苹果是日常所见的水果，无论是孕期还是产后是经常食用的。水果并不是生冷食物，月子期间是可以食用的。很多妈妈在问，苹果坐月子期间能不能吃？坐月子苹果怎么吃才好？

问题：坐月子能吃苹果吗？

营养师：坐月子不能走极端的道路，如传统月子风俗认为月子里不能吃水果，于是很多妈妈们月子里就真的一点水果都没有吃。水果含有多种营养元素，哺乳期摄取足够均衡的营养，才能保证分泌足够的母乳。所以，月子里产妇是可以吃苹果的。

坐月子吃苹果的好处：

1、通便排毒。产后新妈妈运动不足，肠胃功能不大好，就会容易造成便秘。而苹果含有大量的富含钾、钙等元素，能够帮助粪便排泄出去，为身体排毒。

2、助眠补血。苹果富含磷和铁元素，能够帮助睡眠质量差或血气不足的妈妈助眠补血。

3、稳定情绪。有医疗数据表明，每天闻闻苹果的果香，可以避免情绪低落。

4、预防蛀牙、有效抗敏。苹果中的苹果酚可以预防牙齿蛀牙，抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

5、美容养颜、缓解产后疲劳。苹果中的维生素c可以抑制体内黑色素的形成，而苹果含有的多糖、钾离子、果胶等营养元素可以中和体内的酸性体液，缓解身体疲劳。

坐月子吃苹果的注意事项

1、苹果不能和海鲜一起食用，容易引起便秘。另外，还不能和白萝卜和胡萝卜一起食用

2、血糖较高的妈妈，苹果不能食用过量。

3、月子期间吃水果，宫主建议可以将苹果洗净去皮吃，或切成一块块用热水烫一下再吃。

4、产后最初的几天，建议不要食用寒性水果，苹果是温性水果是可以吃的。

5、苹果的食用时间建议在两餐之间或饭后。

坐月子能吃水果吗？坐月子吃什么水果好呢？今天小编要告诉你的是坐月子吃苹果好处多哦！

坐月子能吃苹果吗？

苹果的营养价值非常高，并且属于温性的水果，特别适合坐月子的女性食用。

坐月子吃苹果好处：

1、苹果能预防蛀牙

苹果中含有神奇的:苹果酚"，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的:苹果酚"能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

2、苹果有助产后减肥

很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称:苹果日"。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。

3、苹果能补充维生素c

苹果中含有丰富的维他命c。维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命c可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

4、苹果能缓解产后疲劳

苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

苹果中的黏胶和细纤维能吸附并消除新妈妈体内的细菌和毒素，起到润肠、健胃的作用，还能降低血压和胆固醇，适合于患妊娠高血压综合征的新妈妈食用。

哪些人不宜吃苹果

溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

平时有胃寒症状者忌生食苹果。

苹果富含磷和铁等营养元素营养价值非常高，并且属于温性的水果，特别适合坐月子的女性食用。

坐月子是女性一生中最重要的时期，所以饮食要特别注意。我们都知道，苹果富含磷和铁等营养元素，而且因为果酸的缘故很容易被肠壁吸收，常人食用有补脑养血、宁神安眠作用。那么坐月子能吃苹果吗?下面我们就一起来了解下。

苹果的营养价值非常高，并且属于温性的水果，特别适合坐月子的女性食用，坐月子多吃苹果的好处有以下好处：

a：苹果有降血压的功效。苹果含有丰富的钾。当女性摄取了过多钠盐的时候就应多吃苹果，因为，苹果里面的钾能和人体过剩的钠盐结合，这样能起到平衡体内电解质的作用。

b：苹果还能通便、止泻，坐月子的女性肠胃蠕动慢，所以常发生便秘，吃苹果就能预防便秘的发生。苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

:每日一苹果，医生远离我"这句话说得有道理。同样也适合坐月子的女性。产科专家提醒：月子饮食要尽量多样化，吃不同的水果可以得到不同的功效。多吃水果能帮助身体尽快恢复。

一阵子没看手机，闺蜜群突然显示300+未读信息，平时上班的上班，带娃的带娃，群里都安安静静的，突然热论起什么事情呢？唔~去瞧瞧这群小表崽们在说啥....

原来哦！一闺蜜的同事就认为坐月子吃水果会导致牙齿变坏，另一个生完宝宝的闺蜜则觉得坐月子吃水果是没问题的。关于这个话题，一直都是议论纷纷的。

那么，坐月子真的能吃水果吗?

这是很多刚生完宝宝的新妈妈会问的，有些人认为，坐月子期间怕凉，由于水果是凉性食物，所以坐月子时吃下后可能会着凉落下月子病，其实这是不科学的。

事实上，医学界鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。

所以估计这位同事应该是最近患了牙周病或是牙釉质缺乏而已建议及时看看牙医了解一下哈。

坐月子吃水果有哪些好处？

生完宝宝的产妇身体丢失的一部分血液，需要及时进行补充；生殖器官发生的损伤，也需要修复；坐月子期间适当吃些水果，可以补充你身体所需的维生素及矿物质。

对于新妈妈的精神恢复是大有好处的；水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘；夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑，

此外，水果不仅可增加食欲，还可以促进泌乳，帮助你养育你的宝宝大帝。

从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。

从中医角度，产后吃水果就有很多讲究了。一起来看看关于水果的大学问！

一、需要控制食量，每天250克左右就足够啦！

二、多选择性平、温性的水果，例如：苹果、桃子等。

三、也可以考虑温热性水果+凉性水果搭配，科学比例食用！

四、忌单独生吃大量寒凉性水果，例如：西瓜、梨等。

爱帝宫为宝妈们配搭水果的参考

常见的水果属性

1、热性水果（适合寒性体质）：榴莲、黑枣。

2、温性水果（适合寒性体质）：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子。

3、微温平性水果（适合各种体质）：苹果、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣。

4、凉性水果（适合热性体质）：火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

5、寒性水果（适合热性体质）：番茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。

爱帝宫为宝妈们配搭水果参考

注意哦！最好吃常温的水果，切记不要吃过凉的，比如刚从冰箱里面拿出来的水果一定要放在室温里，让水果温度变成常温后再吃。也可以用温水泡一下，但不要将水果加热或久置，那样会便营养成分损失了啦！

要是也不肯定自己体质属于寒性or热性的话，那就~

交给我们也没有任何问题！

反正有68人月子营养团队，将现代营养学与传统食疗学结合，通过先进的人体成份分析仪精准地测定各自所需的不同营养成份，分清、调、补三个阶段为母婴量身搭配专业营养月子餐。

然后经过专业月子餐厨师16道工序的烹饪，锁住营养且美味可口，全程根据身体变化进行科学调理，让妈妈在坐月子享受的过程中，身体恢复更理想。

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妈妈们不但不用再为水果费心，而且连整个月子的食物也大可安心啦。坚持现代的营养学与传统的食疗学相结合，根据:五大要素、六种情况、六类体质"，分清、调、补三个阶段，量身定做专业营养系列饮食套餐。

没图没真相，宫里的月子餐一天五顿，顿顿丰富，强调下：不仅是按照个人口味定制，关键是根据体质，瞄准身体所需进食，杜绝因为饮食而产生的月子问题。

我们的团队不是盖的

合适你的个人口味，顿顿满足，重点是不用担心摄入营养不足or肥胖！搭配上产后修复和产后塑形，越吃越瘦不是梦！随便开吃！

最后，不管大家如何选择，坐月子都要坚持科学，利用有人生仅有的几次机会，改变体质。

而最简单的，就是要从吃做起了。