产后饮食在产后身体恢复中起着极其重要的作用，为了更好地调理好新妈的身体，我们不仅要知道新妈适合吃什么，还应该知道，新妈应该避开的食物。接下来，一起去看看啊！

1.味精——容易造成缺锌

不管是对孕产妇还是2周岁以内的婴儿，味精都是禁忌食物。如果产后新妈进食味精，味精中的谷氨酸容易通过乳汁进入到宝宝体内。大量的谷氨酸在母体和宝宝体内积聚，谷氨酸与血液中的锌发生反应之后，容易变成一种不容易被人体吸收的物质。长期进食味精，婴儿的生长和大脑发育将受损。

2.炖母鸡——容易影响母乳分泌

胎儿出生之后，母体的雌孕激素分泌量下降，催乳素分泌量增加。产后进食老母鸡，母体中的雌孕激素会因为母鸡中（蛋衣和卵巢中）的雌激素而上升。在这种情况下，母体可能出现无奶或者乳汁分泌不足的情况。

3.人参——容易刺激神经中枢

人参对人体神经中枢有很强的兴奋作用，产后马上进食人参，母体容易出现心神不宁、失眠等症状。另外，因为母体在分娩的过程中可能受损伤，在伤口愈合前进食人参，反而容易造成大出血。因此，在伤口愈合前最好不要进食人参。

4.巧克力——容易损害宝宝心脏

巧克力中含有大量可可碱，新妈进食之后，这种物质容易通过母乳进入宝宝体内。而这种物质对宝宝的心脏和神经系统，都有极强的损害作用。如果新妈经常进食，宝宝可能出现消化不良、哭闹不停、肌肉松弛等不良情况。

5.浓茶——容易引起产后贫血

浓茶中含有一种物质（叫鞣酸），这种物质进入母体之后，会阻碍肠道对铁质的吸收，持续时间长的话，可能导致母体贫血。另外，茶中还含有咖啡因，这种物质通过母乳进入宝宝体内的话，容易增加婴儿出现肠痉挛的风险。

6.大麦——容易抑制乳汁分泌

炒大麦、麦芽糖等这类大麦制品，都是比较有效的回奶药，产后想要进行母乳喂养的新妈，应该坚决避开这类食物。

7.乌梅——容易引起阴道血液不正常流动

乌梅虽然比较开胃，但是新妈在进食这种食物之后，阴道内的血液容易出现不正常的流动。对于新妈来说，乌梅最好还是不要碰为好。

8.黄酒——容易加速子宫收缩

黄酒可以起到不错的祛风湿作用，但是刚生完孩子的妈妈应该避开，因为它在促进子宫收缩的时候，容易引起宫缩不良，反而不利于身体的恢复。

9.油炸食物——容易导致消化不良

油炸的食物对新妈来说，是个绝对的负担。生产后，母体的消化功能下降，这时候进食油炸的食物，不仅容易加重肠胃的负担，还可能引起消化不良。

10.多盐食物——容易加重产后水肿

腌制的食物和各类腊肉，因为含盐量过多，新妈应该避开。高盐容易引起水钠潴留，导致产后水肿，严重的可能导致高血压。

11.生冷食物——容易损伤脾胃

生冷的食物（冰糕、冰水）容易损伤新妈的脾胃，不利于产后恶露的排出。为了减轻肠胃的负担，加快身体恢复的速度，新妈应该避开各类生冷食物。

12.刺激性食物——容易导致产后便秘

产后饮食应该以清淡、易消化为主，像酸、辣这类刺激性比较强的食物，容易降低新妈的肠胃功能，严重的容易引起产后便秘或痔疮。因此，刺激性食物也应该避开。（专稿，如需转载请注明出）

  孕育生命是件崇高的工作，也是许多备孕夫妻的愿望，在备孕期，不仅生活习惯要良好，营养的摄入也需均衡。在平常饮食上备孕夫妻要注意，别让以下六种食物阻止你的成功备孕哦!

  食物1：芹菜

  据报道，国外有医师通过试验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，然后起到杀精效果，从而削减精子数量。身体健康并且有生育能力的年轻男性接连多日食用芹菜后，精子数量会显着减少甚至到难以受孕的程度，这种状况在停菜后几个月又会康复正常。

  食物2：胡萝卜

  胡萝卜富含胡萝卜素、多种维生素以及对人体有利的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科教授研究发现，妇女过食胡萝卜后，胡萝卜素会引起闭经，抑制卵巢的正常排卵功用。

  食物3：木瓜

  木瓜是一种很有用的避孕药。由于木瓜中富含酶木瓜蛋白酶，可与孕酮相互效果，然后到达避孕效果。

  食物4：咖啡

  美国全国环境卫生科学研讨所的研讨人员对104位期望怀孕的女人进行调查后得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女人中，每天喝一杯咖啡以上的女人，怀孕的可能性为不喝咖啡者的一半。所以咖啡是避孕的不二选择。

  食物5：酒精

  科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，乃至使睾丸萎缩，生精功用就会发生结构变化，睾丸酮等雄性激素排泄缺乏，会呈现声音变细等女人化体现。这种人易出现不育，即便生育，下一代发生基因变异的可能性也较大。女人喝酒可致使月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或中止排卵等。

  食物6：大蒜

  多食大蒜有显著的杀灭精子的效果，有避孕效果。因此备孕中的夫妻不宜多食。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

孕期的准妈妈们更显得娇贵了点，饮食上要得当，有些食物更是吃不得的，下面跟小编一起了解下，这个秋季，准妈妈们不能吃哪些食物呢？

孕期准妈妈秋季饮食要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

准妈妈秋天的饮食禁忌

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

2、水果不可贪吃

秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。 经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。

3、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

4、避免食用大型鱼

孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。

5、宜吃木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。

6、宜吃桃子

桃子性甘热，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产。

7、避免食用生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等)，它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。

生完孩子吃啥好？产后妈妈的饮食关系直接到身体能否恢复健康，特别是月子期间，更应该注意饮食禁忌，不该吃的食物千万要忌口。很多妈妈会按照月子餐食谱来调养身体，那么今天就给大家介绍下产后新妈妈最应该吃的食物。

一、主食

1.小米粥

米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。

2.全麦面包

碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。

3.燕麦

燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力充沛。

二、汤类

4.肉质营养汤

不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择。因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。

5.鸡蛋红糖汤

红糖可以帮助去瘀生新，在排恶露上有着非常重要的作用，而鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养。因此，红糖鸡蛋汤对新妈也是不错的选择。

三、水果

6.橙子

橙子中含有丰富的维生素c和纤维素，可以帮助增强新妈免疫力。另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈的胃口。

7.香蕉

香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素b族，可以帮助缓解产后腰酸背痛。促进消化的同时，它还能有效保持血糖水平的稳定。

8.苹果

苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助新妈产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。

四、肉类

9.深海鱼

鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以促进母体各器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌。另外，根据哈佛大学的研究，深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用。

10.鸡肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，值得一提的是，鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好。因此，鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。

五、蔬菜

11.南瓜

南瓜中含有丰富的维生素b6和铁元素，这两种元素都可以帮助身体中的血糖转化成葡萄糖，让脑部的神经受到更好的保护。另外，南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以有效预防和治疗产后便秘。

12.菠菜

菠菜中含有大量的叶酸，这种物质可以帮助促进大脑血清素的分泌，有效预防和治疗产后抑郁的症状。另外，菠菜所含的热量比较低，可以帮助新妈控制体重。

以上12种食物，产后妈妈可以多吃，但是忌生冷、油炸、辛辣等重口味食物，产后初期还是应以清淡为主，后期可以进补。