现在越来越多的女性朋友因为过度的节食使身体健康开始下滑，有的甚至已经达到了营养不良的后果，所以还是希望大家一定要合理健康的饮食，健康的饮食不但能使身体瘦下来，还能使身体保持健康的状态，下面小编就给大家总结一下，想要减肥吃什么好？

首先，对于一天的三顿饭，一顿饭都不能少，早餐必须要吃的好，午餐吃到七分饱，晚餐少吃为妙，可以把身体的热量控制在一天不超过1500大卡。

其次，多吃一些新鲜的蔬菜，比方说芹菜，菠菜，青瓜，不给身体增加热量的负担，还能使胃部有饱腹感，在做蔬菜的时候，一定要少盐，少油少糖，如果选择吃水果，可以在吃饭的30分钟以后再吃。

最后，人体每天所需要的蛋白质也是非常多的，所以千万不要拒绝吃肉类和蛋类，每天保证人体的基本代谢能力，比如可以吃牛肉，还有一些瘦肉，当然肉类不能当做每天的食物最主要的角色，简单吃一点就可以了。

减肥果，又名瘦身果、瘦瘦果等，由于其减肥的功效不错，在消费者当中积累了一定的口碑，因而受到一些年轻爱美女士的青睐。然而，减肥果能减肥吗？下面，大家就一起来看下。

总的来说，减肥果是能减肥的。减肥果，顾名思义，是一种用于减肥瘦身的药物类食品。适当的引用，能帮助降低我们体内的甘油三脂和胆固醇，适当的饮用还有清热解毒，明清肝、益喉润肺，消炎利尿、通便、减肥降脂的功效。

有需要的朋友可适量食用哦，但是需注意的是，减肥果不宜食用过多，食用过多，反而对身体不好。需要注意的是，减肥果并不是一种减肥特效药，它的功效也是因人而异的，如果有需要，也最好在医生的建议下饮用。

绿茶减肥还是红茶减肥？这是困扰很多减肥人士的一个问题，各有各的说法，今天小编好好为大家分析一下，大家也可以根据自己的具体情况去分析哪一种适合自己。

红茶的减肥：红茶中含有咖啡因，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。咖啡因还可活化胃液分泌，促进消化，但胃不好的人要小心不要摄取过量！只要每天早上起床后泡杯热红茶加入少许姜泥就可以温暖身体提升代谢，增加1天的瘦身力！

绿茶的减肥魔力：儿茶素帮助解腻消脂。茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素c等，可抑制脂肪与醣类吸收，并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用，能帮助养成不易发胖的体质。茶叶在摘采后与空气中的氧气接触进行酵素氧化称为“发酵”而绿茶则跳过这项作业直接杀菁制成茶叶。由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。

其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素只是目前认为未经发酵的绿茶儿茶素含量在茶叶中的比例较高。儿茶素能加强热能产生促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。所以用餐后喝1杯绿茶可防止血糖急速上升并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌，在一定意义上讲，绿茶的减肥功效优于红茶。

绿茶降低血压及胆固醇。绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显，不只能抑制血压上升，也能使高血压下降。也有研究指出，单宁酸能排除血中多余的胆固醇，可以使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内，对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助。

游泳和跑步其实各有千秋，但在减肥方面还是有可比性的。为了帮助mm们做出正确的选择，我们先来看看游泳和跑步分别适合什么人、能达到什么样的效果吧！

1、能量消耗方面。在运动强度相当的情况下，游泳和跑步所消耗的热量差不多，但游泳还是要稍微比跑步多消耗一点热量哦。

2、关节保护方面。游泳可以减少腰关节和膝关节的压力，这是跑步所不能比的。

3、整体减肥效果方面。游泳会对身体造成冷刺激，从而使得mm们在运动后食欲大增，很多高热量的食物就这样被你不知不觉吃进去了！而跑步既能达到运动效果又不比在跑后大吃大喝，从这一方面讲跑步反而要减轻mm们心头的“罪恶感”哦。

虽然跑步和游泳各有利弊，但妈网百科建议mm们两种方法都选用，这样既能增加运动的趣味性，又能达到更好的减肥效果。