就不一定要她亲自来照料。无论是来照顾的长辈还是爱心爸爸都要多与新妈妈交流，听新妈妈讲讲心事，疏导她的心情。

无微不至的照顾：家人应多承担照顾宝宝的事宜，尤其是夜间，爱心爸爸要多帮助护理宝宝，不要怕影响自己的睡眠就到另一房间，让妈妈在产后处于愉快而无忧的情绪中，这样有助于身体恢复得更快更好。家人在照顾新妈妈的日常饮食时，除了要按照科学的方法制备适合的膳食，也要适当地参考新妈妈的口味。

最舒适的休养环境：新妈妈的卧室应是冬天要温暖，夏天要阴凉；还要保证室内的空气流通，经常保持空气新鲜才利于休息。卧室通风，要根据当时气候和产妇的体质而定，但产妇应注意避开风口，不要吹过堂风，也不宜在电扇近处吹，避免感冒受凉。卧室须经常洒水清扫，保持清洁整齐。室内用具应摆放整齐，再摆放些鲜花、盆景，令人心情舒畅。产妇卧室应保持安静，避免过多亲友人室探望，以免影响母婴休息，使空气污浊，把病菌带入易引起母婴感染。

总之，家人应体贴新妈妈，不要在产妇面前发泄怨言，不要说不愉快的事。产妇在月子中，丈夫更应加倍体贴，尽量多承担家务劳动和保养婴儿的工作，使产妇心气调和保持良好的精神状态，静心休息。

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