老化是所有女人都不敢面对的问题，尤其是:奔三"的女人，更是一直奋战在在和衰老作斗争的最前线。比如表面，人们会买各种高级的精华素维持肌肤衰老，但是卸妆呢？最终还不斗不过皱纹从脸上冒出来。

实际上，原因是内在，卵巢与女人的衰老有密切的联系，它是主导女人的灵魂，它可以让女人有姣好的面貌，也让女人未老先衰……因此，我们不得不好好呵护自己的卵巢。

卵巢早衰最后势必造成绝经，对于绝经一症古代医家多有论述。这并是何绝症，但此前并不多见，为何到了21世纪的今天，在生活及医疗等多方面的条件都得到很大的提高后，反而会逐年成倍增加。

卵巢早衰可以通过注意合理的饮食来调节

1.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

2.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

3.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

4.不要吸烟以及被动吸烟。

5.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

6.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

7.要保持愉悦的心情。

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  妊高症全称是妊娠高血压综合征，妊高征分为轻度、中度和重度（包括先兆子痫）三种，无论哪一种，都必须采取必要的治疗控制，除治疗外，准妈妈的饮食调理也十分有必要的。

  首先，准妈妈要限制水分和食盐的摄入：水分在体内的积蓄是引起水肿的重要原因。一般轻度妊高征准妈妈自己掌握尽量减少水分的摄人，中度或高度妊高征患者，对水的摄人要定量控制；一般中度妊高征者，每天水摄入量不超过1200毫升；重度者，可按头一天尿量加上500毫升计算摄入的水量。食盐的钠有潴留水分、加重水肿、收缩血管、加重妊高征的作用。轻度高血压时，可不必过分限制食盐摄入，只要不吃过咸的食物就可以了，每天摄入盐不超过10克为宜；中度、重度时，要限制食盐的摄入，每天摄入量分别不超过7克或3克。另外，小苏打、发酵粉、味精也含钠，要注意限量食用。

  其次，准妈妈需要摄入足够的优质蛋白和必需脂肪酸：妊娠中、后期还是宝宝发育的旺盛时期，需要足够的蛋白质。同时由于蛋白尿的发生，从尿液中损失一部分蛋白质，所以除了并发严重肾炎者外，一般不要限制蛋白质的摄入。必需脂肪酸的缺乏，往往会加重病情，所以宜多吃植物油，增加必需脂肪酸。禽类、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸。这两种成分可调节血压的高低。大豆中的蛋白质能降低胆固醇而保护心脏和血管。准妈妈多吃禽类、鱼类和大豆类能够改善妊高征准妈妈血压症状，同时保证宝宝发育。

  此外准妈妈增加钙、锌摄入量，多吃蔬菜和水果，热量摄入要控制。准妈妈要做到每日喝牛奶、吃大豆及其制品和海产品，可预防血压升高。准妈妈每天保证摄入蔬菜和水果500克以上，有利防止高血压的发妊娠前体重过重的肥胖准妈妈，同时应少用或不用糖果、甜点、饮料、油炸食品以及含脂肪高的食品。

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卵巢出现早衰是很常见的疾病，生活中很多女人年纪轻轻的，就出现了这个。对此，不少人问卵巢早上怎么办?别急，治卵巢早衰的方法可多了，要耐心配合治疗。

卵巢早衰的治疗方法

1、补充维他命e

这种维他命对于卵巢保养来说，是相当不错的良药之一，每天适当补充一些，能够让卵巢的活力得到增强。所以说，平日里要适当吃一些富含维他命e的食物，比如说卷心菜、豆芽、南瓜等蔬菜。比如说猕猴桃、柠檬、桑葚等水果。比如说葵花籽仁、黑芝麻籽、干胡桃等坚果。

2、要有好的生活习惯

生活中想要卵巢健康的话，务必要有好的生活习惯，比如说在作息方面要规律，不能熬夜，更不能通宵，应该准时睡觉，还要有午休的习惯。比如说饮食方面要按时吃饭，选择吃的食物也要健康，经过反复油炸的，腌制的食物都应该少吃。相反，应该能多吃一些黄瓜、黑豆等卵巢有益处的食物。比如说卫生方面也要注意，必须做好下体的清洁工作，确保下体洁净，尤其是同房的时候，双方都清洗干净，不然细菌很容易进入阴道，诱发炎症的。若是炎症未能得到及时的治疗，那么很容易蔓延到卵巢，造成卵巢受伤，加剧其老化。

除了这些之外，小编提醒，女人们平日里要少穿紧身衣，因为这样的衣服会将腹部紧紧地包裹中，会导致卵巢受到压迫，进而影响其健康。此外，还应该释放压力，因为压力太大的话，会造成人体神经功能错乱，进而影响人体内分泌的分泌，导致体内雌激素的量减少，最终会造成卵巢功能过早地衰退。

卵巢早衰是常见的一种女性疾病，会给女性造成很大身心伤害，严重的还会导致女性不孕。对于卵巢早衰，早发现早治疗是关键，在治疗的同时，在饮食上也有有所注意。卵巢早衰食疗应该吃些什么呢？小编告诉你。

1、适当吃些碱性食物

如瘦肉、豆制品、蔬菜、冬瓜、西瓜、蘑菇、水果、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢保健有很大意义。

2、富含维生素食物

白木耳，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质、及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退，也有一定作用。

3、豆制品食物

卵巢早衰患者，可多吃些豆制品。如大豆，不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。