提到红枣，我们常常会想到香甜的和田玉大枣、金丝蜜枣或是阿胶枣，其实枣不仅是食物，更是一味良药，中医把它当做清润补品，非常适合在春天食用。

春季肝功能旺盛，酸味食品使肝气更加旺盛，导致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能够增强脾胃之气，有益健康。因此，春季饮食要增甘减酸，甜味食品中，大枣是不错的选择。

大枣性温，味甜，具有补脾益气、养血安神的功效，可以用于治疗脾虚食少、乏力便溏、气血津液不足、营卫不和、妇人脏躁等症。据现代药理研究发现，大枣含有蛋白质、糖类、淀粉、有机酸、黏液质、多种维生素和微量钙、磷、铁、锰等营养物质。

大枣含糖特别丰富，鲜枣中达26%～36%，干枣中高达60%以上，其中d-葡萄糖占32.5%，d-果糖占30.8%，其他如蔗糖、低聚糖等占1/3，还有多糖等。鲜枣维生素c含量很高，是鲜桂圆的6倍、苹果的82倍、鲜荔枝的26倍，被誉为:维生素之王"和:天然维生素"。 :一日吃三枣，终生不显老"，:日吃十个枣，医生不用找"，这些俗语都说明了大枣健身益寿的作用。

特别提示：大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，吃得过量会有损消化功能，引发便秘，过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀;女性月经期间出现眼肿或脚肿、腹胀现象时，不适合吃红枣;体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。

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早餐对于我们很重要，早餐应该喝点粥，尤其是女性朋友们应该懂得如何养生，专家提醒喝红枣山药粥可防子宫脱垂，接下来大家就来听听小编的介绍吧！

提到枣，我们常常会想到香甜的和田玉大枣、金丝蜜枣或是阿胶枣，其实枣不仅是食物，更是一味良药，中医把它当做清润补品，非常适合在春天食用。

春季肝功能旺盛，酸味食品使肝气更加旺盛，导致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能够增强脾胃之气，有益健康。因此，春季饮食要增甘减酸，甜味食品中，大枣是不错的选择。

据北京中医医院副主任药师李照福介绍：大枣性温，味甜，具有补脾益气、养血安神的功效，可以用于治疗脾虚食少、乏力便溏、气血津液不足、营卫不和、妇人脏躁等症。据现代药理研究发现，大枣含有蛋白质、糖类、淀粉、有机酸、黏液质、多种维生素和微量钙、磷、铁、锰等营养物质。大枣含糖特别丰富，鲜枣中达26%～36%，干枣中高达60%以上，其中d-葡萄糖占32.5%，d-果糖占30.8%，其他如蔗糖、低聚糖等占1/3，还有多糖等。鲜枣维生素c含量很高，是鲜桂圆的6倍、苹果的82倍、鲜荔枝的26倍，被誉为:维生素之王"和:天然维生素"。:一日吃三枣，终生不显老"，:日吃十个枣，医生不用找"，这些俗语都说明了大枣健身益寿的作用。

李照福特别提示：大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，吃得过量会有损消化功能，引发便秘，过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀;女性月经期间出现眼肿或脚肿、腹胀现象时，不适合吃红枣;体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。

如果您喜欢用大枣泡茶或是煮着吃，应该注意，大枣的营养成分主要在果肉中，而它的果皮既坚硬又不好消化，影响药效发挥，所以，建议将大枣劈开后再泡茶或水煮。下面介绍几个大枣食疗方：

红枣山药粥

红枣50克，鲜山药200克，粳米100克，白糖适量，清水1000毫升，水烧开后，将红枣、山药、粳米放入，慢熬成粥状，放入白糖。适用于老年消化不良、脾虚泄泻、妇女子宫脱垂等。

枣菊饮

红枣50克，菊花30克，水煎2次，每次用水300毫升，煎20分钟，两次混合，取汁，当茶饮。适用于高血压人群。

枣橘饮

红枣10枚，橘皮10克，同放于保温杯中，注入滚开水冲泡，温浸10分钟，当茶饮。适用于消化不良、食欲不振等。

对于女性来讲，身体的状态最容易随着年龄的增加而明显变动，如果你不想让自己老得太快或者招惹各种疾病，还需要你在60岁之前做好各种疾病预防，尤其是这三个。

1.30岁之前预防好头痛

现在的女人从20几岁开始，去需要承担很多的生活和工作压力，当你感觉自己被压力困扰的时候，最容易出现头疼的状况。所以，你要做的就是，调节自己的状态，让自己的情绪更加积极，同时，每周都给自己制定相关的运动，让自己通过运动的方式，改变内心的不好情绪，此外，不管多忙多累，都要让自己睡眠足够才好。

2.30岁到40岁之间你需要预防子宫疾病

女人从30岁开始，其实，子宫的健康状态已经在走下披路了，如果你这个时候还没生育，那么，请你抓紧了，此时不生育，后面再考虑肯定会难度增加，同时，你不管是饮食还是作息生活，都需要你讲究起来，你做到了生活细致和讲究，那么，你的子宫也将能更好地去保持健康的状态，从而可以减少各种可怕的子宫疾病出现。

3.60岁之前要关注心脏的健康情况

如果你从40岁以后到60岁之前，不怎么注意保护心脏的话，那么，就很容易让心脏出现疾病。所以，想要做到心脏病的预防，需要你给自己制定不错的运动规划，你可以跑步，可以做瑜伽，更可以娱乐放松等，千万不要让心脏有太大的负荷。当然，你还需要每年都对自己的心脏做一个检查，查看自己的心脏健康状态，以免忽然出现一些让你没法挽回的疾病。

女人从30岁开始，到60岁之前，是你自己在给自己的健康争取更多可能和机会的重要时期，所以，这些疾病一定要做好预防，别等身体亮了红灯的时候才去关注。

乳腺疾病对于女人来说，可是很常见的，比如说乳腺癌、乳腺炎等，这些疾病的出现，若是得不到有效治疗的话，可是会导致全身的健康受到威胁。为了避免此种情况的出现，请务必要学会预防乳腺疾病。那么对于女人来说，该如何预防乳腺疾病呢?这里推荐几个女人保护乳腺的方法，赶紧来瞧瞧。

如何预防乳腺疾病

方法一、控制脂肪摄入

脂肪摄入过量的话，会刺激雌性激素的分泌，雌激素分泌过量的，会伤害乳腺。为了乳房的健康，保护乳腺，女人们必须要想法子控制脂肪的摄入，也就是少吃脂肪含量多的食物。每次摄入脂肪都要控制在合理的范围内。因此，日常的时候要远离肥肉、五花肉等脂肪高的食物，应该选择清淡一些的饮食。

方法二、及时治疗妇科病

一些妇科病若是不及时治疗的话，也会增加诱发乳腺增生的风险。比如说月经周期紊乱、患有附件炎等等，往往伴有乳腺疾病。如果患上子宫肌瘤问题的话，也会造成乳腺增生的几率升高。因此，女人们必须要定期体检，检出有妇科病的话，需要及时治疗，不能马虎。

方法三、不要染发

生活中很多女人都爱染发，而且染发的次数特别多，有时候一个月内就频繁染发，一会换这个颜色，觉得不好看了又立马换另一个颜色，染发的次数变得特别频繁。虽然说爱美没有错，但是经常染发是不对的。因为染发剂中含有大量的铅元素等具有很强致癌性的物质，长时间使用的话，会导致体内慢慢堆积，促进癌细胞的发生。其中，生活中频繁染发的女人，更容易增加乳腺癌诱发的风险。因此，为了自己的乳房健康，不要频繁染发，染发之后，等到颜色都褪完了以后，再重新染过的。