1、倾听你的身体

没有人比你自己更了解你的身体。

和身体保持密切的联系，感知它一朝一夕的感觉，这不仅仅能使你发现在日常生活中怎样可以让自己感觉更棒，也可以帮助医生为你选择最佳的治疗方案，因为学会感知自己后，你和医生就都能对身体发生的副作用有所察觉了。

试着记下两天之内每半个小时你所做的事情—不管你是在装卸洗碗机，在读书还是步行去取车，以及你对这些事情做出的情感反应。

用0-10个等级来评估你的疲劳水平和任何生理上的不适程度。0代表你感觉不到任何疼痛或疲惫;10代表你疲惫不堪。

两天结束时，检查你的记录。你感觉最好的是什么时候?最差的是什么时候?想一想哪个部分可以做一些改变，来让自己感觉更好。

坚持做记录还可以帮助你意识到日常行程中的哪种习惯可能不太适宜。

找到健康又适合自己的生活习惯，可以帮你很多!

当代社会是一个复杂和残酷的社会，在这个社会生存下去需要强大的内心世界。因此父母们从小培养孩子强大的炕挫内心很有必要。如果一个孩子只是学习成绩好，却没有任何炕挫能力的话，他们走上社会之后将会生活得很辛苦。

1.什么是挫折教育？

现在的孩子大多生活在良好的家庭环境之中，被受父母和家人的溺爱，基本上过着饭来张口，衣来伸手的生活。就像是温室里的小花，从来都没有经历过风吹雨打，也就懂得社会的残酷和生活的艰辛。他们一但遇到一丁点小挫折或是小困难就裹足不前，或是选择放弃和逃避。而挫折教育就是创建有助于孩子独立面对问题的机会，让孩子学会独立思考，独立面对，从而养成在遇到问题或是挫折时，独立思考问题解决问题的能力。

2.给孩子独立机会

很多家长因为害怕孩子吃亏，总是这也不让孩子做，那也不让孩子做，最后孩子除了能读书之外，连生活自理有力都没有，更别说独立解决问题的能力啦。父母应该提供给孩子独自面对问题的机会，有意制造一些小机会给孩子，看看他们在遇到问题时的反应，能过遇到问题，思考问题到解决问题，培养孩子的抗挫能力，渐渐拥有强大的内心，日后就算真的遇到风吹雨打也能坚强面对。

3.让孩子适当吃苦

现代家庭的孩子很多都没有干过农活，有些甚至连一些家禽也不认识，孩子每天生活在钢筋水泥建筑起来的城市之中，很少吃过苦，也不知道什么是“粒粒艰辛苦”他们不懂得珍惜食物的来之不易，不懂得感恩父母的辛勤付出，他们活在自己小小的世界之中享受父母带来的幸福生活，当有一天父母离去的，这样子的孩子能放心吗？因此，父母们要从小让孩子有机会吃吃苦，让孩子懂得生活的不容易，多让孩子动手，从身边最近的家务做起，培养孩子的吃苦精神。

4.多参加实践活动

孩子经常参加一些有意义的实践活动，有助于孩子在活动中学到怎么与他人交流沟通，怎么和团队合助，在遇到问题时思考如何解决问题，丰富孩子的动手能力等等全面综合能力的发展和成长。很多时候孩子之所以没的抗挫能力，是因为孩子从来没有跟外界交流过的原因，如果从小有锻炼，孩子的内心也就更强大，遇到问题也就不会出现逃避，一撅不振等情况的发生。

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4、给你的大脑输入正面信息

打开电视，浏览网页，听收音机或看报纸，都会有铺天盖地、乱七八糟的消息向你袭来。

当你不想要那么多压力时，很重要是一点是要过滤掉这些负面信息，因为它们会引起不必要的压力。

用积极的、向上的信息来对抗这些负面信息需要很多努力，但这是完全有可能的。

例如，读一本有肯定力量的书，读一个以幸福收场的故事。听轻松欢快的音乐。你的朋友打电话来或是顺便拜访时，让他们给你讲个笑话或幽默故事。

如果最近你过的不太快乐或是压力颇多，那尽量不要看新闻或读报纸。

尝试每天至少给大脑输入两到三件含有积极讯息的事，以鼓舞自己的情绪，帮助身体的恢复。

2、有烦恼也不要担心

保持一种积极的态度并不意味着你永远都不能有脾气暴躁的时候。

糟糕的情绪和压力也是日常生活的一部分，尤其是当你在对付健康问题时更是如此。

所以，不要集中注意力去设法控制你的情绪。而是要告诉你自己，此刻担心没有关系。另外，要计划进行一到两项活动来放松自己。

试试冥想，或是读一本书。或是简单地抽出五分钟时间，慢慢地吸气、数到五秒、再慢慢呼气、也数五秒，重复数次。

关键是要做一些事情来缓和身体对压力的反应，这样反过来会帮助你治愈。

你可以试试渐进性肌肉放松法，就是交替拉紧和放松肌肉。

找一个舒服的姿势，或躺或坐。从你的头部开始做起，先咬紧牙齿。数到10秒后，放松下颌、吸气、然后呼气、让面部平静，就像睡着一样。接下来，收缩肩膀上的肌肉，数到10后放松。然后下移到整个身体，胸、腹、大腿、胳膊、手、腿和脚都重复这个动作。

另一种有效的压力释放法是形象化方法，即集中注意力在一个具体的、舒服的和(或)有意义的场景上，例如，和心爱的人漫步在沙滩上，或和朋友拥抱。