早晚各一杯白开水

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素c、e是必须补充的。

一杯醋

女人还是有点:醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

喝茶好吗？有人说好，也有人说不好，今天我们就来一起了解喝茶的好处和坏处。茶，联合国卫生组织列为六大保健饮品之首，是中国传统的保健饮品。了解喝茶的好处和坏处，对日常生活颇有帮助。 喝茶的好处和坏处：一、喝茶预防蛀牙； 饮茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，还可防治龋齿。据报道，北京市口腔医院医学博士周大成，从70年代即开始研究茶叶在预防龋齿方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶汤刷牙为最好。这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较难溶于酸的:氖磷灰石"。就象给牙齿加上一个保护层，提高了牙齿的防酸杭龋能力。含氟量较高的茶叶有湖南安化黑茶、福建:乌龙茶"、云南普洱茶等等。 喝茶的好处和坏处：二、茶有预防心血管疾病的作用； 饮茶对心血管疾病如高血压、高血脂、胆固醇也有所减低。 中国人民解放军总医院于1990年5月至1991年5月对某干休所155名老干部中的55名高血脂患者，经连续服用安化黑茶180天（每日3克）的情况进行观察，其中50例饮用黑茶的，血脂含量和血中过氧化物活性明显下降。由此可以看出喝茶对预防心血管疾病的效果。 喝茶的好处和坏处：三、茶叶是肠道疾病的良药； 医圣张仲景说：:茶治便脓血甚效"。现代医学研究证实，茶是肠道疾病的良药。茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉淀。茶多酚与单细胞的细菌结合，能凝固蛋自质，将细菌杀死。如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等，放在浓茶汤中浸泡几分钟，多数会失去活动能力。因此，中医和民间常用浓茶研末服之，治疗细菌、痢疾、肠炎等肠道疾病。比如安化民间就有用陈年黑茶煎服治疗急性肠胃炎的传统。

喝茶的好处和坏处：五、喝不适合自己的茶伤身； 选用适合自己的茶类是很重要的。如果有胃病的话一般来说最好是不喝绿茶，从中医的角度来说就是寒气，实际上就是因为茶多酚没氧化，它刺激的作用比较强。黑茶、红茶在加工当中有一部分茶多酚已经氧化，所以这样相对来说就是对胃刺激就小，黑茶、红茶比较暖胃，所以有胃病的人最好是选用这类发酵茶。 喝茶的好处和坏处：六、过度饮用浓茶伤身； 有人习惯喝浓茶，我们建议一般人还是尽量避免喝太浓的茶。经常性地大量饮用浓茶容易出现很多身体不适状态，比如说容易造成胃液稀释，不能正常消化。另外，浓茶可能致使血压升高和心力衰竭。浓茶中的咖啡因，能使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。 喝茶的好处和坏处：七、饭后马上喝茶伤身；

目前正值万物复苏的春季，虽然说气温有所回升，但是天气变化依旧很大，若是不及时保健的身体的话，可是很容易生病的。因此，女人们必须做好春季养生保健工作，那么女人春季如何养生保健呢?这里推荐几个春季养生的要点，供大家参考。

女人春季如何养生保健

一、要保暖

虽然说已经到春季了，气温也有回升，不会冬季那么寒冷了。但是气温有时候还是挺低的，因此穿衣不要过于单薄。不要过早地轻装上阵，换上单薄的春装。这个时候，应该继续保暖，穿厚一些才行。尤其要注意上薄下厚的搭配，因为下半身更容易受冻。对此，建议女人们别过早换上春季穿的短裤、短裙。

二、多泡脚

双脚可是相当重要的，因为脚底布满了人体穴位和经络，与全身都有密切的联系。如果双脚受冻了，那么全身都会感到寒冷。春季的时候雨水多，双脚更容易被寒湿之气盯上。所以说，日常的时候，要多用热水泡脚，让热气从双脚进入身体，让身体暖和起来。而且用热水泡脚还能够缓解疲劳，放松神经促进人体睡眠，能够很好地提高身体的抵抗力。

三、多通风

春季雨水多，而且时而气温很低，人们为了保暖会选择关住门窗。请记住门窗关闭的时间要是太长了，室内的空气会变得很浑浊，容易滋生各种的病菌。人待在这样的环境中，更容易生病。所以说，建议女人们要定时给房间通风，补充新鲜的空气。其中，上午下午各开窗通风一次，每次大约通风十五分钟的时间就可以了。由于通风的时候，室内温度会比较低，所以，女人们要记得多披一件衣服为自己保暖。