减肥的方式可以说是多种多样的，减肥可以从运动、饮食方面去达到效果，有一种瘦身的方法想必大家也有听说过吧，那就是靠墙站立，这是一项很简单又方便的运动，只要在饭后花上半个小时靠墙站立，长期坚持会有意想不到的效果哦！而这样的减肥方法让很多人都比较疑惑到底能不能减肥呢？下面小编就为大家解答这个谜题吧！

其实每天靠墙站立半小时是可以达到减脂瘦身的效果的，因为靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

所以想要减肥的朋友可以在饭后靠墙站立半小时，一定要坚持下去，等到一个月会两个月后你会发现你的体重会有不一样的变化哦！靠墙站立除了能减肥瘦身还有以下这些好处哦！

1、矫正脊柱、活跃大脑：紧绷的肌肉靠墙站时，脊椎会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，可以刺激到大脑神经，从而激发大脑活力。

2、放松肩颈、获得良好体态：现在社会中:低头族"越来越多，并趋于幼龄化，导致颈椎神经、血管和脊髓等组织被过度压迫，出现肩颈酸痛、脖子向前倾等症状，可以借助墙面使颈椎得以放松，缓解肩颈酸痛感且获得良好体态。

现在很多人吃完饭都喜欢躺着、坐着，这样的生活习惯对身体是很不好的。饭后能出去散散步、消消食是最好不过的，不过如果处于各种条件限制无法出去散步的话，选择靠墙站立是一个很不错的选择。

靠墙站立属于是静止不动的一种锻炼方式，据说靠墙站立半小时还能减肥，这到底是不是真的呢？靠墙站立的正确姿势是什么样的呢？赶紧和小编一起来学习一下吧。

一、靠墙站立有什么好处

1.背靠墙站属于静止不动的锻炼方式，大大的减轻了膝关节的压力，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以即合理又容易坚持。

2.长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。饭后站立20-30分钟为宜，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。

3.这种方式锻炼，没有场地需求，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。

4.背靠墙站还能帮助大家矫正站姿，防止驼背。

二、靠墙站立的正确姿势

靠墙站立的时候一定要在饭后，时间每次维持在15分钟左右。靠墙站不仅有利于减肥，还能调整骨骼，对于体型的塑造也有好处，让我们来看看靠墙站立的这些技巧：

第一步：找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

第二步：弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

第三步：用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

三、靠墙站立为什么能减肥

现在的减肥方法有很多，每个人都希望能够找到简单又有效的减肥方法。目前网上都很流行站立减肥法，有很多人对于站立减肥法并不了解，很多人都有这样的疑问贴墙站立能减肥吗？接下来就和小编一起来看看靠墙站立的减肥原理吧！

贴墙站立能够锻炼身上的肌肉让身材看起来更加匀称，因为贴墙站立的时候会让整个人绷直，当人绷直的时候肌肉会得到很大的拉伸。肌肉拉时候身体会消耗脂肪，通过脂肪的消耗身体更加苗条，贴墙站立的时候身体会进行安静运动，当身体需要大量的安静运动时需要消耗大量的能量，通过这样的运转可以消耗体力多余的脂肪。

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3、矫正脊柱、预防弯曲：如果你靠墙站立时感觉背部难受，说明你的骨骼已经变形了，靠墙站立能够保证脊椎的直立状态，帮助身板挺直，防止脊柱侧弯等的发生，对于站姿的矫正有一定帮助。

4、改善血液循环、预防便秘：由于全身肌肉紧绷，不会轻易被其他事物干扰，而是更注重自己的呼吸。胸部往往不动，所以会采用腹式呼吸，所谓丹田呼吸，可以改善腹部的血液循环，能缓解便秘。

5、改善代谢，靠墙站立能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，改善代谢机能。

看过以上所述，大家是不是觉得靠墙站立的好处是不是很多呀，想要减肥的朋友们可不要错过这个简单又轻松的好方法哦！