春季万物复苏、草长莺飞，各种生物都在这个季节茁壮成长，我们的孩子也不例外。据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育具有显著季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，可以说是名副其实的“长高黄金季”。

爹矮矮一个，娘矮矮一窝？--科学不服！

古往今来，虽然大众审美经历了翻天覆地的变化，但从过去的“七尺男儿”到如今的“长腿欧巴”、“高富帅”，人们对“高个子”的执着追求却始终没有变过。因而，每位父母都希望养出“高人一等”的孩子。反观矮个子的父母，却显得有些无奈，在流传已久的“基因决定论”阴影之下，孩子的身高似乎只能听天由命。

殊不知，身高却是“七分天注定，三分靠后天”，遗传确实能决定孩子身高的大方向，但积极的后天因素也不容忽视。千万别小看了这30%的后天因素，只要及时科学地进行身高管理和干预，孩子在“注定身高”的基础上再增长10厘米也不是没有可能的。英国帝国理工大学曾做过一个身高调查，发现人种相近的中国、日本和韩国三个国家的男女青年身高虽然百年来都呈增长趋势，但我国的百年身高增长却远低于日韩，体现出我国在营养、运动、睡眠、发育等身高促长因素上处于劣势，尤其是对身高发育起关键作用的营养补充方面更显不足。对于宝宝而言，在其生长发育过程中，如果营养素补充到位，甚至能够打破遗传规律，让小个子也有“出头之日”！

遗传诚可贵，营养价更高！--真理至上！

促进身高增长的营养素叫做“身高专项营养素”，主要包含蛋白质、矿物质（钙、铁、锌）和维生素（维生素a、维生素d）三大类。随着经济水平的提高，加上膳食摄入来源丰富，我国儿童蛋白质营养摄入是充足的，而矿物质和维生素相对而言更容易被忽视。想要宝宝身高突破遗传限制，这两者缺一不可。

1、不可或缺的动力：ad同补促进骨骼发育

“钙+维生素a+维生素d”--被称为儿童长高的黄金营养公式，是身高增长不可或缺的动力。为什么这么说呢？钙质可以保证骨骼的基础骨量，是身高增长的重要基础。但是，钙质需要在维生素d的帮助下，才能被人体吸收利用，进入骨骼。而维生素a不仅能够增强软骨细胞的活性，促进细胞增殖和分化，不断提高长骨的生长速度，还能刺激生长激素的分泌，增强儿童的免疫功能，减少疾病对营养素吸收和利用的影响，全方位促进身高增长。因此，我国儿童保健专家建议宝宝从出生起每天一粒维生素ad滴剂（伊可新），至少坚持服用到3岁，为孩子长高助一臂之力的同时还能打好身体基础。

2、最易忽视的基础：钙铁锌打造黄金体质

维生素ad的重要作用大家已经都了解了，但促进身高增长的另一类重要营养素--矿物质，却常常被人忽略，而钙铁锌的缺乏也是我国婴童最容易出现的健康情况。人体中的钙99%都用于构成骨骼和牙齿，如果钙摄入不足，也就相当于盖房子缺乏了原料，导致骨骼发育迟缓，影响孩子身高增长。铁作为人体重要的微量元素，一旦缺乏将会对智力和体能造成不可逆的影响，影响智力发育，导致生长发育迟缓。锌同样是人体必需的微量元素之一，也是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素a利用的必需物质。缺锌易造成食欲减退、生长缓慢与智力发育低于正常，还会影响免疫系统发育。钙铁锌对宝宝生长发育都非常重要，科学选择补充方法很有必要。

因此，专家建议应选择科学合理的补充产品，除了伊可新维生素ad小葫芦，还有创新配方的伊可新的钙铁锌。伊可新钙铁锌区别于一般的钙铁锌产品，独创配方添加edta铁钠和酪蛋白磷酸肽，能够更好的增强钙铁锌的同步吸收效果。伊可新钙铁锌独有的edta铁钠，不仅是吸收率高的铁，而且还能促进锌的吸收，同时不影响钙的吸收。此外，伊可新钙铁锌添加了酪蛋白磷酸肽的独有配方（其他钙铁锌产品并无此配方），会使得三者的吸收效果大大增加。

3、营养吸收的关键：益生菌调节肠道健康

宝宝日常营养能否被充分利用起来，就要考虑到肠道的消化吸收功能了，因为肠道健康与否直接关系到营养吸收的好坏，可以说是促进宝宝身高发育的关键一步。为了维护宝宝肠道健康，促进对营养物质的消化、吸收和利用，家长可以为孩子选择具有针对性配方、细分功效、适合婴幼儿服用的益生菌产品。益生菌（有益菌）能够维护肠道微生态平衡，提高肠道整体机能，促进营养的吸收。如“网红产品”--伊可新益生菌粉系列，其中，“伊儿畅”益生菌粉能够双向调节宝宝便秘和腹泻，以及促进营养的消化与吸收。另一款“伊儿乐”益生菌粉同样是改善宝宝肠道问题的良方，不仅可以改善腹泻、便秘、消化不良等肠道问题，还能全面抗击过敏、湿疹、免疫力差等一系列健康问题，并且新生宝宝都可以服用。

把握关键时机，补充关键营养，孩子能否“高人一等”，关键在此一役！

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少年儿童的生长发育是有显著的季节性的，其中以春季（3~5月）的生长速度最快，调养得当，孩子最高可长7.3毫米。那么，如何才能帮助宝宝长高呢？

:你家孩子几岁啦？":四岁。":啊？四岁啊？怎么不显个啊？你看看我家孩子……"这麻麻边说边拉过自己孩子，让俩孩子站一块做比较：:看看看看，比你家的高吧？"说完还要神补刀一下：:我家的才三岁呢！"类似的场面，在幼儿园门口、在小区的楼下、在各种游乐场、甚至是在各种聚会上，都能看到。

孩子的身高，有一个决定因素是我们无法回避的，亦是已经得到科学证实的，那就是：遗传基因。

奥地利著名遗传学家孟德尔通过大量观察和数据分析得出这样的结论：在孩子的身高上，母亲的决定因素比父亲要多得多。也就是说，父亲矮而母亲高，孩子多数是高个子；而如果反过来，母亲矮，父亲高，那孩子可能最多是个中等身材——这和我国民间说法：:爹矮矮一个，娘矮矮一窝"倒是有异曲同工之妙。

当然，决定孩子身高的，除了先天因素，还有后天因素。先天不足，咱可以通过后天弥补，在恰当的时间给孩子:增高"，可以起到事半功倍的作用。春天是万物复苏的季节，春天也是孩子增高的:黄金季节"。

世界卫生组织的一项研究证实，少年儿童的生长发育是有显著的季节性的，其中以春季（3~5月）的生长速度最快，调养得当，孩子最高可长7.3毫米；而生长速度最慢的是10月份，最多只能长3.3毫米。此时不长，更待何时？所以，麻麻们一定要捉住春天这个黄金增长期，让孩子:高高益善"。

一、营养

要孩子长身体，营养均衡是最重要的。所以，在饮食方面，尽量多样化，不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。

钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的。但，不赞成麻麻们过度依赖药物补钙，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用。依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。

而蛋白质也是身体发育的重要营养素，麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中，适量的脂肪也是必须的。

除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能:缺席"，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。

二、睡眠

要孩子长个子，必须保证孩子有充足的睡眠。现在很多爸爸妈妈都是:夜猫族"，自己习惯晚睡，孩子受父母影响，也变成了:晚睡一族"——这是很不可取的。

要知道，孩子的生长激素分泌是有一定规律的，晚上11~12是生长激素分泌的:高峰期"——但是！只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用！所以，10点半前，一定要让孩子睡觉！

:能睡的孩子会长个"，民间的总结并不全是空穴来风。一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间，小学生要有10个钟的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样，但很多人做不到。

三、运动

闺蜜家的双胞胎，弟弟爱运动哥哥比较宅，结果，现在弟弟都高了哥哥将近五公分。可见，要长高，体育运动真的不能少。

想孩子长高，可让ta们参加些跳跃运动，例如跳绳、打篮球等。

跳跃运动能够拉伸肌肉和韧带，同时还能刺激软骨增生，对骨骼的增长有很大的帮助。拉伸型的运动，例如引体向上、游泳、伸展体操这些也有同样效果。

尽可能让孩子参加户外运动，多晒太阳。阳光中的紫外线能将人体内的维生素d转化为维生素d3，为人体吸收并促进肠道对钙和磷的吸收，对长身高也是大有益处。

最后，贵在坚持。三天打鱼两天晒网，那再好的法子也没有用。祝你家宝宝新的一年长高高！

春季宝宝长高食谱推荐

1、三豆拌黄瓜

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

2、排骨炖山药

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

3、鲫鱼豆腐汤

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

4、虾皮紫菜豆腐汤

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

如今是个“看脸”、“看身高”的世界，年轻父母都希望自己的孩子将来是一个高个子的大帅哥或大美女。现在正值春季人体长高的黄金期，父母们可要好好把握，让孩子真得“高大上”哦。

一、为什么春季是长个黄金期？

说道春季长个，很多父母都有疑问，为什么春季容易长个？其实，有个方面的原因：一方面春季是四个季节中生长激素分泌最旺盛的季节，而人体新陈代谢在这个季节也十分快速旺盛；另一方面是春季阳光明媚，高照射量的紫外线能起到很好的杀菌作用，刺激人体骨骼生长，增加红细胞数量，帮助人体携氧，今儿促进新陈代谢频率。此外，明媚的阳光还能促进人体皮肤组织里的维生素d转化为维生素d3，促进肠胃更好的吸收钙、磷物质，最终促进骨骼生长。

一项世界卫生组织做出的报告也显示，人体一年当中的生长速度并不一样，3-5月份是长得快的阶段，在这个月份身高增长的长度是9-11月身高增长长度的2倍多。

二、春季把握四个方法让宝宝快长高

爸爸妈妈既然知道了春季是宝宝长个的黄金期，就不要浪费这个让宝宝长个的机会哦。务必要科学喂养孩子，让宝宝:高人一等"。

1、补充足够的蛋白质和钙，注重营养均衡

孩子的身高七成是受遗传因素影响，三成是后天决定，在诸多后天因素中，营养是长高最重要的因素，在确保营养均衡的基础上一定要给宝宝补充足量的钙和蛋白质。

宝宝正处于生长发育期，所需的蛋白质量比成人要多很多，如果没有供给充足，就会影响宝宝身高的增长。另外，黏蛋白和胶原蛋白也是构成骨骼的有机成分，骨骼成长的基础则是钙，所以，日常饮食中如果没有经常摄取足量的钙，导致宝宝血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，然后骨骼中缺钙变回引起脊柱弯曲、骨质疏松、椎骨变形，宝宝更是无法正常生长，别提要长多高了。

要给宝宝补钙主要是依靠每天喝牛奶，然后通过猪肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、牛肉等食物来摄取蛋白质。当然，也要适当摄取一些水果、蔬菜、坚果等，避免消化不良，宝宝超重或肥胖。

2、体育锻炼不能少

想要宝宝长个子，运动可不能少。专家认为儿童每天坚持一到两小时的运动可以促进骨骼发育，让孩子长得更高。在此推荐几项有助于宝宝快速长个的运动：跳跃训练、引体向上、牵拉运动、球类运动、慢跑、游泳等。

3、睡眠要保质保量

儿童熟睡中的生长激素分泌量占全天分泌量的一半以上，而一天当中生长激素分泌的高峰期有三个时间段，即晚上十一点到凌晨两点、晚上入睡后5小时以及早上快醒来的前一个小时。其中晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段，如果宝宝在这个时间段睡眠质量高，那么生长激素的分泌量也将大大增加。因此，想要宝宝长高，就要培养它的睡眠习惯，给他一个安静舒适的睡眠环境。

4、让孩子保持愉快心情

心情好，胃口也就好，宝宝的吸收功能也跟着好。所以当孩子在吃饭时，家长尽量别在饭桌上教训他，这样容易导致孩子植物神经功能紊乱，造成积食，消化功能也跟着减弱，更难以吸收食物营养。（专稿，如需转载请注明出处。）

草长莺飞的春天，是万物生长的季节，我们的宝宝，也在这个生机盎然的季节里快速成长着。身高最能体现宝宝的发育状况，是衡量宝宝生长发育的一个非常重要的指标，在一年一度的生长高峰期里，你将为宝宝做些什么才不会错过这个发育的黄金期？

秘密1：春天是宝宝长高的季节

据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

秘密2：身高增长有规律

宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

想知道宝宝将来的身高吗？给你推荐一个2-12岁儿童平均身高估算公式：身高(厘米)=年龄×7+70

通过这个公式，你能了解宝宝的未来身高情况，当然上述数值只是总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。

秘密3：骨骼发育优劣决定宝宝高矮

身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。

颅骨的发育 颅骨随着脑的发育而增长。颅骨发育优劣可用头围的大小、颅缝和囟门闭合的迟早等标准来衡量。

医学提示：囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝的脑发育有问题；囟门过大、闭合延迟也可能是病理情况，都应请教儿科医生，做进一步检查。

脊柱的发育

在宝宝出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，即宝宝2-3个月大时会抬头，6-7个月大时能独坐，8-9个月大时会爬，10-11个月大时能站立，12-16个月大时能走路。若没到相应的月龄，宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。

长骨的发育

肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在宝宝的整个生长发育过程中，骨的生长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随之增长。

秘密4：6大因素影响宝宝身高

遗传宝宝的身高受遗传影响较大，所以从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高

男孩未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

女孩未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

性别足月新生儿的平均身长，男孩比女孩略胜一筹，差距约2厘米左右。这种性别差距在整个儿童时期都可能存在，直至青春早期。

营养营养充足的宝宝长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。

睡眠睡眠充足的宝宝长得快。因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。

运动运动能促进宝宝的血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增长。

疾病一般急性病影响体重，慢性病影响身高。

环境一般而言，我国北方的孩子普遍比南方的孩子要高些；经济条件好、文化水平高的地区，孩子也长得较高。

宝宝的身高及测量方法

身高是衡量宝宝体格发育的一个非常重要的指标，它是指从头顶到足底的全身长度。3岁以下的宝宝由于不会站立，或站不安稳，测量身高(又称身长)应取仰卧位测量。让宝宝仰卧在桌面上，两下肢并拢并伸直，用书本固定头部并与桌面垂直，用笔作直线标记，然后用书抵住宝宝脚板并与桌面垂直用笔画线标记，用皮尺测量两线之间的长度，即为宝宝的身工。

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