造人成功啦！怀孕本是一件大喜事。但是在孕早期，如果准妈妈没有及时调节好心态，最容易出现以下三种心理方面的问题：

1.过分担心

由于缺乏对孕期知识的科学认识，许多准妈妈陷入了自我怀疑中。一面高兴自己有孕，但是一面有担心各种问题，比如自己否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否健康等等。不小心生病了只是硬撑，不愿意看医生，拒绝吃任何药物。

2.早孕反应

很多人对早孕反应有误解，其实它是一种在身体和心理两哟种因素作用下产生的不适症状。其中最常见的妊娠反应孕吐，其和心理因素之间的关联非常密切。如果准妈妈不期待孩子的到来，甚至厌恶孩子，那么她的孕吐反应通常会很严重，并且会伴随体重减轻。若是准妈妈性格外向，情绪起伏大，孕吐症状会很强烈，还会发生其它反应。

3.心理紧张

心里紧张也是准妈妈常见的不良心态。这可能是因为准妈妈之前盼子心切，孩子来之不易，或者对日后生活迷茫，感到生活压力大，担心住房、收入、照料婴儿等问题。

上述的3种常见不良心态作怪，容易导致准妈妈情绪多变，产生依赖性，严重的会表现出神经质，不利于准妈妈以及胎儿的健康。

小贴士：孕早期，如何改善负面心态？

准妈妈：尽量保持一颗平常心，凡事冷静、宽容，不必斤斤计较。若是遇到烦心事，也不要去钻牛角尖；

丈夫和其他亲属：多关心、体贴和照顾准妈妈，尽可能避免让准妈妈受到不良刺激。多做沟通，不做一些容易引起准妈妈误会、疑心的言行。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

维生素b2又称核黄素，它是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一，还参与体内碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢，并有维持正常视觉机能的作用，人体若缺乏核黄素，就会影响体内生物氧化的进程而发生代谢障碍，继而出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等？

妊娠期体内维生素b2不足会导致物质代谢紊乱，可以引起或促发孕早期妊娠呕吐，还会出现口角炎、舌炎、眼睑炎、脂溢性皮炎等。此外，还可能导致早产儿死亡率的增加。

一般来说，核黄素在动物性食物中的吸收率比植物性食物中吸收率高。消化液如胃酸和胆汁的分泌能帮助维生素b2的吸收，而孕妈妈由于妊娠反应导致呕吐，可能会使消化液分泌减少或丢失，容易造成维生素b2缺乏。此外，酒精会阻碍维生素b2吸收，因此孕妈妈不宜饮酒。

含维生素b2的食物有：核黄素含量较高的食物有奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、柑橘等。

育儿网小提示：

维生素b2单独补充吸收不佳，与其他b族维生素一起补充，效果较好。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

孕早期，良好的睡眠质量有助于胎儿的健康成长，但由于孕早期准妈妈体内的荷尔蒙会突然发生较大变化，这种变化会引发各种妊娠反应，导致孕早期睡眠不佳。那么，如何才能在孕早期有好的睡眠质量呢？

准妈妈在怀孕初期有良好的睡眠质量，不仅对于准妈妈来说好处多多，而且也有助于胎儿的健康成长。但是，怀孕初期，女性体内的荷尔蒙等激素水平会突然发生变化，多数女性会由于不适应这样的变化而发生妊娠反应，进而影响到孕早期睡眠。如何才能睡得更好呢？这成为很多刚怀孕的女性困扰的问题。

专家指出，良好的睡眠环境和充分的睡前准备有助于孕妇在孕早期有好的睡眠状态。孕早期，准妈妈睡前让自己充分放松、尽量舒适，睡眠质量就会有所改善。

卧室安静、空气新鲜、房间整洁、床品宽大洁净可以促进孕早期睡眠心情

怀孕后，准妈妈要选择安静的卧室，尽量要远离嘈杂的街道边、厨房和客厅；准妈妈每天睡前一个小时要开窗换气，待快要上床的时候再关上窗户，保证室内空气足够新鲜；准妈妈住的卧室东西一定要摆放得整洁有序，房间不一定大，但是一定不要杂乱无章，这样会让孕妇的心情更烦躁从而影响到准妈妈孕早期睡眠质量；随着胎儿一天天长大，如果床铺不够大，准妈妈就会担心掉到地上而没办法安心入睡，所以妊娠后的孕妇睡的床铺要大一些；准妈妈平时睡的床上用品尽量选择棉质的，为了保证洁净要至少准备两套床品，并一周换洗一次。

睡前五不，彻底放松准妈妈的心理和生理有助于孕早期入睡

① 不挑灯夜战：很多从事文字工作的准妈妈都有夜间挑灯夜战查资料撰写稿件的习惯，这样的习惯怀孕后就要改掉。晚睡赶工作会让准妈妈睡前精神压力持续紧张，影响准妈妈入睡；

② 不剧烈运动：女性怀孕后，提倡做适量的户外活动，但是不要做太多的家务活，也不要做剧烈的运动，特别是在晚间，因为过度劳累会直接影响到孕早期睡眠；

③ 不大吃大喝：孕妇要给自己制定一个规律的睡眠时间，睡前两个小时尽量不吃东西，尤其不要喝咖啡、吃辛辣刺激性食物，避免引起大脑过度兴奋，从而影响到孕早期睡眠质量；

④ 不看刺激的影视剧：有些动作片、恐怖片很刺激，会引起孕妇情绪波动，为了避免孕早期睡眠受到影响，孕妇要选择看不容易引起情绪波动的影视剧；

⑤ 不聊烦心事：妊娠期间的准妈妈普遍会有孕妇焦虑症，这在孕早期表现的尤为明显，很多孕妇会因此失眠。所以到了晚间，尽量少和孕妇讨论烦心的事情，多聊些开心、放松的事情。

舒适、充分的三个睡前准备——孕早期深度睡眠的保障

① 准妈妈每天睡前可以用接近体温的温水淋浴并热水泡脚十分钟，这样可以促进血液循环，让准妈妈充分放松；

② 硬床垫会和身体发生抵触，所以怀孕后的准妈妈最好睡可以附随身体的软床垫，这样可以有一个更舒适的睡眠环境；

③ 选择一个既随心所欲又随身所欲的舒服睡姿。很多准妈妈都认为，舒服的睡姿不仅有助于养胎，而且还可改善孕早期睡眠。专家指出，准妈妈最舒服的睡姿是：左侧卧位，右脚别压住左脚，自然向前蜷起并在腿下方垫两个枕头，头下方放两个枕头，后背和床垫间再放一个枕头，腹部和床垫间再放一个小枕头，这六个枕头不可过软也不能太硬。

专家提醒：抽烟、喝酒会伤害到胎儿的健康，而且也会影响到孕早期睡眠质量，所以备孕期间，有烟瘾和酒瘾的女性首先要彻底戒烟戒酒再考虑怀孕的大事；孕早期，准妈妈如果晚上睡不着，千万不要过度焦虑，过于担心会失眠，因为越焦虑就会越睡不着，这时候要充分放松心情，想一些开心、放松的画面，不知不觉中就会睡着了；虽然提倡孕早期要多喝水，避免孕早期的妊娠反应会导致孕妇身体严重缺水，但是孕妇晚间一定要减少饮水量，避免夜间会因为多次起来小便而影响到孕早期睡眠。

孕早期性生活：不禁欲也不纵欲

孕早期被认为是最容易发生流产的时期，所以不少人都认为怀孕前3个月最好不要过性生活。难道怀上宝宝后，这漫长的孕早期都要在禁欲中度过吗？当然也不至于。

西方专家的研究表明，怀孕早期的性生活不会增加流产的几率。只要怀孕早期身体一切正常，西方的医生多半会建议不必停止性生活。不过孕早期性生活的次数频率要适度，每次的力度、角度也要适度，尽量避免刺激乳头，以免引发子宫收缩。所以，不禁欲，不纵欲，才能让夫妻和谐，胎宝宝健康。

孕期性生活一定要戴安全套吗？

尽管从受孕的方面来讲，孕期性生活是可以不用戴安全套的，但是从健康安全的方面来讲，最好要用安全套。因为这样可以减少母体与精液的接触，会降低感染的机会。此外，因为在怀孕期间，准妈妈的分泌物多，且对糖的代谢率较差，容易滋生霉菌，所以若想不戴安全套，医生会建议准爸爸一定要做好清洁工作，以避免感染。毕竟健康安全才是第一位的。