我们要去多去做自己感兴趣的事。想办法来提高自己的技能，先从最感兴趣的事情入手，再去寻找一些其他的机会。尤其是在周末，我们可以听音乐，打扫房间，读书让自己有事情可做。另外一点，规律的作息也很重要。我们要尽量的按时吃饭，做到规律的起居，每天抽一点时间来进行体育锻炼。因为这样可以改善我们的精神状态，有益于我们的精神健康。那么，忧郁症的预防还有哪些需要注意的呢？

还可以广交益友，经常和朋友保持联系的人他们是精神状态，往往比孤僻独处的人要好的多。尤其是在我们的境况不佳时更能体现朋友是良医的道理。

同时，我们要避免服用某些药物，像是避孕药等会引起抑郁症的药物，都应避免使用。平常我们还可以多吃一些富含维生素b和蛋白质的食物，像是鱼类，谷类，蛋类和蔬果等，对抑郁症也有助益，另外要禁烟酒，辛辣刺激的食物。

在平常生活中，我们就要好好调整自己的心态，让自己有良好的精神状态。多注意生活的平衡，多多交流，表达自己的想法，倾诉自己的心事。有积极向上的生活状态。希望大家可以多多体谅忧郁症患者，帮助他们走出困境。

1、提前打预防针”。做好充足的准备，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。

2、补充精神食粮。如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动等。

3、饮食起居更规律。

4、和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。

5、增加小爱好。孕期可增加一些小爱好，分散注意力，保持愉快的心情和稳定的情绪。

产前忧郁症是一种新出现的孕期心理疾病，主要是表现出一些负面情绪的现象，对于孕妇来说是很难控制住情绪的变动，那么对于这种情况要怎么预防呢?如果你也不清楚的话，下面就和小编一起来看看吧。

可以适当增加一些乐趣

怀孕中的女人确实生活中充满着乏味，整天就是睡了吃，吃了睡，户外活动也慢慢地变少了，一些以前所喜欢的东西也慢慢地不喜欢，这样约束自己，很容易就造成心情压抑，而会诱发产前抑郁症，其实就算是孕期中的女人也是可以增加一些自己的乐趣，不一定自己怀孕了，而不可以去做任何事情，主要培养起来一些小爱好，然后把注意力放在上面，心情就会得到相对的舒解，这样就可以预防产前抑郁症了。

保证正常休息

可能是因为怀孕的原因，可能一些准妈妈们在睡眠休息时间里面并没有得到很好的重视，可能是心理原因，也有可能是因为的确睡不着，如果说保证了孕妇在怀孕期间内，饮食起居的时间规律化，而且保持心情舒畅，那么产前抑郁症的概率会大大下降，如果睡不好，吃不好，那么心情怎么会好呢?就算不是怀孕的时候，睡不好也是会影响心情的，所以在孕期，睡眠休息也要保证，这样才能减少产前抑郁症的发生概率。

适当做些运动

孕妇在肚子变得越来越大了，行动也慢慢变得缓慢，但是为了精神情况，最好还是可以适当地做些运动，比如一些瑜伽之类的小运动，不会耗损多少体力和伤害身体，不仅可以减缓身心疲惫，还可以让自己的心情多加舒畅，步伐是一件很好的精神压力缓冲方式。

多和家人交流

可能一些孕妇在怀孕期内，会有这样的感觉，感觉自己家里人都不关心自己，不愿替自己做太多的事情，其实也并非如此，家人也会关心照顾你的，只不过你应该多多和家人交流，一起分担一下孕期的压力，而不应该肚子承受，这样就很容易得产前抑郁症。

产后忧郁症是女性比较常见的一种心理疾病，产后单调的生活、孤独等都是导致疾病爆发的因素。那么你知道如何预防产后忧郁症吗？

治疗产后忧郁症的方法

1.多和其他妈妈交流

和别的妈妈谈宝宝是世界上最有趣、最开心的事。如果你身边没有这样的朋友，那么在***站潜水或灌水也很开心。你会惊喜地发现，居然有人和你一样，一边吃着饭一边津津有味地谈着宝宝的吃喝拉撒的问题。

2.环境清静

除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。

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3.争取睡眠

在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。

4.倾吐压力

面对你的恐惧或无助，那就把丈夫拉过来好好谈谈，列出为人父母后最担心的三件事，你的忧虑自然就能感到轻松很多。及时找出解决方法才是彻底解除心理压力的法宝。

5.适当的运动

在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。但也千万不要去做一些高强度的有氧运动，因为身体机能和供血状况尚显不足，反而会令自己疲惫。让身体保持在不被透支的状态是恢复的前提。

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产后忧郁症的预防方法

1.产后饮食清淡又营养

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

2.学会寻求家人帮助

产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

3.接受不完美

许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差，常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望，强迫给自己一些不实际的期待。其实，正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。

4.学会灵活

成为妈妈后，事情多而烦杂，很多是计划外的情况，与其抱怨，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。

5.正确面对问题

如果产妇出现产后忧郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗忧郁类药物，不要轻视忧郁症的危害性。