劳动节长假，特别要提醒，美味不可过量，佳肴尤应适度。每天的饮食结构中各种营养素的种类必须齐全，数量必须充足，适当配摄粗粮杂谷。

一、合理饮食：限糖限盐，多配蔬菜及水果，以取代主食面米。另外，中国有句民间谚语：:若要身体安，三分饥和寒。"也就是说吃饭要吃七八分饱，这在节日期间尤其需要注意。

二、适当运动：在欢度佳节之时，不可总是待在室内，要么被电视俘虏，要么沉湎于网络；更不可醉迷于赌博和棋牌对弈之中，因为运动是健康的重要因素。运动的形式有多种，可因人而异，但比较容易接受的就是步行和太极拳。运动应常年坚持，养成良好的运动习惯，节日期间切不可中断运动。

三、戒烟限酒：一是要饮低度酒，如啤酒、葡萄酒等；二是要控制饮入量，以每餐饮酒的酒精含量不超过15克（相当于50至100毫升葡萄酒或一罐啤酒）；三是切忌空腹以及与碳酸饮料共饮。

四、避免过度劳累：对部分外出旅游及返乡与亲人团聚过节的人群来说，要做好计划，有的放矢地安排好行程及归程，留出适当时间调整和减缓心理、生理的过度劳累，保证顺利地回到节后的工作和学习中去。

五、绷紧安全弦：随着现代化程度的不断提高，人们的生活方式日渐多种多样，滑冰、蹦极、攀岩等诸多惊险刺激的节假日文化，的确丰富了年轻人过节的情致。但节日安全之弦不可松，一切应防患于未然。

1、根据国家现行法律法规来看，婚假应包括节假日在内的。

2、《全国年节及纪念日放假办法》规定： 全体公民放假的假日，如果适逢星期六、星期日，应当在工作日补假。部分公民放假的假日，如果适逢星期六、星期日，则不补假。

3、婚假虽然也是国家统一规定的，但并不属于《全国年节及纪念日放假办法》中的：全体公民放假的假日，故遇上周末的不用补假的。 所以婚假天数，包括周末的。

：《广东省企业职工假期待遇死亡抚恤待遇暂行规定》九、年休假、婚假、丧假、探亲假、产假、看护假的假期原则上应一次性连续安排，假期内遇公休假日的，均不另加假期天数。

  春节出外旅游时，跌倒、骨折、膝部损伤、肩关节脱位等，在五到十二岁的孩子中确实是很常见的。幸好只要医疗得当，通常可很快完全康复。值得注意的事，外伤是春节期间儿童住院的主要原因。约在四分之一的病例中，外伤是出外旅游发生意外引起的，而其中绝大多数是可以避免的。虽然多数事故并不严重，但也有些导致终身残废，因此，必须注意外出安全，避免孩子烧伤、烫伤、跌倒、溺水、误服药物或接触有毒的化学品，家长有责任在春节时，给予细心的照顾。

  此外，有些小孩对新环境的气候、水质与饮食等条件不适应，特别是对当地土质、水质中微量元素的含量不同不能适应，容易引起腹泻。这种腹泻多是非细菌性的，一旦生理功能恢复，症状自会消失。但要注意，如在旅途中因饮食不卫生，或暴饮暴食而引起急性胃肠炎，产生呕吐、腹痛、水泻或少量脓血、发烧等症状，就必须及时到附近医院治疗。

  亲子保健七守则

  一、健康的饮食

  健康的饮食可以维持营养的均衡，可选择色、香、味较佳的食物来刺激食欲，多摄取蛋白质、钙质、铁质及维他命，不要吃太咸、太油的食物，可以使假期后维持更好的健康状况。

  二、预防疾病及意外发生

  了解自己的身体状况，生病无假期，及早发现疾病，加以治疗，就能确保健康，注意水分摄取，以防脱水及便秘，要避免暴露在温度过高或太低的环境下，以减少并发症，注意避免发生意外事件，居家外出均须特别小心注意。

  三、保持情绪平稳，充分睡眠及休息

  过年过节，情绪别太亢奋或低潮，尽量避免熬夜或狂欢。

  四、遵照医师指示，服药不间断。

  吃药无假期，大年过年不吃药，已是过去神话，慢性病必须按时每天服药。

  五、适当的运动

  年节期间吃多了，不要忘记散步、休闲活动，可加强冠状动脉侧枝循环及全身血液循环。

  六、吃药不休假

  年节期间，所有慢性病仍有可能恶化，必须按时服药，不可偷懒

  七、体重宜珍重

  连续假期，少动多吃，极有可能体重增重，必须注意身材是否变形，避免肥胖带来的慢性病

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五一小长假快到了，逢到节日亲朋好友聚会，难免大吃大喝一番。孕妈妈也会受影响，会不自觉吃很多东西，但是，准妈妈一定要注意饮食，以防对自身和婴儿产生不利影响下面我们来看看孕妈妈要注意哪些情况吧。

假期餐桌上少不了鱼、肉，但这对准妈妈是不适宜的。这个时候，准妈妈最好给自己单独准备一些清淡且营养丰富的食品，多吃些蔬菜、水果。如果没有这种条件，也可以适当吃些鱼、肉，但切记不可暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会增加体重。更重要的是，在人们都在推杯换盏之时，准妈妈一定要坚持这条原则：坚决不饮酒。

吃火锅的注意事项

有些准妈妈特别喜欢吃火锅，这是允许的，但一定要注意一些问题。

干净卫生是必须的，准妈妈如果要吃火锅，最好自己在家准备，不但汤底及材料可以按自己的喜好安排，最重要的是能够保证食品的卫生。另外，一定要避免用同一双筷子取生食及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，从而造成腹泻或其他疾病，危及胎儿健康。

忌辛辣 准妈妈忌食辛辣食物，吃火锅时，应选择清汤底料。

注意细节 如果火锅的位置距自己太远，就不要勉强伸手去夹食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。

菜肴要熟透 要等食物完全熟透后再食用，食入未熟的肉、蛋等易将病原体如弓形虫及寄生虫等食入体内。

外出就餐注意事项

准妈妈因工作需要或其他事情不得不外出就餐时，由于条件有限，有可能影响营养的摄取，因此应同时食用一些营养品，以补充饮食造成的营养欠缺。如维生素、牛奶、叶酸、锌等等。

另外一定要注意饮食的卫生。尽量不要光顾卫生条件不合格的餐馆、路边大排档，同时还要避免食用油腻、变质的食品，尽量在营养、卫生方面得到最基本的保证。

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