孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。那么，孕中期补充什么营养呢？

1、孕4～6个月时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。

2、孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁的需要量增加，因此要注意铁的补充。

3、要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。每日摄入谷类350～450克，大豆制品50～100克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每日1个，蔬菜500克（其中绿叶菜300克），水果150～200克，牛奶或酸奶250克；每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素；每周进食1次动物肝脏（约25克），以补充维生素a和铁；每周进食1次动物血，以补充铁。

在度过了由于孕吐而胃口不佳的孕早期之后，准妈妈们终于进入了幸福的孕中期，食欲大增。而更能令准妈妈们松一口气的是，在这个时期，宝宝的发育阶段已经完成了，胎盘也已经形成了，这使得流产的危险性大大减少，孕早期的不良反应也消失了。那么，在这个准妈妈和胎儿都进入安定的怀孕中期妈妈胎儿如何补充营养呢?这个时期，是宝宝发育最迅速的时期，也是准妈妈体重增加最快的时期。所以，准妈妈只有补充足够的热量和营养素，才能满足自身供能和宝宝发育的需要。妈妈们和家人要注意的是，并不是进食越多越好，不加节制的胡吃海塞反而会对准妈妈和宝宝的身体造成伤害。过度进食不仅会让准妈妈的身体负担过重，如果引起了妊娠糖尿病可就不好了呦。

怀孕中期妈妈胎儿如何补充营养?有一个最重要的原则就是缺什么就补什么。这样做的目的是要避免营养不均衡，而且还要避免准妈妈在孕期长得太胖，给生产过后的身材恢复造成阻力。在补充营养的过程中，既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补。首先，在孕中期，宝宝的骨骼和视网膜即将开始发育，需要摄入一些特别的养分。所以准妈妈应该注意补充发育所需的a，钙质还有磷。其次，由于食欲大增，准妈妈在这个阶段食量会渐渐增大，有时甚至容易出现胃中涨满。在这种情况下，家中可以准备一些酵母片，在需要的时候吃一两片，来帮助消化。也可以选择少吃多餐，这样子在满足补充相关营养的目的后，还能避免因为进食过度而产生的胃胀。怀孕中期妈妈胎儿如何补充营养?最正确的做法，就是结合孕中期的供给量标准，同时注意饮食结构的安排。家人在给孕妈妈做饭的时候，也要注意荤素搭配，粗粮和细粮都不能少，要混合摄入。做菜的花样越多越好，可以让准妈妈处于一种营养平衡的状态中。

孕中期，胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成。之后，胎宝宝会迎来一次加速发育，因此，孕妈妈应及时补充各种必需的营养素，以供胎宝宝生长发育需要。

1、增加能量

从这个月起，孕妈妈的基础代谢会加快许多，因此，也需要更多的能量。能量的来源主要是主食，所以孕妈妈每天主食的摄入量应不小于300克，且注意粗细粮搭配食用。

2、适量的脂肪

孕妈妈从这时起开始明显发胖，腹壁、背部、大腿等处的脂肪开始堆积，这是孕妈妈在为分娩和产后哺乳所做的必要的能量储备。孕妈妈可适当增加植物油的摄入量，或适当吃些花生、核桃、芝麻等含有必需脂肪酸的食物。

3、继续补充蛋白质

优质蛋白质是整个孕期都不能缺少的，尤其是孕中期为满足胎宝宝组织增长的需要以及为分娩消耗和产后哺乳进行适当储备，应增加蛋白质的摄入，其中，动物蛋白由于比植物蛋白更具优势，其摄入量应占全部蛋白质的50％以上。

4、丰富的维生素

在孕中期，母体和胎儿对维生素的需求增加，如叶酸、b族维生素、维生素c及维生素d等。因此，孕妈妈要保证各种食物的均衡摄人。尤其是在北方地区日照时间减少，许多孕妈妈体内缺乏维生素d，为此应注意多吃海鱼、动物肝脏以及鸡蛋等富含维生素d的食物。

5、多吃无机盐和微量元素

所谓的无机盐又称为矿物质或灰分。其中，矿物质是指地壳中自然存在的化合物或天然元素。虽然矿物质在人体内仅占人体体重的40，但却是人体的必要组成部分。在食物中大多含有无机盐，因此，孕妈妈只要注意均衡饮食即可。

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妈妈自从怀孕开始就是每个家庭最需要关怀的人物，特别是营养的补充还有身体的健康，每天都是家中事物的重中之重。例如准妈妈能不能吃药 这样的问题更是早就烂熟于胸了。但是对于妈咪孕中期需要补充什么营养很多家庭还是一知半解的。 孕中期对于胎儿的发育十分重要，这个时候胎儿的大脑结构基本已经成型了，而且处于快速发展的阶段，因此这个时候妈妈的营养和饮食结构决定着孩子大脑发展的程度。因此根绝孩子大脑发育的需要，妈咪孕中期需要补充什么营养呢? 1. 为大脑提供脂肪类食物 大脑的发育需要一些元素的支持，因此这时候，孕妈可以多吃大豆、坚果(核桃、杏仁等)以及深海鱼虾，从而为胎宝提供大脑发育所需的脂肪。脂肪，特别是卵磷脂、多不饱和脂肪酸，对促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成作用可是很大滴。孕妈平时食用的食用油如葵花籽油、大豆油、橄榄油里也含有多不饱和脂肪酸，但孕妈咪要学会控制脂肪总量的摄入，以免因为饮食能量过剩致使母婴肥胖。 2. 海鲜和奶产品 每周吃2-3次鱼，最好是海鱼;每天必须保证一个鸡蛋的摄入，另外每周吃些海产品;每天饮用250毫升奶或同量奶制品。 要知道鱼类除了能提供优质蛋白质之外，还可以提供对胎宝脑和视网膜功能发育极为重要的omega-3多不饱和脂肪酸(dha和epa)。而蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素a和维生素b2的良好来源。另外，海产品可以预防孕期碘摄入不足从而影响胎宝大脑的发育，奶制品则是为孕妈咪和胎宝补充钙质的。 妈咪孕中期需要补充什么营养主要水根据胎儿大脑发育的需要来进行安排的，但是除了上面这些，妈妈们有什么想要吃的，还有对妈妈身体好的食品也需要同时保证摄入量，各种食物交错着吃，不但能够保证营养的丰富和到位，还能够更好的提高妈咪的食欲。