蜂蜜中蕴含的脂肪酸能够促进肠道的活性蠕动；丰富的维生素及矿物质则具有调整肠胃的功能，能够排出体内毒素，有效改善便秘，而不会对肠胃造成负担。吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量很低，虽是甜品，但同样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维生素和矿物质，不会破坏身体营养均衡，是减肥佳品。

  蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以有效避免脂肪在人体中积聚下来。

  蜂蜜减肥法也有注意事项。由于水分有利于人体的新陈代谢，因此，应该经常喝水。但应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类饮品，以免对内脏产生刺激，香烟也应禁止。最好不要长时间泡澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。

  在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法为：

  1．早餐前20分钟空腹喝；

  2．午餐和晚餐后立刻喝。

  采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减掉3千克。其次，便秘的症状及焦虑不安的感觉也可消除。

  每天早、中、晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他食物。减肥期间，每天可食用150～200毫升的蜂蜜；若感到饥饿或疲倦的时候，可以直接吃蜂蜜或者饮用蜂蜜水，即时补给身体养分，恢复精神。对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10—20斤的人，每月可进行两次。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

蜂蜜这个人人皆知是有益于人体健康的一种食品，然而你真正的了解蜂蜜的作用有哪些吗？如果不清楚的话，那就跟着小编我来一起学习学习吧。

1、让兴奋的神经安眠 蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。 用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

2、安抚皮肤 蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。

3、保护狂野的心 蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常

4、恢复疲劳，尤其是熬夜后 在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。 用法：中午一杯蜂蜜水。

5、消除大餐后的积食 蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。 用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

常听已经生过小孩的妈妈们说孕期不要吃蜂蜜，西瓜这些含糖份重的东西，小孩会长成大脑袋，那么孕妇能喝蜂蜜吗？孕妇如何健康喝蜂蜜？

编辑推荐：想生男孩男人多吃什么？

第一，蜂蜜的好处：

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。

患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。

此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。

第二，孕妇健康喝蜂蜜：

准妈妈可以喝适量的蜂蜜， 但每天不宜超过一大勺。准妈妈可以在睡前喝一杯蜂蜜水，这样能够治疗多梦易醒、睡眠不香，可以帮助你更好的安睡。

准妈妈在选择蜂蜜时，一定要选择蜂蜜表面有微小气泡的蜂蜜，因为那是活性生物酶不断运动所产生的，吃这种蜜对人身体才最好。还有，蜂蜜之所以能改善便秘是因为其中的活性生物酶成份起的作用。所以，准妈妈要喝蜂蜜时要用45度以下的温水冲，这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。

强调一点，准妈妈不能吃蜂王浆。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在子宫内的正常发育。

现代人生活步调快，进食速度也快，吃的快无形中就会吃下更多。当食物进入胃后，得花20分钟才能将「吃饱」的讯息传递到大脑，这也说明有时候吃的太快后，仍然觉得好饿，营养师提出5招「慢食法则」，教你如何吃得健康又瘦身。

1.小口咬

一次吃的量越大，就会越快吃完一顿饭，若是改成每一口都小口地咬，就要花更多时间将一顿饭吃完，这样会让大脑有时间获得「饱足感」的讯息，若是在吃牛排这种需要切的食物时，建议切一口、吃一口。

2.吃完再夹

如果你习惯嘴巴里的食物都还没吃完，就急着塞东西进去的话，你应该改变这个坏习惯，把口中食物吞下去后，再伸手夹下一道菜吧。

3.一道一道吃

建议吃饭时，可以先从沙拉或青菜开始进食，先让胃接收低卡路里的食物，接着再吃主餐。

4.多吃高纤维食物

高纤维食物会比低纤维食物更让人有饱足感，而新鲜蔬果和全谷类都需要花更多时间咀嚼，这样也会减缓你吃饭的速度。

5.吃饭时多喝水

让自己习惯吃饭时多喝几口水，除了可以让吃饭节奏变慢之外，也有助于增加饱足感。