孩子喜欢零食似乎是天性，他们从学会了吃食物开始，就对零食产生了兴趣。但有些零食是典型的垃圾食品，没有任何营养可言，并且还会给孩子带来伤害，常见的油炸类零食，二次加工零食，含添加剂和防腐剂的零食，这些零食无一不是垃圾食品，时刻威胁着孩子的健康。

  1.油炸类零食

  油炸类零食是孩子们最喜欢的零食种类之一，炸花生，炸青豆，爆米花等。油炸食物无一不有铅存在。铅会随着这些食品进入到孩子的身体，小孩子对铅的排解功能较弱，时间长了就有可能引发因铅中毒而诱发病情，食欲下降，牙龈红肿，口腔疾病、肠胃疾病等。

  2.炭烧烤食品

  常见各大学校附近都有夜市和路边烧烤巷子，一长排的烧烤架子，上面布满了五花八门的食物，远远的香味飘过，不要说是小孩子，连大人也经不起诱惑。图一时嘴上痛快，就有可能引起上火，口腔溃疡等症状。最严重的是烧烤过程中形成的有害物质进入到食物后，可导致癌症，长时间食用患癌的机率非常大。并且这些夜市上的烧烤摊子，食物来源也有问题，吃进肚子里的食物可不一定都干净卫生无污染。生命可贵，如果孩子不知道，大人没可能不知道吧！为了孩子的健康，远离路边烧烤。

  3.果胶类零食

  孩子很喜欢口香糖和泡泡糖，还有果冻等零食。并且这些零食包装精美，造型可爱，更是从了孩子们追捧的对象。却不知这些食品大多都是由增稠剂，香精，着色剂等各种添加剂制作而成，并不是天然果汁加糖制作而成，对孩子的健康不利。建议家长不要经常买给孩子食用，偶尔一次还说得过去，如果长时间吃的话，有百害无一利。

  4.重口味零食

  相比那些清淡口味的零食，孩子们似乎更喜欢重口味的零食。麻辣就是孩子最常见的重口味零食。五花八门的麻辣小食在制作过程中无不需要腌制或是脱水防腐处理，而这样子的制作过程是否干净无菌，无人得知。孩子吃下去后，除了食欲下降不喜欢吃饭之外，还有可能引发肠胃疾病，导致面黄肌瘦，精神不振等状况。有些不良商家甚至用死猪死鸡制作包装食品，或是用工业盐腌制，总之这些食物对孩子来说绝对不是好东西，离得越远越健康。

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现在很多妈咪都很关注孩子的健康，也就生怕自己的孩子因为吃得过多或是摄入过多的脂肪患上儿童肥胖症，对孩子的健康不好，也就给孩子控制肉类食物等的摄入，营养专家却告诉妈咪们，过多地限制脂肪的摄入对孩子的健康成长不利。

1.脂肪对人体的重要性

孩子和成人一样需要脂肪作为身体热量和能量的来源，但是过多地摄入脂肪会导致脂肪积累，从而出现脂肪过剩所导致的肥胖症。因此，家长不可以限制孩子摄入脂肪的同时要保障孩子脂肪的正常摄入。脂肪有助于孩子正常的健康成长和发育，在缺乏脂肪的情况下会导致孩子生长缓慢，个儿长不高等现象。

2.多摄入不饱和脂肪

有饱和脂肪有助于大脑智力发育，提升孩子智力，对记忆力的提升，思维能力的开发都有着很好的作用，孩子多摄入不饱和脂肪对孩子的健康成长有着很大帮助。父母可以考虑让孩子每天吃一两个核桃之类的坚果，内含有丰富的不饱和脂肪。当然平时一些其他水果和坚果之中也含有不饱和脂肪，孩子摄入对孩子的健康都是有益的，家长可以适当给孩子补充。

3.孩子反式脂肪不宜

我们平时摄入的大多是动物脂肪和植物脂肪，只要不是反式脂肪在不过量的情况之下对孩子的健康成长都不会造成伤害，但如果孩子经常摄入反式脂肪，对孩子的健康是会存在影响的。常见的反式脂肪有人造奶油，人造黄油之类。常见于面包店，糕点，洋快餐等食品行业，而这些行业又都是小朋友们喜欢的地方。因此，家长朋友要特点小心，让孩子少吃这些带有反式脂肪的食物，不利于孩子的健康。有些孩子摄入之后就出现食欲下降，没有胃口，挑食，等不良饮食习惯，甚至导致营养不良。

4.健康的脂肪摄入法

平时养成良好的饮食习惯，荤素搭配，多吃水果和蔬菜，不需要餐餐都有肉类，而是要注意食物的多样化，比如今天吃了牛肉，明天就可以换一下猪肉，后天再吃排骨汤。脂肪的摄入并不是指每天都要吃肉，也可以是隔天吃肉，吃其他含有脂肪的食物也能起到摄入脂肪的作用。孩子也要适量运动，这样摄入的脂肪才能被身体消化吸收，不然很容易导致脂肪积累而出现儿童肥胖症。

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在美国，你常常能见到产后妈妈背着瑜伽毯去上课，车上还有婴儿相陪。别小看这些宝宝，他们可不是母亲顺便带去的“摆设”，而是瑜伽课的积极参与者。

从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。

伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜

记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐，教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。许多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸胳膊、踢腿，还有的被倒立过来。而在整个过程中，他们居然不哭不闹，还显得非常享受。

奥特莉介绍说，这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽。刚开始的时候，有些宝宝会出现激动情绪，但在强度适当的“魔力动作”之后，小宝宝们就可以很快平静下来。随着练习频率的增加，以及对动作领悟力的加深，许多孩子将可以做出更多高难度的动作，比如山、树、小狗、倒立、眼镜蛇以及各种延展动作等。

奥特莉教练提醒说，虽然刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。婴儿会走之前，瑜伽动作必须在父母“手把手”的带领下完成；而对于刚刚学会走路的孩子，父母一般都会在一旁支持协助他们完成瑜伽动作。因此，儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽是安全的。

睡得香、消化好、长得壮

婴儿瑜伽创始人海伦·加拉贝迪安女士指出，婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研，但通过练习，参与者的反映往往都是积极的。

据海伦介绍，这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，并增强小宝宝的自信心，此外，还能帮助他们更好地控制情绪。而对父母来讲，他们也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以“一举两得”，既能产后修身减肥，又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流，共同度过一段美好的亲子时光。同时，瑜伽课堂能够避免婴儿从刚出生时便被“禁闭”在自己的小圈子内，瑜伽让他们第一次接触了社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响。

练习强度应适度

不过，奥特莉也强调，平时，参与者在家练习，切不可过度，一般每周两三次即可，一次大约一个小时。而且练习瑜伽时必须注意安全，使用瑜伽垫，服装宽松，动作轻柔。婴儿瑜伽共有超过125种独特的动作，如果宝宝做不到某些动作也不必强求。

据了解，在美国教婴儿瑜伽的老师必须是职业瑜伽教练，并要得到专业认可。一位妈妈说，教练教会她很多东西：练习的时候，要安静，妈妈和宝宝的目光要在对方身上。“我想，宝宝很喜欢安静柔和的目光，看到妈妈注视着他，他就得到了无比的安全感，练瑜伽也更有兴趣了。”

专家点评

禅悦瑜伽中国区教学总监韩俊：儿童体格的锻炼主要是是增强体质、调整饮食及促进生长发育，并从小培养其情商。幼儿期，其能力有限，主要以被动操为主，幼儿练瑜伽作为一种锻炼方法和形式，需家长协助为佳，并有专业瑜伽老师进行指导。但瑜伽本身有其特殊性及幼儿的发育特点，韩俊建议，少儿瑜伽（更深入一些的亲子瑜伽），少儿年龄应在3岁以上为佳。

转自《三九健康网》

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  婴儿按摩听起来似乎有些多余的或者有些傻气，但它的知名度越来越大，在美国，婴儿按摩实际上已经流行了几百年。世界各地的许多文化似乎都是不同的。但是，关于健康，人们往往有着相同的认识，按摩对于婴儿来说是非常重要的。

  下面让我们来了解一下，为什么按摩对于宝宝来说很重要呢？

  1.触摸可以促进幼儿发育

  皮肤是迄今为止宝宝最大的感官，早在子宫内，它就已经被开发了。在不到8周时，胎儿小于一英寸长（已经长有眼睛或耳朵），但是触觉已经高度发达了。羊水的冲击和子宫壁的不断收缩和扩张，为宝宝的生长环境提供了一个恒定的按摩空间。当一个婴儿出生后头几个月时，他的视力仍然是模糊的，触摸是一种他可以与世界互动的主要方式。单从这些基本生物学知识上来讲，触摸是促进婴儿发育的重要手段。

  2.触摸可以减轻父母压力

  1986年。蒂芙尼博士给她同事的早产儿每日做15分钟的按摩，每日3次，这样节省了约10，000美元婴儿住院费用。此后，他们还发现：

  *经历过按摩治疗的婴儿哭的较少，有较低的皮质醇水平。

  *触摸刺激可以对婴儿的生理，行为和社会发展产生积极的影响。

  *每天受到按摩可以减少幼儿湿疹症状。

  凯瑟琳巴纳德博士在华盛顿大学发现，经常被按摩的婴儿可以表现出更优异的认知发展。普渡心理学家西奥多·瓦克斯研究表明：经历了更多皮肤按摩的婴儿，在生命的最初六个月心理发展会处于优势。事实证明，婴儿抚触的好处几乎遍布身体的所有系统-神经，循环，消化，呼吸，内分泌等等。所以按摩对婴儿的影响是深远的。

  而且，按摩的好处不只是在婴儿身上体现。当宝宝睡得更好的时候，父母也可以睡的更好。并且，它还可以减少父母的压力。

  3.关爱的力量有利于幼儿成长

  您是否仍然质疑，触摸对于宝宝来说是否和吃饭、睡觉一样重要呢？在20世纪60年代，哈里哈洛博士对幼猴进行了实验，把猴子分为两组，一组猴子让它们的母亲经常爱抚它们。而另一组猴子则让它们远离母亲，缺少爱抚。他们发现，第一组猴子经常与母亲拥抱，在日常生活中表现的更积极。这些结果使研究人员相信关爱的力量是孩子成长过程中的当务之急，是健康发展的前提。

  在当今繁忙的世界里，这一切都太常见，父母给孩子一个奶嘴或把它们放在一个视频屏幕前，让他们自娱自乐。但是，对孩子多一些关心可能对孩子的发展会产生潜移默化的影响。所以，尽情的花时间去接触、去拥抱我们的宝贝吧。

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