为了维持生命的健康，一定要保证体内各种元素的均衡摄入，如必需的常量金属元素有钙、钾、钠、镁4种，必需的微量金属元素有铁、锌、铜、锰等11种。今天我们就为大家说说锌元素，锌元素的充足与否直接影响受孕，专家提醒，想要成功受孕一定要及时补充锌元素。

锌对人体的生理作用是相当重要的

近几年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，增进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌不但可使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，而且可致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数减少，甚至无精子。因而，缺锌也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。

首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会引起味觉及食欲下降，减少营养物质的摄取，影响生长发育。

植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、熏鲟鱼、子鸡等也含有较丰富的锌。实践 证明，常常多吃些含锌丰富的食物，不但会使矮个子长高，瘦者体重增加，而且可通过性激素分泌的增加，增进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而 增加受孕机会。总的来说，人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因而，饮食应多种多样，不要偏食，以保证人体必须的各种金属元素的摄取，而锌普遍存在于食物中，只需不偏食，人体一般不会缺锌。

怀孕后也要注意及时补锌

怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，如不能摄取足够的锌，可引起胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。因而，应该注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。

女性妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应留意早期补锌。为此，在饮食上应多食用含锌丰富的食品，如：奶类、蛤蜊、蚌、瘦肉、鱼类、动物内脏、大豆及其制品、牡蛎、坚果类和花生等;必要时在专科医师的指导下酌情药补。此外，孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防摄锌不足，丢锌过多。

碍于传统坐月子不碰水的误区，有些妈妈在身体清洁这方面做得不够，这就非常容易引发感染。如果长期不洗澡、不洗头，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。

正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度，洗澡洗头后注意保暖即可。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

  孕妇的体内即将孕育一个新生命，孕妇不仅在体力上将要付出比孕前多得多的能量，同时在心理与精力上也要付出巨大的能量，这就需要补充更多的营养物质充实身心所需，进行必要的合理的营养调整与储备。

  女性经常会挑食，只吃自己喜欢的食物。她们可能略微缺乏某些营养素，血压或血球数目偏低，有时候会便秘或头痛，牙龈轻微出血，容易淤血、感冒或轻微感染，如干草热等。她们自认为很健康，却不了解什么才是真正的健康。

  如果此时怀孕，也许要到开始感到恶心反胃时，才知道自己怀孕。在这段时间，即使是轻微的恶心，她也几乎吃不下任何营养食物。在最需要营养的时候，反而更缺乏营养。恶心可能持续三个月，变成恶性呕吐。即使在怀孕最后几个月改善饮食，对先前的疏忽也难有弥补的效果，出生健康宝宝的机会已经大为降低。所以，在孕前就应及时改善饮食，加强营养。

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准妈妈补锌对顺产的好处

有研究表明，孕妇血浆当中的锌含量与子宫收缩的能力有着直接的关系，当准妈妈体内缺锌时，肌肉的收缩能力就会降低，这样会增加准妈妈在分娩时的痛苦和出血量。因此，准妈妈若想要顺产，为保证分娩的顺利进行，在妊娠期间，尤其是孕晚期这个阶段，应注重补锌。

孕妈咪补锌的好处不仅这一点，体内锌元素充足，还可提高自身的免疫力，令准妈妈少生病。对于胎宝宝来说，缺锌会影响其在子宫里的正常生长，令胎宝宝有发育不良的危险，所以，补充足量的锌元素，对胎宝宝和准妈妈来说都是非常有必要的。

准妈妈补锌食谱大推荐

1、苹果粥

在所有的水果当中，要属苹果的含锌量是最高的，建议想要顺产的准妈咪们在孕晚期每天吃一个苹果，也可以将苹果煮成粥来食用，不仅提高了苹果的营养价值，更有助于促进对锌元素的消化吸收。

准妈妈们可以准备一个苹果、适量的大米，将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，大火煮；将苹果清洗干净，切成小块，待粥快煮熟的时候，放入苹果块，继续煮十分钟即可。果粥的营养价值极高，含锌量也非常丰富，准妈妈可以每天吃上两小碗，对顺产十分有帮助。

2、豆腐牡蛎汤

海产品当中锌含量较多，孕妈咪可以多吃一些豆腐、牡蛎等食品，适当补充锌元素，为顺利分娩做足准备。

准妈妈们可以准备两块豆腐、适量的牡蛎、高汤适量、少许葱花、盐，将牡蛎清洗干净，豆腐切成小方块，高汤放入锅中煮开，加入豆腐煮五分钟左右，后加入牡蛎煮开，再放入葱花、盐调味即可。豆腐牡蛎汤，营养丰富，很适合准妈妈食用，每天喝上两小碗，不仅有助于补充钙质，更有利于顺产。

准妈妈补锌的注意事项

准妈咪们要知道，并不是说补充大量的锌元素就一定能够顺产，首先你得符合顺产的条件，在此基础上，体内充足的锌元素可以助你顺产。而在饮食中补锌仍然需要注意，可以多吃一些动物的肝脏、肉类、蛋类、鱼类、粗粮等，这些是含锌较丰富的食物；其次，一些小零食，如核桃、瓜子、花生等，每天也可以吃一小把，对补锌可起到较好的作用。

另外，准妈妈应尽量少吃一些精致的面、米等，精面粉当中，因为磨去了麦麸、麦芽等，锌含量已经大量流失，所以吃太多这些对补锌并没有帮助。孕期正确补锌，要挑准食物喔！