有些准妈妈们误认为吃得越多对宝宝就越有益，就会盲目进行营养的补充。其实这样的做法是错误的。那么，孕妇如何补充营养呢？

孕妇如何补充营养之孕早期

准妈妈们如果只是刚怀孕，那么，就不要着急着四处寻觅营养进行补充，因为孕早期的准妈妈们对食物量的要求并不是很大的。准妈妈这个时候唯一要做的就是保持饮食的均衡，要一改未怀孕时候的各种错误的饮食习惯。在营养品的补充上，多注意食用一些蛋白质含量高的，以及注意补充少量的叶酸就可以啦!

此外，如果这个时候，准妈妈们的妊娠反应比较严重而影响食欲的话，那么还可以选择食用一些孕妇奶粉或者是孕妇食用的复合维生素和矿物质补充剂等孕妇的营养保健品啦!不过，准妈妈们还是要注意，孕早期的时候，千万不要给自己的饮食增加太多的压力哦!

孕妇如何补充营养之孕，中晚期

当准妈妈们怀孕到了孕中、晚期的时候，此时，您对热量以及各类营养的需求量就增加了不少了，譬如各类型的维生素、矿物质以及钙质的需求量都会上涨。因此，这个时候的孕妈妈就为了满足营养的需求，就要适当的增加热量以及各类营养素的摄入量，尤其是保证钙质的需求量。因为，要是钙的储备就会不充足，就会为您的宝宝的生长发育带来不少的麻烦。因此，就要开始多补充一些奶制品，让自己补充充足的钙质，在营养品的选择上，也可以选择食用一些钙制剂，同时每天晒一晒太阳，也是很有必要的呢!

不仅如此，准妈妈们怀孕到了孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性的贫血疾病。准妈妈们除了要在饮食中多吃一些补血的食物，在营养品的选择上，也可以开始考虑补充一些帮助您改善贫血症状的营养品了。准妈妈们可以适当补充一些铁剂量，或者也可以考虑补充一些复合制剂。

孕妇吃什么营养品好?其实，如果准妈妈们真的对自己应该补充什么营养品拿捏不准的话，小编建议您还是要咨询您的主治医生，让医生根据您的身体状况来为您度身定制符合您食用的营养品清单，以免自己因为盲目或是随意而造成营养补充不到位或是营养补充过量了，反而对您的身体是有害的呢!准妈妈们，对于孕妇吃什么营养品好，您是不是已经做到了心中有数了呢?(()专稿，如需转载请注明出处。)

孕期补充营养时间表是孕妇们在怀孕期间最关心的还是事情，现代女性大多爱减肥，养育孩子之后就会发现自己减肥期间不吃不喝的行为是对胎儿有很大危害的，对于孩子的营养健康有影响，在孕期的时候会发现孩子营养无法跟到位，甚至是不清楚怀孕期间孩子应该如何去补充营养。

孕期补充营养时间表特别重要，需要孕妇从一开始就按照时间表弄清楚自己应该在什么时间段来补充养分，而孕妇在怀孕期间觉得自己的身体容易出状况，最主要的原因在于她们没有弄清楚孕期中医保健指南 ，因为中医保健是完全按照胎儿在孕妇体内的发育程度来定的，在什么时间段孕妇需要补充哪种类型的营养在指南里面有详细的说明，而这些营养究竟如何组成婴儿身体各种能量，还需要细细说明。

怀孕期间的营养时间表与准妈妈孕期保健一样重要，这两者是相互联系的，怀孕前一个半月是补充营养的最佳阶段，这一阶段胎儿以及母体最需要的营养是叶酸，日常新闻中很多孕妇生出畸形胎儿最主要的原因是孕妇在怀孩子期间没有及时补充叶酸，导致孩子脑部发育不太完善，所以说在怀孕的第一个半月孕妇最需要做的事情是服用大量的叶酸来补充孩子的需求，而孕妇在怀孕的第三个月最需要补充的养分应该是维生素a，当别人家的孩子会跑的时候您家的孩子走路还够呛，那么肯定是因为您在怀孕期间不太注意维生素a的汲取量;对于母亲和孩子来说怀孕期间关键的时刻应该是怀孕半年之后，这个时候胎儿已经发育得比较成熟，需要一种补充神经的营养素那就是髓鞘，它依赖于一种维生素，而这种维生素需要孕妇使用动物骨骼，基本上很少有孕妇想到这些。

孕期补充营养时间表也并不需要孕妇完全对它来，孕妇只需要在爱帝宫官网 上参照具体的例证来弄清楚在什么阶段吃什么类型的食物来补充营养，参照这个时间表会让孕妇发现自己容易遗忘的小细节。

孕妇在怀孕期间需要足够的营养来保证孕妈和宝宝的营养，但是很多第一次当妈妈的孕妇对于孕期如何补充营养还是不跳了解，其实不同孕周对于不同营养的补充也是有讲究的，现在小编就来为大家总价不同孕周营养如何补充吧！

孕妇如何能做到营养均衡？

孕妇如何能做到营养均衡？为了孕育健康的宝宝孕妇们也成为了第二个孕期百科，掌握了一定的孕期知识。孕妇在营养均衡方面也会不同程度的进补，水果蔬菜样样不缺，但是进补也是有学问的，再加上孕妇在孕期有孕吐的反应，对一些食物有抗拒的反应，也会造成一定量的偏食，所以孕妇做到营养均衡也是一个课题，那么孕妇如何能做到营养均衡呢？百洋健康网为大家详解下孕妇如何能做到营养均衡的问题：

孕妇如何能做到营养均衡——营养均衡的重要性

由于孕妇在妊娠各阶段身体各器官、系统的功能发生了一些变化，这些变化使孕妇在营养素的消化、吸收、利用以及需要量上不同于非孕妇女，表现出这一特殊人群所特有的营养学特点。在此期间，所摄取的营养物质除了供给自身需要外，尚须供给胎儿生长发育以及胎盘、子宫、乳房等组织。因此孕妇对各种营养素的需要量较一般成人明显增强，尿中排出葡萄糖、碘及较多的氨基酸，这也增加了她对上述营养素的需要量。应注意在妊娠的各个阶段逐步增加各种营养素，以保证自身和胎儿的健康。如果孕妇营养不良会造成婴儿的多种生理功能发育不良。

孕妇如何能做到营养均衡——孕期需要哪些营养

孕期营养大有学问，一般孕妇的热量增长，在孕期只增加非孕期的10%，这10%的热量来源仅仅增加一个馒头就足够了。但是孕妇对于一些维生素、微量元素的需求会增加到非孕期的50%左右，这些营养却往往不能够被足量地从食物中获得。所以，孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、dha及蛋白质等营养素的补充。医学家指出，为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲。

孕妇如何能做到营养均衡——孕前四周就应补充营养

专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。现在的优生学提出孕妇至少应在孕前四周起全面增加营养，并且是夫妻双方共同准备，为孕育一个健康聪明的宝宝做准备。

孕妇如何能做到营养均衡——营养均衡需少食多餐

女性怀孕时子宫增大，胃的位置也相应提高，胃的容量也因此受到限制，按照孕前平时的食量也会使得胃部过于饱胀。因此，这个时候就可以:少食多餐"取代:一日三餐"，定好食物摄入量，每天分几次摄入，每次吃得少一点，这是由孕妇的生理特点决定的。孕妇可以在早餐、中餐之后的两个小时分别加早点、午点。不过应尽量保证早、中、晚餐的摄入比例保持在30%、40%、30%，每天的摄入热量控制在2300千卡左右。在三种能量的摄入比例中，建议蛋白质10%-15%，脂肪20%-30%，碳水化合物60%-70%，而在能量内部，也要注意来源的构成，比如说蛋白质来源构成比最好保持在：动物性44%，豆类23%，植物性33%。

孕妇如何能做到营养均衡——多样化补充

没有一样食品可以保证全方位的营养。有的孕妇每天食用好几个水果，会导致血糖升高、不容易控制，将可能患上糖尿病；有的孕妇主食摄入量很少，一天才吃二三两米饭，这样容易造成能量不足，而能量不平衡也将导致其他营养物质不能很好地被利用。只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养，其中包括足够的主食，一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。

孕妇如何能做到营养均衡——进补需安全限量

由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来补充大量的营养素。但是，营养素有摄入的标准，过大量地超标摄取，只会对人体造成伤害，那些大剂量的营养素更适合极度缺乏的病人，并不是所有的孕妇。

至于每天各种营养元素的摄入量，专家建议，摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右；摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克，摄入维生素c不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。