练习瘦腰瑜伽，需遵循循序渐进的原则，千万不要为了想快速获得效果，而盲目练习。另外，还要注意以下事项：

在开始练习瘦腰瑜伽前，要确保自身已做好充分的准备。尤其是身体素质方面，如果患有高血压、心脏病、关节炎等疾病，最好不要练习瑜伽。如果想练习瑜伽，需等身体恢复后，再找一位瑜伽老师来指导练习。

在练习时，注意穿衣，如果是女性，可以穿紧身衣、运动衫等，若条件允许，可以购买专用于练习瑜伽的瑜伽服。为了避免衣服不合适，导致拉伸动作无法完成，在选购衣服时，要注意购买弹性好、舒适的。

在户外练习瑜伽，要选择合适的场地，如安静、干净、光线充足的，若想在室内练习瑜伽，最好去瑜伽馆，因为瑜伽馆器具齐全，且环境舒适。

躺下练习瑜伽，需要把垫子多折叠几层，以免头接触地面，不小心受伤。另外，为避免其他不必要的伤害，练习时，尽量不要勉强自身做难以完成的动作。

反重力瑜伽练习难度更高，所以，在练习前后和整个练习过程中，要多加注意。那反重力瑜伽注意事项有哪些呢？以下6点要牢记：

1、练习时按部就班，不要一时贪快，勉强自己做难度大的动作，这样只会适得其反，影响身体健康。

2、不要模仿他人，因为他人的动作未必标准，而且每个人的瑜伽基础都不一样，盲目模仿只会影响学习进度。

3、在空气清新、环境舒适的室内练习反重力瑜伽，如果室内较为嘈杂，空气污浊，是会影响练习效果的，另外，建议不要在油烟味重、空调气强的地方练习。

4、如果肠子中有浊气，血液过分不纯，不要练反重力瑜伽，因为练习时，毒素可能进入大脑，影响脑部健康。

5、患慢性病，如溃肠、肺结核等疾病的人，需征求医生意见在练习反重力瑜伽。

6、练习反重力瑜伽前，先把膀胱内杂物排出，如有便秘，喝杯淡盐水，然后做树式、眼镜蛇式动作进行热身。

所有运动在练习时都有一些事项需注意，瑜伽也不例外。那在练习瑜伽基本动作时，要注意什么呢？以下事项需牢记：

1、动作不能超出极限范围

部分瑜伽动作难度是非常高的，在练习时，如果已超出自身可承受的范围，应停止练习，以免身体受到伤害。

2、体力不支要停止练习

练习时，因劳累或身体不适，感到体力不支时，应停止练习，稍作休息，然后再按指导老师的要求来练习。

3、练习后不宜吃甜食

练习后，如果已经是傍晚，饮食要多加注意，尽量以素食为主，且不要吃甜食，因为甜食吃太多，被身体消化分解成果糖和葡萄糖，会逐步转化为能量和脂肪，不利于身体健康，所以，应避免。

若为初学者，练习瑜伽前后要多加注意，不然身体健康受影响，将后悔不及。那练习瑜伽要注意什么呢？以下4个注意事项速mark：

1、不要急于马上入浴

练完瑜伽，虽然出了一身汗，但不要马上洗澡，应等汗水干后，稍作休息再洗澡。如果不注意，用冷水洗澡，可能会着凉，因为练瑜伽后，人体毛孔扩张，易被寒气侵袭。

2、练瑜伽前后一小时不要进食

刚练完瑜伽就进食是大忌，对身体会造成伤害。为避免身体受损，要提高警惕，在一个小时后再进食，另外，进食时，不要吃煎炸油腻的食物。

3、入浴前后半小时不要做瑜伽

刚洗完澡，半个小时内不要练瑜伽，因为此时，人体血液循环速度快，血压高，练瑜伽容易让人出现不适症状，如恶心呕吐等症状。

4、瑜伽的练习不能只做单边

练瑜伽，部分动作是有提醒需要换另一边做的，但有的人偏偏忽视了这一要点，由此导致练习效果不佳，无法达到预期的目的。