宫寒怎么调理?宫寒是女性的常见症状，多表现为女性身体冒虚寒、体质弱等诸多症状。那么，宫寒怎么调理?养生网小编下面为各位女性朋友解读。

一、女人该如何调理宫寒

1、全面保暖，驱寒暖宫

首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。

不仅仅需要注意腹部的保暖，还需要注意其他部位都不能受凉，特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

脚是非常重要的，为了身体健康我们千万不要美丽 :冻人"，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

2、乐观心态+充足睡眠能有效调理宫寒

女性朋友是比较感性的，很情绪也比较敏感，而积极乐观的心态也能够帮助我们调理宫寒，乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。

充足的睡眠非常的重要，对身体健康也非常有好处，能够帮助我们调理宫寒，:养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。"

睡眠的时候身体的各个器官都得到休息，这样身体就可以进行自我调节，身体会更加的健康，充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

3、调理宫寒要多运动

经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好，还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。

适当的卵石路上行走，可以刺激脚上的穴位，能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

宫寒怎么调理

4、饮食调理，祛除宫寒

女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免出现加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物，比较热性的食物，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

中医说的宫寒引起的不孕，是由于寒凝血瘀的引起，这是一种实寒，寒凝血瘀会引起血脉不通，可能会影响精卵结合或胚胎着床的环境。子宫温度偏低，不适合胎儿生长。宫寒可能导致不孕，但并不是宫寒就一定会不孕。那么，宫寒不孕要怎么调理呢？

首先，女性在月经期间的保健要做好，有宫寒体质的人，在月经前后还有经期，尽量不要碰生冷的东西，还要注意调节生活方式，平时多运动，让血脉畅通，对改善体质有一定的好处；其次，冬天也可以进行一些食疗，例如喝当归羊肉生姜汤，或者红枣姜茶等，不过红枣姜茶是偏热性的，寒性体质的人喝会好一些；另外，养成好的生活习惯。

如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。其实，只要在生活各方面多加注意，都能够很好地调节好宫寒的，所以有诸如此类症状的女性朋友也无需过度担心，只要听从医生的建议慢慢调节便能康复。

宫寒可是很讨厌的疾病，有了这样的疾病，女人们将会一身疲累。所以说，女人们患上宫寒了以后，需要多了解一些宫寒的调理技巧。当然，日常生活中能够调理宫寒的法子可多了，选择对了才能让宫寒远离自己。

宫寒的调理技巧

第一、要把握住吃凉的尺度

天热的时候，很多女人都喜欢吃凉的，能够让女人们感到凉爽一些。但是注意了，女人们的身体最怕寒气，吃多刚从冰箱中拿出来的食物，就会造成身体内积累大量的寒气。所以说，要记住女人们吃凉的要把握尺度。别一下子吃太多了，比如说冰淇淋一天吃一个就行了。

当然，除了从刚从冰箱中的食物要少吃一些之外，平日里也应该远离性寒的食物。因为性寒的食物，吃多了同样会给身体带来众多的寒气。其中马蹄、田螺、柿子、螃蟹等，都是性寒的食物。就算再美味也不要吃太多了，以免给身体造成伤害。另外，为了驱走寒气，宫寒女人们要吃些龙眼、羊肉、韭菜等性温的食物，帮助温补身体。

第二、吃饭之前喝杯姜茶

姜茶能够暖身，帮助你温补身体，因为生姜性温。利用它泡水喝，趁热饮下立马能够让女人们的身体暖起来，皮肤微微发汗。每次吃饭之前，喝一杯姜茶下肚，能够主动化解体内的寒凉食物或是凉性食物中带有的寒气。这样一来，在饮食上就能够替子宫把关了。其中生姜茶泡法也简单，准备好生姜洗好了以后，切成片再取一两片放入杯中，直接用开水冲泡好，再趁热喝下去就可以了。坚持饮用，能很好的帮助女人们的身材驱除寒气。

十个女人九个寒，还有一个在边缘。不知道这句话大家有没有听说过。这个寒就是所谓的宫寒，也就是女性的子宫寒冷。

女性子宫担负着完成人类繁殖、延续的重要功能，是一个女性走向成熟的标志。子宫寒暖是女性身体健康的晴雨表，子宫温暖，则体内气血运行通畅，因此肤色红润；如果子宫受寒，血气遇寒就会凝结，不但身体形貌不能保持，繁衍后代更是无从谈起。那么针对女性宫寒，我们该怎么去调理呢？小编带你来解答一下吧。

调理女性宫寒的几大方法

1.饮食调理

从中医养生观念中表明，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多寒凉食物。

平时应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束之后吃些阿胶、鹿角胶等补气血，建议偏燥热体质者少吃阿胶、鹿角胶。

2.运动可防宫寒

现在的女性大都不爱运动，一运动过度就容易疲劳。其实:动则生阳"，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环、使全身温暖。

3.艾条温灸

可以选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持能较好的解除宫寒。

女性患宫寒也大可不必担心，只要在生活中多注意饮食起居，一方面要对某类食物忌口，尤其是来月经的时候，要少吃寒凉食物；另一方面要吃一些补血补气的食物，例如红枣、黑米、红糖等。

宫寒的症状和来源分析

1.月经异常，月经期小腹会有坠胀感，腰酸或痛、两乳胀痛，月经色黑有血块，严重者就会出现子宫肌瘤等妇科疾病。

2.子宫热量不足，脂肪就会囤积起来保护子宫，子宫越冷，身体就越需要囤积脂肪，因此宫寒的另一表现是浑身发胖，导致失眠多梦，排卵异常等现象。

3.腹部寒冷有时微微作痛，经期紊乱，色淡而量少，精神较差，性欲减退，导致夫妻生活不协调。

子宫是女人身体里最怕冷的地方，受到寒冷的刺激，就易因为寒冷邪气侵袭而出现宫寒，所以患有宫寒的女性一定要及时调理自己的身体哦。