女人都想自己变得越来越漂亮，可是要怎样做才能如愿呢？很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。在每一个项目中，他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议。接下来编辑就要告诉大家让你变更美的八种营养食品，在这个阳光灿烂的夏日，让你更加性感迷人！

1、南瓜子消除痘痘

营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《journal of the american academy of dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

2、西洋菜防止脸部水肿

专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《american journal of clinical nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少dna的损耗。

3、菠菜让眼睛更有电力

菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

早听说刘蓓是个爽快主儿，做事大大咧咧，说话口无遮拦，对人挖心掏肝，是圈内爽直仗义的侠女，多年行走江湖朋友络绎不绝，以致于家里天天摆流水席呼朋引伴，快成小型俱乐部了。而如今添了“猪宝宝”的她又有什么变化呢？近日，杨澜主持的南山奶粉《天下女人》智慧妈妈节目请来了久违的刘蓓。周六晚２３时４０分，产后复出的刘蓓将在湖南卫视《天下女人》中，畅谈和老公从相识相知到结婚生子的故事。

刘蓓一出现，就引起工作人员的惊叹。已身为人母的她更显得容光焕发。因为眼下的她正在充分享受作女人的幸福生活，今年年初，刘蓓顺利产下一个6斤多重的儿子。每天看儿子一点点的成长，成了刘蓓最最开心的事情。而最近，儿子突飞猛进的变化，更是让刘蓓兴奋不已。刘蓓和丈夫张黎的甜蜜结合，来源于2003年《军人机密》的拍摄。当时张黎是导演，而刘蓓是戏中女主角。《军人机密》的拍摄碰巧赶上非典，半年的充裕拍摄期，加上非常时期的非常照顾，给了两人相互交往的机会。

出身于北京的刘蓓，十岁便开始学习京剧，之后，被分配到北京京剧团作演员。18岁那年，一次偶然的机会，刘蓓被推荐给电视剧《格萨尔王》担当女主角，从此，幸运的她开始了在影视事业上的飞速发展。从《编辑部的故事》、《甲方乙方》、到《一声叹息》、《过把瘾》等等，刘蓓的名字开始与导演、大腕联系在了一起。而凭借《甲方乙方》、《过把瘾》两部影片获得了百花奖、电视剧金鹰奖的刘蓓一下子成为了影视圈的知名人物。

节目录制过程中，刘蓓更是时常蹦出惊人语：

谈起第一段婚姻，她感慨：“在你年轻的时候，其实不会恋爱。”“如果那时你就懂得，男人生下来就是儿子，女人生下来就是妈妈，可能就不会有后来的冲突。”

更不曾想到，也算有些人生历练的大女人面对第二次婚恋时竟害羞如少女：“和他一起吃饭时，心里小鹿乱撞，一直在想墨镜要不要摘，要不要摘，干脆不摘了……手也没地放，眼睛也没地放……”

如此豪放的妈妈，面对一岁的儿子却柔肠百转，心细如发。刘蓓给大家讲了一个故事，为了能跟小宝宝交流，她现在拍戏会坚持每天回家。但有三天实在是工作太忙，睡眠不足，晚上回来的时候宝宝早都睡了，白天自己困得根本起不来。到第四天早晨去抱宝宝的时候，宝宝无动于衷，脸上没有表情：“完全视我于无物。”——他在报复。刘蓓就跟他说话，表达自己的歉意：“胖子，你看妈妈挣钱也是为你好，再说我晚上回来了你就睡得跟猪似的，妈妈也没办法呀……”他虽然听不懂，但能感觉到你是在讨好他，多说几遍，你心里也舒服了，他也肯搭理你了。难怪大导演冯小刚评价她，过去挺能玩，能折腾，从没想到，现在显示贤妻良母的面，很吃惊。

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到了冬季，如果不注意保养，女人的脸色会变得越来越差，包括干燥、暗淡、皱纹等肌肤问题。那么，女人在冬季究竟吃什么可以改善脸色呢？

面容虚胖型——海米炒油菜

面容虚胖原因是阳虚，肾阳不足。

海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。

面容多皱纹型——干果山药泥

面容多皱纹的原因是脾胃两虚。

干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

面容黑暗型——栗子炖白菜

面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。

栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

面色苍白型——蜜汁花生枣

面色苍白的原因是气血不足。

蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

面容粗糙型——笋烧海参

面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。

笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

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凝聚网络的力量，帮助新妈妈们将背奶进行到底

（2012年11月29日，北京）最近，一部讲述背奶妈妈故事的视频《母爱7平方》悄然走红网络，引起了很多新妈妈的共鸣。该视频推出一个月内点击率即达200多万次，使得背奶这一社会现象再次引起社会的关注和讨论。今天，明星妈妈沈傲君、强生婴儿新妈帮发起人刘静娴和活跃于母婴网络的职场新妈妈们，受邀来到《天下女人》节目录制现场，与同样身为母亲的主持人杨澜一起，共同分享了背奶妈妈们的苦与乐，以及网络互助给她们的生活带来的影响。

背奶妈妈，渴望更多理解和支持

节目中杨澜提到，为了让宝宝更健康地成长，很多妈妈都不再急于给宝宝断奶，即使重返职场，也会选择在每天工作的间隙为宝宝制作口粮，做一个无怨无悔的背奶族。演员沈傲君也是母乳喂养的坚定支持者，提起母乳喂养所要作出的牺牲，她提到当初刚生完宝宝的时候，自己也遇到很多麻烦、抱有很多困惑，包括飞机上喂奶的尴尬、涨奶的疼痛、身材走形和职业中断的风险等等。但是她说“每当抚摸着孩子，孩子的小手捏着自己的手，依偎着自己，就会全然忘了所有这些烦恼。”她很庆幸当初选择了母乳喂养，想到可以通过母乳把免疫力、安全感和爱传递给宝宝，就觉得一切都是值得的。

明星尚且如此，对于朝九晚五的背奶妈妈而言，他们则需要承受更多的艰辛。为了每天给宝宝泵奶，她们需要面对同事们的不理解，克服缺少私密空间的尴尬，承受没有专用哺乳室而不得不被频频打扰的无奈。很多背奶妈妈不得不出于种种原因，放弃母乳喂养。哺乳空间的严重匮乏以及对坚持母乳喂养的不理解已经成为了一个社会普遍存在的问题。其实背奶的问题已经不是第一次被社会热议，可是如何获得真正的理解和支持，这是很多妈妈一直在期待的。

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网络互助，将背奶进行到底

参与节目录制的职场妈妈表示，因为太累太不方便自己也曾差点放弃母乳喂养的想法。但是在网上看到了“母爱7平方”的视屏和“新妈帮”发起的支持背奶妈妈、免费派发临时哺乳室贴的活动后，才发现原来有这么多新妈妈们有着和她一样的困惑与烦恼，感觉自己不再是孤军奋战了。如今越来越多的新生代妈妈，不再仅仅只求助于长辈或者身边少数几个已经当妈妈的姐妹们，而是更多地利用网络平台来解决疑问，寻求帮助。像强生婴儿新妈帮这样的网络互助群体已经成为了一种新的趋势。

“作为两个孩子的妈妈，很多妈妈们在网上提到的困难我也感同身受。为了让不相识的妈妈都能成为彼此的后援团，我们创立新妈帮这个平台，把大家的力量凝聚在一起，希望可以用一个小小的行动，为妈妈们解决实际的问题，给她们带去实实在在的帮助。”强生婴儿全球执行副总裁，同时也是强生婴儿新妈帮的发起人刘静娴女士在节目中说道，“强生婴儿会继续聆听妈妈的心声，与妈妈一起，追求更好。”

从在网上申领一张哺乳室贴开始，把一个洗手间、杂货铺或会议室变成为背奶妈妈储存爱的地方。网络互助不但帮助妈妈们解决了实际问题，还通过正能量的不断传递、扩大，使背奶妈妈们赢得了更多的社会理解和支持。截止至目前，已有近3万人为自己、家人、为朋友申请了临时哺乳室贴，许多企业在得知“新妈帮”背奶妈妈的活动之后特地为公司里的背奶妈妈们开辟了哺乳室。节目里，杨澜和嘉宾们呼吁能有更多的企业和个人能够加入到支持背奶妈妈的行列中来，让妈妈们在为了家人努力工作的同时，也能不留任何遗憾地做一个好妈妈。

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关于强生婴儿新妈帮

强生婴儿新妈帮的建立，为新妈妈们互帮互助提供了网络平台。欲知更多详情，请访问强生婴儿新妈帮官方微博：http://weibo.com/chinajohnsonsbaby。

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