孕妇要吃哪些肉才有营养 两种肉推荐,孕妇营养菜谱推荐
1、孕妇要吃哪些肉才有营养 两种肉推荐
孕妇要吃哪些肉才有营养呢?想必这是很多人都会想要知道的。那么下面就跟着小编一起来看看吧!孕妇要吃哪些肉才要营养1、瘦猪肉
1、孕妇要吃哪些肉才有营养 两种肉推荐
孕妇要吃哪些肉才有营养呢?想必这是很多人都会想要知道的。那么下面就跟着小编一起来看看吧!
孕妇要吃哪些肉才要营养
1、瘦猪肉。猪肉味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;具有补肾养血,滋阴润燥之功效,经过烹调之后,可以变成多种美味。并且猪肉能给孕妇提供优质蛋白质和必需脂肪酸,猪肉还能提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。所以这是孕妇所食的首选。
2、鸡肉。鸡肉的蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。鸡肉的这些特点满足孕妇怀孕期间的营养所需,另外鸡肉味道鲜美,可以烹调出各种美味,满足孕妇的味觉需求。
2、孕妇怎样吃肉最科学最健康
食谱推荐:山药黑枣鸡脚汤,作用,这道汤是一道能够滋补、又能润肤的汤品。鸡脚更适合怀孕必须控制体重的准妈妈。材料,瘦肉半斤、鸡脚1斤、山药2两、黑枣10粒、老姜3片,先将所有材料洗净,准备一块老姜,切3片备用,瘦肉切大块后,和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻,去血水和腥味在锅中放入八分满的水,待水滚后放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转小火煮约3个小时就可。鸡肉含有丰富的蛋白质,多食用对母亲和胎儿都好,尤其是鸡汤,营养更加丰富,鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。
3、孕妇进食肉类的原则及注意
每天吃瘦肉2两,以100克重量为例,各种肉类的脂肪含量如下:兔肉为2.2克,马肉为4.6克,牛肉为4.2克,而瘦猪肉为7.9克,若把瘦猪肉作为日常膳食结构 中主要的食物来源过量食用,也会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。过量吃肉会降低机体免疫力。按照合理的饮食标准,每人每天平均需要动物蛋白44-45克。这些蛋白除了从肉中摄取外,还可以通过牛奶、蛋类等补充。因此,每天最好吃一次肉菜,而且最好在午餐时吃,肉量以200克左右为宜,不能过量。
孕妇不能吃哪些食物
1、忌食螃蟹、海带和甲鱼食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
忌食米仁和马齿觅,米仁又称薏苡仁,它促使子宫收缩,易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大易造成流产,所以孕妇妈妈千万不能什么食物都吃哦,再怀孕期间一定要注意自己的饮食习惯。
2、忌食杏及杏仁,杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质小儿食用7~10个杏仁即能致死故孕妇应禁食。忌食黑木耳,因其具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。(参考网站:今日热点)
2、孕妇营养菜谱推荐
清蒸桂花鱼
1、葱丝切好备用,盘内铺上姜片,葱块;
2、桂鱼处理干净,洒上盐,料酒备用。让其入味,十五分钟左右;
3、锅内烧开水,放入桂林鱼,大火蒸10分钟左右;
4、盘上葱丝,辣椒丝;
5、加入蒸鱼豉油,淋热油,美味出锅。
饮食中的调料固然很美味,但有些调料孕妇是不宜吃的。
牛奶炖蛋
1、鸡蛋打入碗中,加2勺白糖,打散。静待3-5分钟,让糖充分溶解;
2、把鸡蛋过筛。过3次;
3、牛奶倒入蛋液中,搅拌均匀;
4、继续过筛2次;
5、气泡用小勺挑出,挑干净;
6、碗蒙上保鲜膜,锅下冷水,大火蒸15分钟即可。
果香酿豆腐
1、猪肉洗净,用绞肉机搅成稍粗的肉末;
2、苹果洗净、去皮,切成末;
3、红辣椒去籽,切成细末;
4、香葱切成葱花,与苹果末、肉末混合,加适量食盐与生抽,和匀;
5、油豆腐用热水泡软,在顶端戳一个小口;
6、塞入肉馅,做好的酿豆腐放入蒸锅,上汽后蒸10分钟即可;
蒜蓉娃娃菜
1、将娃娃菜一剖为四,洗净沥干,蒜头去皮切末;
2、锅中放适量水和1小匙盐,水开后放入娃娃菜焯熟后捞出;
3、锅中放少许油,油烧至6成热时将蒜末放入,转小火待蒜末炸至金黄时捞出;
4、把炸香好的蒜末放在娃娃菜上;
5、锅中留少量底油,倒入高汤,加盐调味,加入湿淀粉勾芡,将芡汁浇在娃娃菜上即可。
在孕早期,由于妊娠作用的影响,孕妈咪会出现食欲不佳等问题,所以孕妇及其家人会通过一些调味品来增加食物的鲜味,吸引孕妇的胃口。但是过多的使用调味料,对孕妇会产生不利的影响,因此在调味品的使用上,各位孕妈咪及其家人还是要谨慎。
3、孕妇营养汤推荐
喝汤是现在中国人的习惯,无论是南方还是北方,三餐桌上都会有汤。而孕妇喝汤更是比比皆是,因为孕妇需要大量的营养,而喝汤最能补充营养,而且利于营养的吸收。今天给大家推荐几款孕妇营养汤。
1、牛腩土豆汤
材料:牛腩、土豆、老姜、米酒
2、作用:牛腩土豆汤很适合孕妇食用,因为土豆含有维生素c、牛肉含有维生素b1和b2,很适合孕妇的营养需求。
2、清炖牛肉汤
材料:牛腩、老姜、米酒
作用:牛肉的铁含量特别高,对于孕妇来说可以很好的补充铁元素。孕中期和晚期补贴都是非常重要的,所有这个汤很适合孕妇食用,而且对胎儿的发育也很好,还可以消除孕妇水肿,一举两得。
3、清蒸鲤鱼汤
作用:怀孕出现呕吐的症状,医生都会建议不要出油炸的食物,而鱼就是最好的选择。另外鲤鱼有安胎的作用,对孕妇来说最好不过。
4、胡萝卜蜜枣排骨汤
作用:缺钙是孕期很常见的现象,而缺钙不仅会让孕妇出现抽筋的症状,也会影响宝宝的健康发育,胡萝卜蜜枣排骨汤可以很好的补钙,满足孕妇营养的需求。
关于适合孕妇喝的营养汤有很多,孕妇在选择的时候,最好根据自己的身体情况和孕期进行,只有针对性的进行营养补充,才能让孕妇和胎儿都健康成长,而不是孕妇长肉,胎儿却不见增长。
4、三款孕妇营养食谱推荐
怀孕后准妈妈吃什么好呢?一些营养又家常菜的菜谱是少不了的。今天小编推荐几款适合准妈妈补充营养的孕期食谱,准爸爸可以做给妈咪吃哦!
孕妇食谱1:肉炒黄瓜干
材料:猪瘦肉150克,黄瓜干200克,色拉油、绍酒、盐、白糖、味精、葱片、淀粉各适量
做法:
1.猪肉切片,黄瓜干用清水泡软洗净,挤干水分备用;
2.炒锅上火加热,加入适量底油,放入肉片煸炒至变色,下葱片爆香,烹绍酒,加入酱油,放入黄瓜干煸炒片刻,添少许汤,加精盐、味精、白糖,调好口味,翻炒入味,用水淀粉勾芡,淋明油,出锅装盘即可。
功效:本菜富含优质蛋白质、维生素及其他营养物质,适合孕妈妈食用。
孕妇食谱2:鲫鱼姜仁汤
材料:400克的鲫鱼1条,生姜6克,砂仁15克,猪肉、精盐、味精适量
做法:
1.将鲫鱼去鳞及内脏,洗净;
2.把砂仁冲洗干净,沥干,研成末,放入鱼腹内;
3.生姜去皮,洗净,切丝;
4.把鱼放入炖盅,加入姜丝,盖好盖,隔水炖2个小时,然后放入猪油、盐、味精,再稍炖片刻,出锅即可。
功效:鲫鱼除营养丰富外,还有治疗子宫下垂的作用,有利安胎,可防治先兆流产和习惯性流产。对于妊娠期呕吐不止、胎动不安有很好的治疗效果。
孕妇食谱3:打卤面
材料:水发香菇5朵,五香豆腐干2块,猪肉250克,慈菇5个,豆瓣、葱、姜、蒜、酱油、湿淀粉、食醋、鸡精、高汤、白糖各适量。
做法:
1.香菇、豆腐干、慈菇和葱、姜、蒜切成细粒,猪肉剁碎。湿淀粉、酱油和白糖对芡待用。豆瓣剁细。
2.锅内放油烧热,先后放豆瓣、葱、姜、蒜、碎肉、香菇和豆腐干、慈菇翻炒出香味。
3.加高汤,改中火烧沸后对好的湿芡和鸡精,稍加搅拌即成酱汤。
4.另煮面条,食用时加入做好的酱汤即可。
功效:此面富含动物和植物蛋白质,面汤有健脑作用。(专稿,如需转载请注明出处。)