不少的朋友每到经期的时候都很想要睡觉，那你知道是怎么回事吗?为何经期会发困呢?不少人认为犯困是正常的，那真的是这样么?一起去看看经期犯困的原因吧。

经期为什么会发困

第一：跟气血有关

经常经常犯困跟气血也有关系。我们都清楚经期会导致一些血液的流失。那么当血液流失过多时就会导致头晕目眩或者是精神不佳的情况，这就很容易出现乏力疲劳了。当你是因为气血不足所造成的，那么调理的最好方式就是补气血了，建议在饮食上可以尽量多吃一些补血类的食物。

第二：跟激素有关

为何经期会出现犯困呢?其实跟自身的激素分泌有关系。在经期的时候就会导致雌激素的分泌下降，那么这种激素是维护身体的，当数量不够时身体就会出现乏力犯困。因此当雌激素分泌下降时可以选择多补充营养，保持正常分泌或者时补充这类的激素食物，比如说豆浆或者是鹌鹑蛋等等。

第三：跟疲劳有关

经期犯困可能是真的疲劳了，在日常的生活中有些女性在经期还会坚持去上班，而经期免疫力比较肉很容易出现疲劳的，经常会出现体力不支等问题，在加上高强度的工作对于身体的影响极大。所以经期要是过于疲劳时不妨多注意休息哦，每天可以早点睡眠哦，减少身体的疲劳。

第四：跟湿气有关

经期经常犯困可能是体内的湿气太重哦。要知道经期免疫力低再加上湿气过多本身就会导致疲劳乏力，因此犯困是极为的正常。如果说你是湿气过重了，那么可以通过一些祛湿的食物来排湿哦。

其实经期犯困多数都是以上的原因，那么当你出现犯困时不妨想想是哪种情况，要是疲劳就多注意休息，要是湿气重就多改善哦。

在冬季不少的朋友都发现很容易就会出现犯困的情况，那为什么会这样呢？冬季容易犯困的原因还真不少哦，跟睡觉跟营养跟情绪都有不少的关系哦。下面就去瞧瞧你是属于哪种犯困的类型。

第一种：睡觉时间短

睡眠不足也是导致犯困的主要原因之一哦。在睡前不少女性都有看电视追剧或者是刷视屏看小时等等，而这些习惯会导致睡觉的缺失，长期这样不仅仅会导致犯困嗜睡而且还很容易造成头痛等问题哦。建议改掉睡前的小毛病保证好作息哦。

第二种：营养缺乏

为什么冬季很容易犯困呢？可能是因为饮食的不当所造成的，当你摄取的蛋白质以及维生素不足的时候，就会导致犯困的出现。因此想要改善就要多注意饮食的平衡哦。

第三种：抑郁症

在冬季抑郁症是极为容易发作的疾病，而当抑郁症找上门的时候就会导致嗜睡的出现，整个人就是睡不醒的感觉。因此建议抑郁缠身的时候要多注意寻求医生的帮助哦。

第四种：脾虚

在冬季你是否经常会感觉到非常的类，很不想动呢？而且还动不动就感冒。其实这是因为脾虚的因素造成的，建议这类的人应该少吃寒凉的多吃温补的食物，比如说羊肉还有韭菜等等。

第五种：湿气重

冬季容易犯困还有啥原因呢？其实可能是湿气重的因素哦。湿气重的朋友经常会导致气血的不畅，从而出现乏力犯困的情况。因此建议这类的人群应该注重去湿气哦。

其实在冬季多数女人容易犯困的主要愿意就是以上的几种了，睡眠不足以及湿气重都是最为常见的，那想要改善犯困现象就要找出愿意再针对性的去治疗哦。

2.脾虚湿因引起的经行嗜睡

多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。

3.肾精亏损引起的经行嗜睡

多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，治疗难以朝夕获愈，多采用河车大造丸，嘱病人长期服用，效果尚属满意。

三、女人经期犯困怎么办

1. 把握睡眠规律

最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

2.加强体质锻炼

如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。

3.吃清淡易消化食物

多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。

4.简单穴位按摩

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。

(2)足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

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家有一老，如有一宝。可是许多人发现家中的老人却总是爱犯困，经常打盹，坐在沙发上看电视不一会就睡着了。这是怎么回事？老人犯困怎么办？

一、老人爱犯困可能与这些疾病有关

1.警惕脑缺氧

有些老年人因为看电视长期不动，出现打盹的情况可能是因为脑部缺氧造成的，一些体型偏胖并有高血压、糖尿病、高血脂症状的中老年人，本身大脑耗氧量就多，鼻咽部脂肪堆积，如果看电视时长时间不活动，很容易出现脑供氧不足。

2. 心脏病的信号

甚至老年人出现打盹的情况也可能是因为心脏出现了问题，由于大脑是人体的:司令部"，时刻控制着人体的各个器官活动，而脑组织对缺血、缺氧最为敏感。因此，大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。

3.警惕脑血管疾病

如果老年人的脑血管出现了变化，导致脑组织缺血缺氧的话，也会出现打盹的情况。中老年人的脑血管如果发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓造成脑梗塞，就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，影响大脑正常功能的发挥，会出现打瞌睡等。这类患者，可能还会出现头晕、头痛、肢体麻木无力等合并症状，尤须注意。

4. 甲状腺功能减退症

还有就是老年人可能出现了甲状腺疾病，如果甲状腺功能减退的话，就容易出现打盹。这类患者主要是由甲状腺出了故障，甲状腺合成和分泌甲状腺激素减少所致。他们可能还会有懒散、不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等情况，也要引起我们重视。

此外，爱瞌睡还可能是血脂异常、糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆；一些抑郁症的患者夜间睡不好觉，白天又犯困、打瞌睡，也是常有的现象。因此，如果中老年人在保证夜间正常睡眠的情况下，白天经常出现爱瞌睡现象，应及时到大医院就诊，寻找病因后尽早防治各种相关疾病。

二、老人犯困怎么办

1.通过饮食来调理

增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物；食物味道宜少酸多甘，以养脾气；多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒；增加维生素的摄入，如维生素c、b等。

2.规律生活节奏，不熬夜

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。

3.适量的体育运动

如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。