四、调理宫寒的几大建议

1. 不要坐:寒"夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子,导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。

2. 别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。:人人都在喊减肥"是一种时代病，是骨感美女盛行时代的副作用。其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的:体重指数为20.85的女性最性感"也为此作了印证。

3. 多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

4. 最好只在盛夏季节吃冷食，而且要注意别吃刚从冰箱里拿出来的食物。

5. 艾条温灸是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。

6. 在办公室，备外套或披肩，护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

7. 受寒后补救：如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。

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全国各地伴随着国内疫情基本得到控制，学校复课已经切实提上了日程。3月31日，教育部发布《关于2020年全国高考时间安排的公告》，2020年高考延期一个月举行。不只学校，各行各业正在有条不紊地恢复正常。但是，你的眼睛，还好吗。

自从疫情期间开启线上授课后，家里的孩子们几乎每天都要和电子产品打交道。不光是上课时间要对着电脑电视，上完课还要玩游戏、看动漫。对着电子屏的时间相比之前可以说是成倍地增加了。

其实在今年2月份，国家教育部就发文，要《保障疫情期间儿童青少年眼健康》，提到新型冠状病毒肺炎疫情面前，全国约2亿儿童青少年面临延期开学、居家自主学习。如何在长时间、大规模的“宅家”行动中落实近视防控指导，保护儿童青少年眼健康，科学推进“停课不停学”，成为一项艰巨挑战。

据世界卫生组织2019年10月8日发布的第一份《世界视力报告》显示，我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。这段时间的宅家生活，近视是不是又加深了呢？长时间对着华丽丽的电子屏，脆弱而劳累的双眼是不是很容易出现干涩、酸胀等各种眼部不适症状呢？

眼部不适症状还可以通过各式各样的方法去缓解，但近视一旦形成，却很难自行恢复。复学在即，家长和学生们一定要早重视，早预防。

日前，为指导新冠肺炎疫情期间儿童青少年近视预防，国家卫健委疾控局组织安徽医科大学公共卫生学院、北京市疾控中心等相关专家，制定了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》。

关于复学后近视预防，建议继续培养和保持良好的用眼习惯，随着学校课堂教学的恢复，逐步减少电子产品使用，增加自然光条件下户外活动。

除日常防护外，在饮食方面也可以适当多吃一些对眼睛好的食物，比较代表性的护眼营养素包括维生素a、b族维生素、维生素c、维生素e等抗氧化营养素、叶黄素、花青素、钙和锌等矿物质。除了日常身边可以摄取到的食物外，护眼丸也应运而生。

fancl不仅“无添加”的护肤理念在日本和国内享有很高的知名度，“健康食品”能想到的明星产品也不少，比如：年代综合维生素，成人热控片，胶原蛋白等等。事实上，fancl早在20年前就开始推出了护眼类内服品，产品细分品类齐全，从学生到成人都能找到适合自己年龄段的“专属”护眼丸。

fancl health science蓝莓精华护眼丸是6岁以上的儿童，孕妇都可以服用的。主要成分是富含花青素（花色素苷）的蓝莓提取物和黑加仑提取物，能有效保护眼睛，为眼部健康打好基础。

这款护眼丸在价格方面也很实惠，非常适合学生族服用。

fancl health science防蓝光护眼丸,是专为用眼过度，特别是长时间看电脑手机的人研制的。

平时因工作性质，眼睛一直离不开手机电脑，时间一长就感觉到眼发涩难受，有时难以对焦，看东西有雾蒙蒙的视感，有这些情况都可以用这款。

这款护眼丸除了特别选用富含花青素（花色素苷）的蓝莓，还通过独家配比，搭配了黑加仑提取物、叶黄素、维生素a、维生素b群等多种营养。通过这些组合可以多方面呵护双眼，滋润眼睛，缓解视疲劳。

每2粒含有约43.2mg的花青素补充量，足够份量的花青素具有更强的抗氧化能力，能有效补充视网膜必需的视紫素，帮助提升夜间视力。

人到中年，很多人开始意识到身体的各项机能开始逐渐衰退，眼睛也开始悄悄出现“老花”的现象。一旦用眼过度，就会感觉到眼睛酸涩，看东西还有点花。

fancl health science全效健眼营养素专为中老年研发，在日本畅销多年。曾获得日本护眼产品市场销售额第一！并且是在日本最先获得认证的眼部功能性标示食品。成分来看里面含有叶黄素、虾青素、矢车菊素-3-半乳糖苷、dha等，这些营养素有助于预防衰老引起的各类眼部疾病，如老年性黄斑变性、白内障等。还有助于改善视疲劳、以及因用眼疲劳而引起的颈部僵硬酸疼等问题。

眼部防护，要从日常做起，从预防做起。

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日前，北京媒体披露了一条令人震惊的消息：一名13岁女孩生下足月婴儿，而婴儿的父亲就是她的同班同学。据了解，在北京市妇产医院中期引产的病例中，未婚的女青年接近一半，其中14%左右年龄在20岁以下。而教育部基础教育司近期的一项调查结果显示：约15.5%的高中生赞成或比较赞成婚前性行为，赞成中学阶段谈恋爱的高中生占23.8%。

虽然社会上普遍认为性教育对青少年的健康成长十分必要，绝大多数中学在初中时就开设了有关青春期生理健康的相关课程，但是，除个别学校以录像等方式讲述过一些外，大部分学校是一带即过。青春期保护性教育的落后，使得青少年随时面临受到伤害的危险。10月18日—10月22日，在天津召开的青少年问题教育研讨会上，部分专家呼吁：性教育课程化迫在眉睫。

阵地应当由学校占领

广东的戴立青老师认为，性教育这块阵地应当由学校来占领，可以在某种程度上减弱社会上流传的不良刊物、录像对青少年的侵害。她说，与其绞尽脑汁、想方设法地把孩子们同这些东西隔绝开去，不如多花点工夫给孩子们以正确的引导。现在的初中生都上过生理卫生青春期教育课，对必要的生理知识懂得不少。不过，生理上的成熟并不意味着心理上的成熟。许多性错误的产生并不是由于生理知识的缺乏，而是源于好奇心和道德感没有形成。

河北石家庄的李冬林老师认为，关于性，现有的信息资源不是太少而是太多了。而有些信息资源的制造者极不负责任，任由这些资源在网络、书籍、vcd上漫游。我们没有办法也不可能阻止十多岁的少年去接触这些信息。少年的好奇心一旦被激起，就有可能误入歧途。所以，我们学校的任务不只是对孩子的青春期教育，传授一些生理卫生知识。更重要的一个环节是要让孩子们学会辨别是非、培养道德观念、懂得爱的真谛。一个人同异性交往时，光有生理知识和强烈的好奇心却缺乏成熟健康的心态是很可怕的。

课程应当有完整的体系

有专家认为，性教育课程应当有一个完整体系，要针对不同年龄阶段、不同的发育特点，制订相应的教学计划和教材，对学生进行教育。

“现在的孩子成熟得比以前早，大部分女生初潮年龄也就十一二岁，也就四、五、六年级，但很多知识若想从学校获得则要等到上初中。”来自上海的黄文老师说。她认为，人们对性教育的认识过于偏颇和片面。事实上，性别意识的形成、性别角色的确立都来源于健康的性教育。因此，对孩子进行性教育愈早愈好，甚至可以从乳幼儿期开始。接着，再经过小学、初中、高中的学习，形成完整的体系。灌输孩子最正确的性观念，不但可以避免不必要的性错，更为他日后美满幸福的生活打下重要的基础。戴立青老师认为，目前中小学性教育最起码要解决两个问题，在讲授生理知识的同时，心理教育要跟得上；在灌输正确的性知识时，要培养孩子“性”的道德观。学校的性教育不仅在于解决学生时代的令人困扰的性问题，更重要的是让孩子们能安全地度过即将到来的青春期至青年期这段复杂的性变化的时代。任何教育都应该从小开始。

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“零点调查”和“指标数据”发布了对上海、北京等１０个城市１８岁以下孩子的最新调查结果，爱唱流行歌曲的占七成以上，爱唱儿童歌曲的仅两成。

点评：孩子爱歌曲，但不爱儿童歌曲，这难道是孩子的错？不妨看看现在的儿童歌曲，从旋律特点到风格特点，多是过去的“旧船票”，有水平的作曲家多不愿意进行此类“艺术开发”，认为利润太薄、是小儿科等。再加上后期制作和乐曲配器等缺乏大手笔的经济投资，当代儿童歌曲总是与时代艺术有一定的距离，缺乏流行音乐的电声音色和合声效果等等。而孩子们的审美情趣早已经被流行音乐“教育”得非常挑剔了。所以，这些听觉不慎悦耳的乐曲不能得到孩子们的青睐就顺理成章了。不要说孩子不懂艺术，还是问问“儿童艺术”还有多少“儿童性”！

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