所谓产褥期就是指生产后坐月子的时间段，这时候的营养搭配和摄入不但直接影响到母体的产后恢复而且也会间接影响到宝宝的健康。那么，生二胎后产褥期怎么吃?可以吃水果吗?鉴于很多人都有这些方面的问题和疑惑，下面本文就为大家重点阐述和说明一下。 想要全方位了解生二胎后产褥期怎么吃 可以吃水果吗?这个问题的答案，就必须先对生二胎后产褥期怎么吃?这个问题的注意事项有个全面的了解，只有把握了:精、杂、稀、软"这四大要素的月子餐搭配才是最适合的饮食。所谓的精，就是指产后的食物搭配一定不要过多，大量的食物摄入对于产妇的体型恢复很不利。而杂就是要求食品的种类一定要多样化，不能够单一性的强化例如蛋白质含量高食物的补充。 那么，产褥期怎么吃 产褥期吃什么好?最好能够综合搭配营养价值高一些、热量低一些的流水化食物，因为水分的及时补充对于产妇的健康很重要，哺乳期不但需要哺乳，而且因为产妇的汗腺水平相对来说要发达一些，所以人体的水分会大量流失。此外，针对生二胎后产褥期怎么吃?这个问题来说，不管是吃什么食物，最好能够强化烹调的时间长度，这样才能够让产妇吃到细软的食物，这样妈妈的脾胃吸收效果才最好。特别是很多女性朋友在产后还会出现牙齿松动的情况，过硬的食物对妈妈来说没有任何的有益之处。 综上所述就是个人关于生二胎后产褥期怎么吃?可以吃水果吗?这两个问题的全部回答，希望能够给大家多一些参考。当然了，如果经济条件允许的话，还是建议大家优先性选择月子会所坐月子，这样不但很省事，而且还能够拥有最全方位的呵护效果。最后，衷心祝愿所有的妈妈们都能够远离月子病。

宝宝健康小常识：当宝宝已经出汗时，不要马上脱掉衣服，等到宝宝不再汗流浃背时，脱掉一件衣服。

果汁：选择新鲜、成熟的水果，如柑橘、西瓜、苹果、梨等，用水洗净后去掉果皮，把果肉切成小块，或直接捣烂放入碗中（先去果核），然后用汤匙背挤压出果汁，或者用消过毒的纱布挤出果汁，也可用榨汁机榨取果汁。

果水：将水果洗净后去果皮，用刀切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3~5分钟即可。等稍凉后再打开锅盖食用。

果泥：5个月大的婴儿即可吃果泥。先将水果洗净，然后用小匙刮成泥状。最好随吃随刮，以免氧化变色，也可避免污染。

1岁以后，幼儿就可以直接吃各种水果了。吃水果的时间最好安排在喂奶或进餐后，因为水果含糖比较多，奶前或餐前食用会影响正餐进食量。

孕妇一定要跳出超量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。那么孕妇怎么吃水果比较好？

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虽说水果食用过量并不一定导致:妊娠糖尿病"，但如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，加之运动减少、体重增加，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发:妊娠糖尿病"，这对母体和胎儿都会产生严重危害。如孕妇容易出现呼吸道感染、皮肤感染、泌尿系统感染等;胎儿则可能出现畸形，严重时也可能导致胎死宫内。

而用水果来代替正餐的方法也是非常不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是对于供给子宫、胎盘及乳房发育来说，其蛋白质和脂肪含量更是不足;同时，用水果来代替蔬菜，会减少不溶性膳食纤维的摄入，容易诱发便秘。

那么，孕期究竟该如何科学食用水果呢?孕期食用水果，应该注意:度"和:道"。:度"是指食用水果应该适量，而:道"是指食用水果应该注意方法。

1.水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2.水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

4.进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免:妊娠糖尿病"的发生。

孕妇吃水果太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。

因此，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再加水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。

糖尿病孕妇一定要计算好每天摄入的总热量，如果水果吃多了，就要相应减少主食，但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要，最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

孕妇吃什么水果好？适合孕妇吃的水果有哪些？孕妇怎样吃水果有营养？一起来了解下。

孕妇吃水果的最佳首先是苹果

苹果之所以能成为准妈妈的首选水果，这是因为：①苹果富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸以及细纤维等。对于怕胖的准妈妈来说，多吃苹果不仅能够防止过度肥胖，对胎儿的发育也好处多多。②苹果能调节肠胃功能，预防孕期便秘。吃苹果时连着皮一起吃，能改善便秘和拉肚子的症状。③苹果有美容功效。准妈妈如果贫血或者气色不好，吃苹果可以改善这些症状。④苹果还能缓解孕吐。孕早期如果早孕反应大，恶心呕吐的厉害，可以多吃些苹果。

这些水果孕妇要少吃

荔枝、桂圆等热性水果孕妇要少吃。怀孕后，孕妇的体质一般偏热，阴血往往不足。这个时候过多的吃荔枝、桂圆等热性水果，很容易出现便秘、口舌生疮等上火症状。先兆流产的准妈妈如果吃这些热性水果，很容易引起胎动不安，严重时会导致流产。

柑橘孕妇也要少吃。柑橘性温味甘，能够补阳益气。但是吃多了容易引起体内燥热而使人上火。橘子吃多了易引起口腔炎、牙周炎、咽喉炎等疾病。所以，柑橘孕妇也不要多吃，每天不超过3个，重量控制在250克以内。

菠萝、香蕉、葡萄、西瓜也要少吃。这几种水果含糖量很高。吃的过多，容易引起妊娠期糖尿病。肥胖、有糖尿病家族史的准妈妈尤其要少吃。

吃水果最佳时间已在两餐之间

水果不要空腹吃，吃水果的最佳时间是两餐之间，这样既不会使血糖过高，又可以防止低血糖的发生。

吃水果量每天不要超过500克

水果中含有的葡萄糖、果糖被肠胃吸收后会转化成中性脂肪，使准妈妈体重增加，还容易引起高血脂症。所以，每天吃水果量最好不要超过500克。患有妊娠期糖尿病的孕妇量则要减半。（专稿，如需转载请注明出处。）