每个人每天都需要适量消耗钙，所以也要补充钙，特别是老人和小孩，孕妇怀孕期间由于婴儿在肚子里需要发育，也需要有充足的钙质。如果孕妇每天吸收的钙质不够的话，可以导致婴儿出生后发生佝偻病而成驮背。所以， 一般孕妇在怀孕期间医生都会开一些钙片给孕妇服用，以确保孩子在肚子里面能够吸收到充足的钙。

孕妇怎样补钙对孩子最好呢？这也是有讲究的，营养学家告诉我们，早晨第一顿饭是人体一天营养素摄取的50%，如果早餐不吃，午餐和晚餐再丰富也只能获取人的营养素的50%了，早餐一顿没抓好，你营养的50%就丢失了，所以我们要想过好每一天，把这个做好，把每一天的质量提高，我想量变就可以变质变。美国的营养学家告诉我们，第一，你所摄入的钙的钙源要充足，就是你摄入的食物里的钙要充分，首先原材料要够，这是我们所说的是不是要补充。

不过钙的吸收是有条件的，实际上吸收的过程当中是通过骨骼肌的运动，要在你的骨头上去附着，这样才对吸收有很大的好处，所以你要有一定的适当的运动。

钙是人体所需要的一个重要营养元素，孕妇也不例外，孕妇更需要钙质的补充，那么孕妇补钙吃什么好？孕妇吃什么食物可以补钙？

那么到底孕妇吃什么补钙，见意您看看下面的资料：

食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)，含钙量最高，并且容易吸收;再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等;还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。

妈妈每天的食物 钙的含量

牛奶250毫升 含钙 300毫克

豆制品100毫升 含钙 300毫克

肉鱼米面蔬菜 含钙 400毫克

钙补充剂或200毫升牛奶 含钙 200毫克

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1、富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等食物会使钙的吸收率下降。

2、咖啡等对钙的吸收储留有中等程度的影响。

3、高钠饮食会使摄钙的排泄增加。

孕妇吃什么补钙，妈妈爱专家有以下建议：

1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。

人们常说“一矮毁所有”。于是，为了不让宝宝身高输在起跑线上，不少妈妈使出十八般武艺，出动各种营养秘方。想要“吃”出大长腿宝宝，“补钙”是热门选择之一。

那么，为了“拔高”宝宝，需要哪些营养支持?今天就来逐一揭秘关于宝宝长高的饮食密码。

一、宝宝长高，是否需要钙?

正所谓“身高7分靠遗传，3分靠打拼”。妈妈可别小看这30%的努力，它能够让先天的遗传因素发挥到最好，甚至突破遗传规律，有可能就是160cm和180cm的差距。在三分的努力当中，营养是不容疏忽的关键一环!<

补钙对孩子的成长影响很大，那么什么时候给孩子补钙最好呢？给孩子补钙有哪些关键期呢、

孕妇补钙胎儿从几毫米的小胚胎发育成一个身高50厘米，体重3千克以上的新生儿，必须从母体吸收大量的营养元素，尤其是钙营养。

新生儿（出生至6个月）补钙

每日钙质的建议摄取量是每天四百毫克，对于完全由母乳哺喂之婴儿，在出生前6个月平均的钙质摄取，每日约二百五十毫克至三百三十毫克之间（约一公升奶含量），而钙质的吸收率在母奶约百分之五十五至百分之六十左右。而对于以牛奶为材料的婴儿配方，其钙质的吸收率较低，约百分之四十左右，而一般婴儿配方中所含的钙质几乎二倍于母奶中之钙质含量。

因此不管是吃母奶或婴儿配方哺喂之幼儿，每日钙质的保留约一百五十毫克至二百毫克之间，故如果六个月大的幼儿每日奶量摄取足够的话，所得到的钙质应足够骨骼成长及发育所需。

新生儿如何补钙

小儿生长迅速，体内下可引对不足，可给宝宝补钙和维生素d，并多晒太阳：a、补钙：每日元素钙200-300mg（1）复合钙冲剂：每日2-3包（每包含钙100mg）（2）活性钙冲剂：每日4-6包（每片含钙50mg）b、补d：每日400-800iu（1）浓缩鱼肝油滴剂：每日3-5滴（2）维生素d2糖丸：每日400-800iu（3）维生素d3针剂：每月一次，20-30万iu注意上述物均须医生处方，遵医嘱应用。c、向太阳要维生素d，紫外线要将皮下7-脱氢胆固醇转变成维生素d3，帮助钙的吸收，可每天户外上下午各晒半小时。

新生儿补钙要抓好三个关键期

第一步：补钙从父母开始为了给新生儿一个好身体，在胎儿期就要注意及早补钙。

第二步：孕妇补钙胎儿从几毫米的小胚胎发育成一个身高50厘米，体重3千克以上的新生儿，必须从母体吸收大量的营养元素，尤其是钙营养。为了保证胎儿身高、体重的增长，必须保证脊柱、四枝及头颅骨的正常骨化。在这个发育过程中，由于母体肠道向胎儿骨骼的钙运转，在妊娠期的最后三个月沉积在胎儿骨骼上的钙约为30克，占骨钙总量的80。当孕妇吸收的钙不足时，便会通过骨骼脱钙来满足胎儿对钙的需要。母亲向胎儿输送的钙离子，妊娠中期为每日150毫克;妊娠晚期每日450毫克（相当于胎儿每千克体重100--150毫克/日）。即使母亲钙营养缺乏，胎盘仍能主动地向胎儿输送钙，以保证胎儿生长发育的需要。

第三步：新生儿补钙新生儿出生时体重在3千克以上，骨钙的含量约为25克至30克，身长约50厘米。体重每天以25克至30克的速度增长，身高在28天内约增长至55厘米。为适应如此快的增长速度，合理营养，特别是钙营养的补充，成为当务之急。母乳是最理想的营养的补，成为当务之急。母乳是最理想的营养品。虽然母乳中的钙含量比牛乳中的钙含量少，但母乳中的钙、磷比例最适宜（2比1），钙极易被吸收。在母乳不足的情况下，母亲虽经服用催乳药及相关措施，但仍少乳或无乳时，新生儿应服用牛奶及代乳品。牛奶的磷为人奶的6倍，钙为人奶的4倍，牛奶的鲜明钾和钠也都高于人奶。牛奶中的钙大多数与枸缘酸结合或形成磷酸钙胶体，不易被吸收。所以在人工喂养时仍需注意补钙。