性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。

木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。

性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。

性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

女性在出现更年期闭经后，所出现的一些症状就会对女性有很多影响。所以女性在更年期之前，就可以采取一些预防措施，这样就可以很好的缓解更年期的症状对身体的影响。

1、在日常繁忙的工作后，女性可以抽出一些时间来关爱自己的身体，注意自己的身体变化，然后及时的采取措施，还要在每年定期的做一次妇科检查，可以防止再出现疾病后及时的进行治疗。

2、精神上女性要保持乐观向上的态度，还需要经常的微笑或者是大笑，就可以帮助身体减压，同时也能够消除精神上的紧张，压力，忧虑等不良情绪。

3、饮食和睡眠都要按照良好的生活习惯进行。在更年期女性长期的用脑过度，就可能导致记忆力下降，甚至会出现反应迟钝紧张以及心悸无力等症状。

4、日常的生活中，需要经常食用鱼虾等食物。这些食物有利于补充钙质，对身体是有很大的帮助，还需要经常锻炼身体，可以提高自身的抵抗力。参加一些有益于健康的活动，这样可以充实自己的生活，帮助度过更年期。

更年期闭经会对女性造成很大影响，所以女性要对这个时期多重视一些，这样才可以避免有些疾病的发生，同时也不会给生活还有身体造成更多的影响。

如果在更年期出现绝经后，没有及时调整心态，就有可能会对身体造成严重的伤害。特别是出现更年期的长期效应，这会给患者带来更加严重的影响。更年期闭经具体会有哪些危害呢？

1、更年期一般对女性的伤害并不是非常大的，而且它的时间并不长，所以在出现更年期后，女性是需要多进行调整，特别是有些患者的心态不好，这样就会影响到正常生活，甚至会使身体的健康也造成影响。

2、更年期一般是女性健康的分水岭。有些疾病在更年期后很容易出现，这样对身体的伤害就会变得非常大。出现这种情况，主要是因为身体中的雌激素水平有明显的下降所导致。

3、在更年期前，女性死于心脏病的很少，但是在更年期闭经之后，因为心脏病死亡的人数就会出现增高。但是到了75岁时，男女在患心脏病的几率就相同了。

4、在更年期之后对女性健康最大威胁的另一个疾病就是骨质疏松。这在出现骨质疏松症后，就会有骨折的现象发生。这种疾病会严重影响到女性的生活。出现原因是因为在绝经后，女性的骨质流失的速度会快很多，这样就很容易出现骨质疏松症。

有些女性在进入更年期后会比较忐忑，因为有些女性认为在进入到更年期后，离老年期也就不远了，可以说自己真老了，这样也就会有很多女性比较关注更年期闭经会有哪些症状呢？

1、月经紊乱。女性一般在闭经前会有很明显的症状。月经紊乱就是比较常见的症状。月经发生紊乱时，会在闭经前的十年就开始了。比较常见的月经紊乱症状有闭经，月经淋漓不尽，月经量减少，月经周期推迟等。

2、潮热出汗。这个是更年期绝经前比较常见的症状，进入更年期后，有些女性就可能会有身体发热的情况，别是在活动时就很容易出汗，且脸色会比较潮红，这是明显的更年期症状。

3、更年期的女性还会出现心悸失眠症状，这主要是由于在更年期中女性的内分泌失调所导致，所以女性可以在睡前喝热牛奶或者是泡脚，而且还需要保持良好的心情。

4、关节酸痛。在女性进入更年期后，因为体内钙质会大量流失，就很容易出现关节酸痛的现象，而且在进入更年期后，关节就会老化，就容易出现肢体不灵活。