贫血的危害 最适合补血的3款养生汤,贫血孕妇如何通过饮食补血
1、贫血的危害 最适合补血的3款养生汤
女人是最需要补血的动物。经期、生育、流产都会让女人大量失血,一旦出现贫血,则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。
1、贫血的危害 最适合补血的3款养生汤
女人是最需要补血的动物。经期、生育、流产都会让女人大量失血,一旦出现贫血,则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。因此,补血调经对女人来说,是刻不容缓的事情。下面,就为你推荐几款调经补血的养生汤食谱。
最适合补血的3款养生汤
黄芪鳝鱼汤
原料:鳝鱼500克,黄芪30克,生姜,红枣,食盐、味精、胡椒粉各少许。做法: 将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂,洗净,切块。油、盐起锅放人鳝鱼、生姜,炒至鳝鱼半熟,把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1~2小时,加食盐、味精、胡椒粉调味。功效:既能够补气又能够养血,还能起到一定的养颜的效果,特别适合那些因为长期的气血不足而导致的面色不好,精神不好,常常感觉到疲惫的女人们。
红枣山药汤
原料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。做法:将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块。然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止,这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖,煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养生。
乌鸡山药汤
原料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜。做法:乌鸡切块、山药去皮切块,胡萝卜去皮切块,葱切段,姜切片。乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西。大火焯出乌鸡里的血沫。捞出乌鸡控干水发,用热水洗去乌鸡表面的浮沫,锅内做水,水热后放入乌鸡块,葱、姜、烹入绍酒。大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟。倒入枸杞、撒入胡椒粉少许,盐少许调味。倒入山药块略微炖软即可,不用长时间要不营养流失了,加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了。
贫血自测
◆肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。
◆时常有头晕眼花的情况发生。
◆最近一段时间经常心悸。
◆睡眠质量不高,经常无缘无故失眠
◆经常会有手足发麻的情况发生。
◆月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
如果你有三条以上回答:是",那么提醒你补血乃当务之急!
贫血的危害
贫血,会由两方面影响到人体循环的机能,一种是使血液载送氧气的能力减少,以致体内组织充氧的作用不良,就会损害到身体健康。
1、面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜及指甲床色淡,头发干枯,精神萎靡,容易疲倦。
2、肝脾肿大,心律加快,心脏扩大,严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退,食欲不振,吸收较差,常腹泻。
4、注意力不集中,稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
2、贫血孕妇如何通过饮食补血
以饮食补充铁剂之不足:可选择高蛋白质、高铁、高热量,及维他命bl2、叶酸含量登富的食物有助于造血的食品。
补血食物:金针菜、龙眼肉、红罗卜、黑豆、菠菜、葡萄干、苹果、葡萄、干果类、全榖类、蔬菜类、蛋、桃、杏、黑芝麻、胚芽、大豆、海藻等;肉类则以牛肉、瘦猪肉、猪肝、鸡肉、红色肉类为主。另外,食物中的维他命c,可促进铁的吸收,所以维他命c也是不可或缺的食物,如柑桔类、菠萝、草莓。含有叶酸的蛋黄、鲑鱼、肝脏、小麦胚芽、牡蛎、大豆、蚕豆、西瓜、香蕉、草莓、橘子、桃子、红萝卜、波菜、葡萄、小黄瓜、高丽菜等及维生素b12的食物:肝脏、贝类、鱼肉、奶酪、牛肉也是需要补充的。
以上列了那么多的饮食,主要是希望大家能尽量食用天然食物。
日常生活应注意的事项:
1.寻找贫血可能发生之原因,勿乱投药。
2.摄取均衡且天然的食物,尽量不要靠药物、维他命等。
3.如须补充铁剂,要注意:
4.饭后半小时内服用。
5.粪便呈黑色是正常的。
6.可配合果汁以利吸收。
7.服铁剂后两小时内,禁止饮用含揉酸之荼、咖啡等,避免影响铁剂之吸收。
在此,还要鼓励产后的妈妈们哺喂母乳,母乳能提供最完整最适合宝宝成长发育所需的营养-尽管婴儿配方奶粉是以母奶为仿效的标准,但母奶所含各种营养素如蛋白质、铁质、钙质比一般婴儿配方奶粉更容易消化与吸收。无论您是现在人生发展到那个时期,都尽可能的摄取均衡且天然的食物,尽量不要靠药物、维他命等。
还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!
3、贫血吃什么补血最快
在大家出现贫血的时候,不仅可以使用药物来治疗,还可以通过食疗来进行调理,也会去的很不错的疗效。
1、黑木耳:木耳是平时很常见的食物,但是它的补血效果很好。木耳中的铁含量是很高的,对于缺铁性贫血有着很好的疗效。在使用黑木耳进行补血时,最好是和猪肝进行搭配煲汤,补血的效果会更加出色。
2、苋菜有很好的补血效果,患有贫血的人可以多吃一些。苋菜能够有效提升人体的血红素总量,还可以增加血液中的含氧量。可以将苋菜和猪瘦肉做菜一同吃,补血的效果更好。
3、南瓜中富含多种维生素以及矿物质,尤其是南瓜之中含有的钴是对补血很有益处的元素,能够有效的提升人体造血功能,缓解贫血的症状,是补血的佳品。
通过饮食来改善贫血是一个很好的选择,既有很好的效果,又没有副作用。比较轻微的贫血患者完全可以只通过食疗来进行调理。
4、孕妇贫血危害大 需及时补血
生活中不少女性孕妇都有贫血的问题,这十分影响自身和胎儿的健康,因此要及时补血。以下介绍了孕妇贫血的危害以及贫血孕妇适合吃的食物,想要了解更多的话,请往下看。
生活当中很多的孕妇朋友到了大月份以后,就会出现贫血的症状,这对于孕妇以及腹中的胎儿健康都是有大危害的,但是具体有哪些危害很多并不了解,因此有人问孕妇贫血有什么危害呢?孕妇贫血吃什么食物好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
孕妇贫血有什么危害?
1、妊娠高血压的发生率明显高于正常孕妈妈。
2、容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病。
3、生产时孕妈妈容易宫缩乏力,导致产程延长、产后出血多等状况。
4、在产褥期抵抗力比正常产妇低,容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。
5、严重贫血的孕妈妈,未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。
6、孕晚期贫血,产后纯母乳喂养4个月,宝宝将出现贫血,免疫力低下。
7、产后子宫复旧慢,恶露常常持续不净,子宫容易滋生细菌感染,引起子宫内膜炎。
8、经过分娩劳累及产后各种并发症,奶水分泌大多比正常产妇少,致使哺喂困难大。
9、分娩时,常常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态,容易发生宫内窒息。
10、影响胎宝宝生长发育,如宫内发育迟缓等,生出低体重儿,造成先天不足,后天体弱多病,容易发生呼吸道和消化道感染,并成为成年后代谢性疾病的高危人群。
所以,如果孕期出现贫血现象就要及时缓解。
孕妇贫血吃什么食物好?
很多孕妇去查血,发现贫血了,贫血最好的解决方式是食补,孕妇贫血吃什么食物好呢?
1、含叶酸的食物
含有叶酸的食物很多,动植物中都含有,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,人体真正能从食物中获得的叶酸并不多,所以除了从食物中摄取外,孕妇也可额外补充一些叶酸制剂。
2、含维生素b12的食物
含有维生素b12的主要食物来源于动物性食品,主要为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素b12。
3、含蛋白质的食物
蛋白质合成血红蛋白,所以蛋白质食物不可少,动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为最好,其它豆类和坚果类中蛋白量还可以,水果中有极少量蛋白质。
4、含铁的食物
很多食物中都含有铁,但要多吃含有血红铁的动物性食物,如动物血,肝脏,瘦肉、内脏等,含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等,非血红素铁的吸收率没有血红素铁好,建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。
5、含维生素c的食物
同时还要吃些富含维生素c的食物帮助铁的吸收,含有维生素c的食物主要在植物性食物中,动物性食物中几乎没有,但在粮食作物中维生素c也少,维生素c主要在蔬菜和水果中。
新鲜的枣中维生素c最高达到每百克243毫克,猕猴桃为62,鲜大山楂、桂圆分别为53和43,灯笼椒和青椒分别为72和62,苦瓜中也达到了56。另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40~70之间。在腌制的蔬菜中维生素c含量极低。