4月11日，慧俪轻体和中央人民广播电台老年之声节目在北京合作举办了“金色1053健康进社区活动”。旨在为了向老年朋友宣传合理的膳食营养和抗衰老的知识普及。会上，中国人民解放军309医院营养科主任左小霞，慧俪轻体高级营养师郭文婧对合理膳食话题做了专业的发言。

中国人民解放军309医院营养科主任左小霞在会上指出，营养是以健康为理念，不是以口味为标准的，满足口腹之欲，不如吃出健康好身体。尤其针对老年人的目前存在的健康问题，左小霞主任提出了“居民膳食宝塔”观点。身为老年人，要精神愉快，生活规律，膳食合理。尽可能的在一日三餐中摄入身体中所缺少的各种营养成分，这样才有利于身心健康。

同时对于老年朋友抗衰老的问题，左小霞主任指出了几点需要在日常生活中注意的饮食习惯。要多注意吃应时的蔬菜，减少进食量，少吃油盐，多吃果蔬，均衡营养摄入。这样会对老年朋友的抗衰老问题有所帮助。

慧俪轻体的高级营养师郭文婧也在会上针对老年朋友的肥胖问题做了发言。“健康生活第一步，是要学会控制用油量”。并且郭文婧表示老年朋友应该尽可能少的进食坚果类的食物。每天只需要25克就足够了。不能抱着盘子在沙发上吃个不停。

最后由慧俪轻体减肥成功的老年会员分享自己的减肥心得。原来体重170多斤的阿姨，现在减肥成功，瘦下30多斤来，身体也变得轻盈了。而且也降低了各种疾病的发生几率。都说肥胖是各种病的来源，所以老年人的减肥是健康生活的必要步骤。

慧俪轻体是目前国内知名的减肥机构。以健康饮食减肥而著称，口碑相当不错。它创建的合理膳食减肥方法，在三年的时间内帮助中国人成功减去了40000kg的体重。在社会上引起了广泛的关注，这次慧俪轻体跟老年之声合作的活动，旨在关注老年人的肥胖问题，同时为老年人如何健康饮食提供自己的减肥方法和技术帮助。

此次活动同时在老年之声和慧俪轻体微博同步直播，希望能有更多的网友了解老年朋友健康饮食的重要性。目前中国的老年人健康问题还处在一个很少被关注的尴尬境地。希望通过这次“金色1053健康进社区活动”，能够让更多的人来关注老年人的健康问题，从而让社会群体来更多的关注老年人，关注老年人的健康饮食。

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为中国人减重40吨 慧俪轻体3年交出傲人业绩

1961年创始于纽约的慧俪轻体，是全球领先的, 专业的健康减重机构,拥有全球最大的专业减重网站，同时它也是这一专业领域内全球屈指可数的纽约证交所上市公司。今年截至目前为止，慧俪轻体的股价已经上涨了49%。慧俪轻体进入中国市场后，由中国专家进行研发和支持，根据中国人的饮食习惯和生活方式，为中国人量身打造健康减重方案。

慧俪轻体选择于2012年3月28日在上海举行庆功典礼，这场庆典被命名为“国际领先享瘦理念，开创中国健康新潮”的原因是，慧俪轻体通过长期跟踪监测中国会员体重管理情况，得到了一个惊人但毫不浮夸的数据：3年来，他们为中国人减掉了整整40吨体重。

中国传统对于食物和体重的一般理解是“越吃越重”，但慧俪轻体独特的“棒点”系统减重方案做到了“吃得营养，减得健康”。一个双层大汉堡约重220克，慧俪轻体帮助中国人减去的体重约等于18万个双层大汉堡。想象一下，多么惊人的场景！但它却毫无疑问真实存在。

中国人随着收入的增长，生活方式的转变，压力的增大及环境的恶化，体重超标人群的比例在逐年增高。典型的三高普及化趋势，正是这一调查结果的直接体现。全球著名医学期刊《柳叶刀》上的一篇全球性研究文献表明，在为期12个月的干预研究中，那些由医生推荐使用慧俪轻体减重方案的病人所减去的体重，是那些只接受标准方案的病人所减体重的2倍。此外，已有明确研究数据表明体重每下降10%，都会大大减少罹患糖尿病和心脏病的风险。

和一般认知不同，慧俪轻体认为减重并不是一件体力消耗的苦差事，健康减肥更需要智慧与足够的团队支持以保持减重热情！身材苗条固然是美，但采用不正确的减重方法伤及健康，落下长期隐患却完全得不偿失。慧俪轻体的健康减重方案不仅让人们看起来身材苗条，增加自信，更重要是帮助人们养成了有益身心的生活习惯。轻松又易于长期坚持的健康减重之道才是正确的选择。

慧俪轻体国际总裁兼首席执行官david kirchhoff为了这次具有战略意义的庆典特别飞到中国，以示对中国市场的积极乐观态度并对过往发展给予极大肯定。实际上，在他本人身上发生的故事就很耐人寻味。2000年当david第一次接触慧俪轻体时，他和大多数人一样，由于不良的食物习惯和长期久座导致体重不断增加，血压和胆固醇值均超过了健康水平，医生认为他很可能需要终身服药以保持身体健康。随后david因为机缘巧合加入慧俪轻体的早期互动课程，并成功减重约11公斤，血压和胆固醇也恢复到健康水平，直到今天体重都未出现反弹。david kirchhoff于2007年1月被任命为慧俪轻体国际总裁兼首席执行官，但在此前的7年中他的身份一直是慧俪轻体终身会员。

david kirchhoff说，我坚信慧俪轻体独有的减重方法有助于教导人们采用健康的生活方式，从而实现持久减重不反弹。在行为调整的前提下，这种方法教会学员如何调整食物与运动的关系。坚持是实现成功减重的关键所在，也是慧俪轻体永恒的话题。坚持的核心就是我们的互动课程和导师。非常感谢我的第一位导师和他教授的互动课程，在他的帮助下，我成功减重，并拥有了更为健康的体魄。

2011年底刚刚走马上任的慧俪轻体亚太区总裁bruce rosengarten则认为：肥胖现象在全球无处不在，亚太地区肥胖的人也越来越多。慧俪轻体的唯一使命是帮助人们学习和采用更为健康的生活方式，进而实现持续减重。为了实现这一目标，必须不断创新，寻找新的方法，帮助更多的互动课程会员和网上会员实现成功减重。我本人正是迎着这一挑战时而来，因为我确信没有什么体重管理的方法能比慧俪轻体更棒了。

中国人在最近的30年间，经历了从吃饱吃好，到主动学习由慧俪轻体带来的“吃得营养，减得健康”生活哲学的演变。慧俪轻体也很自豪自己为中国人的全民健康所作的一切努力。庆典同时，慧俪轻体上海湾广场店也宣告正式开业，带给人们更多便利选择。

全球五大洲20多个国家都有慧俪轻体！全世界每周有45000个慧俪轻体的互动课程。慧俪轻体共有近4万名员工，包括超过1万5千名导师，尤为值得一提的是，这些导师全都通过慧俪轻体方案成功减重。

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慧俪轻体tm 年表

1961年，jean nidetch, 慧俪轻体的创始人，和她的一些超重的朋友在社区内开创了减重培训。

1963年，慧俪轻体在纽约正式成立，开始了正式的互动减重课程。

1974年，慧俪轻体组建公司，并开展全球业务。迄今为止，共有包括欧洲、澳洲等26个国家地区。

1997年，慧俪轻体全球专利points食物棒点减重法上市，开创了全新健康减重时代。

2000年，慧俪轻体减重线上课程全线上市。

2001年，在美国首次公开募股，成为上市公司。

2008年，进入中国市场，成立慧俪轻体（中国）减重咨询有限公司。

2009年，获得《 that’s shanghai 》颁发的“ best business ”。

2010年，获得星尚传媒颁发的“最佳媒体推荐减重机构”。

2011年，获得鲍尔媒体集团颁发的“年度智慧最佳轻体品牌奖”。

2012年，美国新闻和世界报道以及22位参加“第二届年度最佳饮食减重排行榜”评选的独立专家将慧俪轻体评选为“最佳饮食减重计划”、“最佳商业饮食减重计划”和“最易执行饮食减重方案”第一名。

关于慧俪轻体tm

事业・理念

慧俪轻体tm (weightwatchers)是一家全球领先的健康减重咨询机构。成立已经超过45年，是欧美、澳洲等20多个国家的减重市场领导者。2008年9月慧俪轻体tm登陆中国。慧俪轻体tm的理念是通过智慧饮食和合理运动达到健康减重目标，不依靠任何外力、药物及器械。慧俪轻体tm倡导的是“边吃边减重”，是一种充分结合饮食、运动和生活习惯等全方位的体重管理方案。

在导师的专业教导，会员间的互相激励与支持下，让会员学会聪明地选择适合自己的健康生活方式，成功减重并有效维持。其获得专利的饮食棒点系统由运动学家和营养学家对常见食物进行棒点值衡量，让减重者可以在保证全面营养的情况下科学减重。慧俪轻体tm创新的、健康的减重方案，在欧美拥有众多的追随者。

发表在全球著名医学期刊《柳叶刀》上的一篇全球性研究发现，在为期12个月的干预研究中，那些由医生推荐使用慧俪轻体tm减重方案的体重和肥胖病人所减去的体重，是那些只接受医生标准方案的肥胖病人所减体重的2倍。该研究的数据还表明，执行慧俪轻体tm减重方案的病人减去初始体重10%或更多体重的可能性要比那些接受标准方案的病人高3倍。已经有证据表明体重下降10%会减少罹患糖尿病和心脏病的风险，因此减重不仅仅让人们看起来身材苗条，更重要的是促进了人们身心的健康。

慧俪轻体tm的历史

上世纪60年代，美国纽约的吉恩•耐德琪女士决心开始减肥，她从一个减肥中心获得了一份食谱，一丝不苟地执行。但是在取得一些初步成效后，体重开始停滞不降，她的减重决心也开始动摇。

不想放弃的她想了一个办法，邀请和她一样正在减肥的朋友每周到家里聚会一次，交流减肥经验、分享减肥心得，相互鼓励和支持。

最终，参加聚会的这些朋友全部减重成功。为了帮身边更多人减重，她们又各自邀请更多朋友参加聚会。吉恩的这些聚会，也就成了慧俪轻体tm的开始。

从最初的几个密友到今天数以百万计的人，都通过互动课程获得了成功。这些成功不只是因为科学的膳食计划，更是由于，同样正在减肥的人，更能明白彼此经历的人，更容易一起成功。

慧俪轻体tm的四维减重方案

1.互动课程。每周一次私密称重，对过去一周的减重成效进行跟踪、评估分析。获得有关日常饮食、运动计划及生活习惯的最新减重知识。与会员同伴交流减重经验和心得，和减重过程中孤身上路说拜拜。

2.智慧饮食方案。每个食物都有棒点值得，记录食物棒点值，使自己每天的棒点总和不要超过预算。学习搭配高棒点和低棒点食物。

3.运动起来方案。只要迈开步，运动并不复杂。

4.先思后行方案。通过小改变，对减重能产生大帮助。

专注于会员的饮食、运动和生活习惯，而不是依靠外力减重

为会员营造的是一个安全、放松、相互鼓励的交流学习环境

制定的方案不仅帮助减重，而且长期维持减重效果

帮助会员做出小的改变的同时，享受正常饮食，快乐活动起来

慧俪轻体tm减重计划

1.奠定基础期

会员加入后可以获得个性化饮食方案手册和慧俪轻体tm精量体系工具以及减重记录手册。慧俪轻体tm会在会员加入后记录下会员的初始体重，在接下来的每周互动课程中，在保证私密的前提下，也需要记录体重，这样会员就能指导减肥进程进行得如何。慧俪轻体tm通常建议会员以初始体重的5%或10%作为初始目标。会员可以在初始目标达到后设定阶段目标，直到达到最终目标。

2.融入生活期

使慧俪轻体tm减重方案成为自己生活的一部分。

在减掉第一个5%或10%后，会员可以和导师一起参照慧俪轻体tm健康体重标准设定最终目标。慧俪轻体tm健康体重标准采用了体重指数的概念，并参考了中华人民共和国卫生部疾病控制司颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》

3.维持稳定期

在达到最终体重目标后，进入6周的稳定阶段。6周之后，只要能保持在最终体重上下2公斤范围之内，就可以成为终生会员，免费参加互动课程，并得到一把金色要是作为纪念礼品。还可以申请成为慧俪轻体tm的一分子，不仅自己受益，还可以把自己的经验和他人分享。

慧俪轻体tm的有效性

2008年4月著名的《英国医学杂志》的一篇研究报告表明：慧俪轻体tm终身会员减肥成功1年后，2年后仍保持医学显著成果的比率高达79.8%和70.1%。

国际肥胖研究协会发表在医学杂志《肥胖研究》的评论文章称：慧俪轻体tm对方案有效性的研究是典范性的。

慧俪轻体tm中国减重服务遵循中国营养学会的《中国居民膳食指南》和《中国居民平衡膳食宝塔》，专为中国人量身打造。使减重者在减重期间仍可以吃自己喜欢的食物，在家和外出就餐都没问题，提供贴心实用方案帮减重者聪明加餐。

关于棒点™

慧俪轻体tm的棒点值，直观体现了食物中热量、总脂肪和纤维素的总含量，这个数值直观地反映出食物对体重的影响，帮助我们更精确地理解能量的摄入和消耗。

慧俪轻体™减重中心地址（上海）

上海市长宁路1018号龙之梦广场五楼　电话：021-6210 2126

上海市新华联大厦11楼h座（淮海路瑞金路口）电话：021-6335 3515

上海市福州路318号高腾大厦1408室　电话：021-3366 5538

上海市浦东南路1138号上海湾广场2层 电话：021-50478058

慧俪轻体™减重中心地址（南京）

南京市中山东路18号南京国际贸易中心大厦10楼b3　电话：025-86965720

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  世界卫生组织曾提出一个健康:四大基石"的说法，译为中文是:合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡"。对老年人来说，应该怎样来正确理解这16个字呢？

  :合理饮食"是指饮食中的各种营养素有较好的搭配。老年人消化能力较差，所以应多选择营养丰富又易消化吸收的食物。牛奶中含有较多的优质蛋白质、乳糖、丰富的维生素及钙质。老年人多有骨质疏松症，常饮牛奶可以补充钙质。一般每天1～2瓶是适合的。个别的人饮牛奶可能会腹泻，那么可以喝酸奶。酸奶中含乳酸杆菌有益健康，乳酸杆菌在肠道中可以起到调整菌群的作用，甚至可以调节肠功能，对轻度的便秘、腹泻有效。鸡蛋营养丰富，而且易于消化吸收。不必顾虑鸡蛋中的胆固醇，胆固醇是细胞壁的重要组成成分。人体里千万亿个细胞不断进行着新陈代谢，需要一定量的胆固醇来构成细胞壁。胆固醇还是许多激素，甚至抗癌抗体的前体物质，国外曾有人研究发现70～80岁的老人血中胆固醇过低的，生癌的机会多。其实胆固醇摄入体内可衍化为低密度脂蛋白胆固醇，也可以演变为高密变脂蛋白胆固醇。前者是动脉粥样硬化的重要致病因素，而后者则是抗动脉粥样硬化的因素，即所谓:坏胆固醇"、:好胆固醇"。一个人每天需要的胆固醇约300毫克，即大约相当于一个鸡蛋黄中的含量。所以，若是血胆固醇含量不高的老人，每天吃一个鸡蛋也是可以的。鱼类的蛋白质也很好，鱼所含的脂肪多为不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸，甚至有利减轻动脉粥样硬化，故建议老人每周应吃2～3次鱼。我国汉族同胞吃蔬菜多，但炒菜时油放得太多，对健康不利。盐吃得太多会引起高血压，有些高血压的老人血压控制不好，更要注意控制盐的摄入，尽量吃得淡些。盐吃得过多，对胃黏膜有损伤，所以有胃病的人也应该吃得淡些。《中国居民膳食指南(2007)》建议每人每天吃盐不超过6克，而高血压者则应以3克为宜，而这当中还应该包括酱油、成菜中所含的盐分。所以吃得淡些、再淡些是十分必要的。建议老年人多吃些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素和无机盐，还有许多纤维素能保持大便通畅，有益健康。尤其水果因为不需加工烹调，营养素保存较好。营养学家建议每人每天食用的新鲜蔬菜和水果应不少于500克。

  :戒烟限酒"也很重要。吸烟有百害而无一利，吸烟与癌症的关系早已肯定。吸烟还会诱发冠心病，患有冠心病的人如果再吸烟，则发生心脏梗死的危险性明显增加。送对老年人来说是非常重要的一件事。吸烟会引起:老慢支"，而:老慢支"会引起肺气肿、肺源性心脏病及呼吸衰竭。所以老年人不要吸烟，最好能戒烟，至少要少吸烟，以免加重呼吸道疾病。酒有扩张血管的作用，老年人偶尔饮酒，只要量不为过多，未为不可。不过，酒精在人体内经过新陈代谢演变成乙醛，乙醛是肯定的肝毒性物质，无论多少其实对肝脏也都有一定的毒性的。近年还发现每天都饮些酒者．尽管量不算大，长年累月的积累，可能会增加老年痴呆症和一种手足会不自主抖动的帕金森综合征的发病率。

  :适当运动"对老年人来说当然就更重要了。:生命在于运动"是大家都知道的名言。适当运动可以使肌肉发达、关节灵活、眼捷手快。运动可以增强心肺功能，增加骨骼强度。运动还可以提高食欲，促进睡眠。运动可以使精神愉快，有助于预防老年痴呆症。运动可以减肥，预防肥胖症、脂肪肝、高血压、糖尿病、抑郁症。当然运动要因人制宜、因地制宜、循序渐进，也要持之以恒。老年人所选择的运动以全身运动为好，体操、游泳、跑步、走路、乒乓球，门球、打高尔夫球皆可。最好每天能够有30分钟以上的运动时间，每周至少有5次运动。运动要能达到出些汗和使心跳加快些才能有益健康。对老人而言，运动后每分钟心跳达到100跳左右，并在休息5～10分钟后即能复原为宜。当然如果有慢性心肺疾病等，运动则需在医生指导下进行方属安全。

  :心理平衡"是健康的重要组成部分。世界卫生组织对健康的定义是:健康是指身体的、精神的及对社会适应的良好状态，而不仅是没病及虚弱"。所以精神健康是健康的重要组成部分，精神健康包括心理健康、情绪健康和道德健康。对于老年人来说，心理健康最重要的是摆正自己在社会、在家庭中的地位，不要总以为自己对社会贡献很大、自己是一家之主、家里人都一定得听你的。随遇而安、知足常乐，自然心理平衡。情绪健康是指一个人对待社会、对待家庭都应该有一个饱满的、积极向上的情绪，或许有些事情还不如意，但应该宽容，那么你的情绪自然就好。道德健康当然是广义的健康，需要我们自省自律，处世为人光明正大、心胸坦荡。

  当然还有一个对社会、对环境的适应，也是世界卫生组织提出的健康的标准。那就要求我们努力学习，学习国家的方针政策，学习科学文化，跟上科技进展。懂得了，理解了，也会了，不就适应了吗？对于老年人来说，现在的时代真正是一个:活到老，学到老"的时代了。

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过完母亲节，又将迎来父亲节，父母在儿时给予我们无私的爱，在这特殊的日子里，让我们从点滴做起，回报父母，从关心他们的营养和健康开始。

相关机构调查发现，老年人其实是非常不注意饮食营养的人群，三餐稀饭酱菜就凑合一天，子女问起，就说人老了牙口不好，肉也咬不动，吃啥都是浪费。子女们也往往认为这样的食物比较清淡，易于消化，虽然单一却不会出错。但事实上，老年人要拥有正真健康的生活，全面均衡的膳食和营养是关键。除了日常合理膳食之外，适当的服用专业营养品也是老年人健康生活的重要方面。

如雅培公司生产的安素营养品，除了优质蛋白质、脂肪、糖外，还添加了14种人体所需的维生素及14种矿物质，营养全面均衡。安素不含乳糖，不会因乳糖不耐受而引起腹泻。所以不能饮用牛奶者，可用安素来代替。对于患糖尿病的老人，应当使用既能够有效帮助血糖控制，又不影响营养供给的营养品，比如雅培公司生产的益力佳sr等产品，都可以成为均衡饮食的替代品。

据2006年上海老年人营养状况调查结果显示，近61%的老人膳食结构不合理，而只有47%的老年人体重指数(bmi)在正常范围内。

消化系统功能衰退，直接影响食物的咀嚼和营养的吸收是老年人营养不良的主要原因。营养不良又会导致老年人抵抗力差，容易感染疾病，骨折，损伤及外科伤口愈合慢，更经不起疾病的消耗，也容易出现激怒、倦怠、冷谈等精神神经症状，身心健康每况愈下。长期以往将形成恶性循环。据2004年有关统计，我国60岁以上的老年人，有三分之二的时间处于“带病生存状态”。

中国营养学会推荐的“膳食营养宝塔”建议了老年人每天膳食的摄入量。对于有营养不良风险的老年人，理想的营养补充方式最好是经由均衡的自然食物供应。

但在日常饮食中，通常不可能做到面面俱到。此外，许多老人有进食、吞咽困难。针对这些情况，使用全面均衡、经临床验证安全有效的专业医疗营养品是较好的选择。

简而言之，专业营养品人体维持健康所需的所有营养素，适用的对象为不能正常进食、食欲不振、需要补充能量和营养的人，无疑将对老年人健康生活产生积极的影响。

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