白天能量水平会有轻微的起伏，这是很正常的。各种因素都会影响这种自然的起伏。这些包括睡眠和压力水平，身体活动水平和吃的食物。一般来说，吃顿饭或点心会给让你感觉更有活力。然而有些食物可能会消耗你的能量。这篇文章列举了七种可能消耗能量的食物。

  1.白面包、意大利面和米饭

  谷物富含碳水化合物，为身体提供良好的能量来源。然而，加工过的谷物存在于诸如白面包、白面食和白米饭等食物中。它们含有更少的营养物质，可能会使血糖升高，而这两种物质都会消耗你的能量。

  2.早餐麦片，酸奶和其他添加糖的食物

  市场上的许多食品都含有添加糖，如果食用频率过高，会影响能量水平。含有大量添加糖的食物会降低你的能量水平，而不是提高能量水平。它们还可能增加你对其他含糖食物的渴望，这会造成一个恶性的、消耗能量的循环。

  3.酒精

  酒精以它的放松效果而闻名。事实上，很多人说在晚餐或晚上喝点酒有助于他们更容易入睡。虽然这听起来可能是积极的，但事实并非如此。这是因为酒精会降低睡眠质量和持续时间，导致整体睡眠质量下降。

  4.咖啡

  适量饮用咖啡可以提高能量水平，并提供许多额外的好处。然而，经常依赖咖啡来提高你的能量水平，而不是适当的营养和睡眠，从长远来看可能会适得其反。

  5.能量饮料

  不可否认的是，能量饮料可以提供短期的能量提升。然而，它们的高糖和咖啡因含量会降低你的睡眠时间和质量，导致你的能量水平崩溃，让你感觉筋疲力尽。

  6.油炸食品和快餐

  油炸食品和快餐也会消耗你的能量。这是因为它们通常脂肪含量高，纤维含量低，这两个因素会减慢消化速度。缓慢的消化会降低促进能量的营养物质进入身体的速度，延缓在饭后预期的能量增加。此外，油炸食品和快餐往往是低维生素，低矿物质和其他基本营养素。

  7.低热量的食物

  卡路里是一种计量单位，用来估计一种食物被消化后会给身体提供多少能量。身体利用卡路里来维持基本的功能，比如呼吸、思考和心跳。当零食时间一长，一些人就会选择他们最喜欢的低热量食物，他们认为这是更健康的选择。然而，在饮食中包含太多这些食物可能会导致一天中摄入的热量不足，这会严重降低能量水平。

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一天消耗多少卡路里才能减肥？现代社会的人，都会讲究身体的运动与锻炼，保持良好的身材，同时，也在计算每天消耗多少卡路里才能减肥？

一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。

但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。

其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。

只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。

需要注意，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

  在生活中，真正食物过敏的人并不常见，仅仅有极少数人发生，据统计，成人有1%，多是男性；儿童大约是5%。大多数人是对于食物不耐受或比较敏感而引起肠激惹综合征、湿疹、周期性偏头痛等表现。

  食物过敏和食物不耐受是没有特效的药物治疗，最好的治疗方法是从你的食谱中排除这些过敏性食物；也可尝试应用中和疗法或强化脱敏的酶疗法治疗，但有时效果并不太理想。

  有些人会很快地知道自己对哪些食品过敏，而有些人并不能一下子辨认出，这得需要一段时间使用排除食谱的方法来观察和确认。首先禁止食用你怀疑的一些食品，过一段时间再次食用时，如果出现不愉快、甚至痛苦的反应，那么这种食品就是引起你过敏或不耐受的食品。

  有时找出引起你过敏或不耐受食物的过程是很难的，放弃你喜欢的食物，而且不是短时间的放弃，确实是一件让人感到痛苦的事，你甚至会感到比食物不耐受所出现的症状还要痛苦，这时，就需要你的毅力和勇气了。

  例如，当你对麸质、黑麦、燕麦等食物过敏时，你就需要为自己拟定一份无麸质食谱。

  无麸质食谱是为那些对麸质、黑麦、燕麦和大麦过敏的人提供的一种食谱。对麸质、黑麦、燕麦和大麦过敏是一种终生遗传性疾病，被叫做麸质敏感性肠病或乳糜性肠病。

  一旦确诊是麸质敏感性肠病，一般没有特效药物治疗，也无须药物去治疗，因为有一个最好的、最确切的治疗方法就是从食谱中排除麸质、黑麦、燕麦和大麦食品；终止无麸质食品意味着你一生也不会再犯这种病。

  当在食谱中排除麸质食物后，患者的性格可以完全变好、乳糜腹泻症状消失、小肠绒毛萎缩也会恢复，但是，如果食用麸质类食品后，症状又可复发。

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女性在分娩之后胸部可能会出现大缩水或者是下垂的情况，这会导致女性的心里很受伤而且还会对身体造成一定的影响。因此产后要学会丰胸，那你知道产后丰胸的方法吗?简单的分享几个日常小妙招。

女人产后怎么丰胸

第一，多按摩

其实产后女性朋友空闲的时间还是有不少的，因此可以利用宝宝休息的时候好好的按摩丰个胸。你可以选择双手交叉握住乳房轻轻的按压，也可以按照8字法按摩。按摩就是通过刺激乳腺以及血液，让胸部处于二次发育的状态，因此就会丰胸的效果哦。

第二，喂奶

不少人认为喂奶会导致胸部缩水更加严重，其实坚持喂奶不仅可以丰胸而且还能有利乳房健康哦。当你喂养时就会将乳汁排出，避免了堆积而诱发了炎症，而且还有利于增加乳腺的活力，让你的胸部更大哦。当然要记住喂奶时两边的乳房要交替，不可只喂一边。

第三，戴好胸罩

多数产妇为了减少麻烦都不喜欢戴胸罩，其实这样很容易导致下垂的。因此要选择一个适合的胸罩，不但可以避免下垂而且还能保持胸型避免乳房受伤哦。

第四，饮食丰胸

其实产后如何丰胸呢?可以试试饮食哦。建议平时可以多吃一些蛋白质含量多的还有维e多的食材，比如说牛油果或者是豆类食物等等，它们都是丰胸的好帮手哦。

其实女性产后不仅仅要照顾孩子同时也要好好的调养身体，因此小编建议想要丰胸的话最好是选择以上的四种方式了。分娩前的胸罩是不适合了，应该购买专用的哺乳胸罩;还有不要害怕乳房受伤，建议母乳的喂养不仅保护乳房还能为宝宝提供充足的营养哦。当然按摩还有饮食也是很好的选择，朋友们可以适当用用。