生活中我们都会发现有些女性额脸色没有血色，这说明了需要补血了。女人补血是正常的工作，那你知道女人吃什么补血吗？其实以下的几道食谱就可以帮你远离贫血的困扰。下面就详细去讲讲其做法。

食谱一：山药鲫鱼汤

第一步，备好枸杞、山药、鲫鱼还有红枣以及桂圆肉跟黄酒。

第二步，将鲫鱼直接处理好之后切块洗好了，将山药直接削皮了洗好切块，将枸杞直接浸泡在水中，将红枣对半切去核洗好了。

第三步，备好炖锅，将鲫鱼桂圆还有山药以及枸杞下锅了加上水直接烧沸了，再将红枣下锅烧煮，最后加上黄酒直接炖煮150分钟即可。

食谱二：韭菜炒鸭血

第一步，备好鸭血、韭菜还有青红椒以及葱姜蒜跟盐糖和味精。

第二步，先把鸭血直接切成厚片洗好了备用，将韭菜直接洗好后切段了，将青红椒直接切丁，葱姜直接切丝备用。

第三步，备好锅直接加油，先把生姜直接下锅爆香了，再将鸭血放进去翻炒，随后将青红椒还有葱直接下锅翻炒。

第四步，直接往锅中加点糖跟盐继续翻炒，再将韭菜下锅加点味精翻炒后即可。

食谱三：猪肝炒白菜

第一步，准备好猪肝、大白菜、葱姜、干辣椒还有酱油以及料酒，再备上盐跟植物油。

第二步，将白菜直接处理后切片了，猪肝同样直接切片了，葱直接切末了，生姜跟红椒直接切丝了。

第三步，锅中加油直接将葱爆香了，再放入红辣椒还有生姜继续翻炒，继续将猪肝下锅了，适当的加点酱油还有料酒以及盐继续翻炒。

第四步，将大白菜放进去翻炒到熟，加上盐还有葱花即可。

其实小编想说女人补血必吃以上的三道食谱，所以想要补血的朋友就来学着做把。

1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

贫血是女性在日常中总是会面临的问题，那贫血吃什么补血最快呢？要知道贫血会导致耳鸣头痛以及腹胀等问题的出现，危及身体的健康。因此需要多补血，其实贫血的朋友可以多吃以下的几款食谱哦。今天就简单的来分享一下。

食谱一：鸡肝西红柿

第一步，首先准备好鸡肝、西红柿、木耳、熟猪油、盐。味精还有胡椒粉以及鲜汤。

第二步，将西红柿直接处理后切片了，鸡肝洗好切片，木耳浸泡备用。

第三步，备好锅加上鲜汤直接大火烧开了，再将鸡肝、木耳还有西红柿直接下锅。

第四步，加上胡椒粉、盐还有味精以及熟猪油调味，等待煮熟后出锅即可。

食谱二：莲藕牛腩汤

第一步，买好牛腩、莲藕和红豆，再备上生姜、蜜枣以及盐味精。

第二步，将牛腩直接洗好了切成块，备好锅加水烧沸，将牛腩烫煮后捞出。

第三步，莲藕直接去皮后切块。备好锅加上水，将牛腩还有莲藕以及红豆跟蜜枣下锅，再将生姜下锅后直接烧开，最后用文火炖煮150分钟加盐味精即可。

食谱三：猪肝炒芹菜

第一步，买好芹菜和猪肝，再备上生抽、生姜汁、生粉、酒、花生油还有胡椒粉以及盐。

第二步，将芹菜直接切段，热水烫煮后捞出。猪肝直接洗好后切成块，下锅烫煮后捞出，加上生抽、酒还有生粉以及盐跟生姜汁开始腌制。

第三步，备好锅加上油，烧热后将猪肝下锅翻炒，再加上芹菜继续翻炒，最后加盐加胡椒粉以及生姜汁翻炒后即可。

其实女人贫血吃什么补血最快呢？以上的几种食谱都是不错的选择哦。因此当你出现贫血就多吃这些食谱吧。

孕期贫血是很常见的一种症状，这个时候一定要注意饮食搭配。那么孕妇贫血该怎么补血最快？下面我们不妨来看看。

孕妇贫血该怎么补血最快

孕妇贫血就是要补铁，那段时间里我给自己安排了合理的食补，经常做一些补铁食物，动物的肝脏，像猪肝、鸭肝、鸡肝等每个星期吃两次，但是肝脏是毒素聚集的地方，不适多吃；还有那种红色的瘦肉，牛肉、猪肉等；偶尔也吃一些猪血菠菜汤、猪血豆腐等，这些食物的含铁量高，一直坚持了两个月。

孕妇贫血光吃补铁的食物还不行，还要吃一些含蛋白质高的食物，蛋白质可以和铁制造血红蛋白，瘦肉要保持每天吃几量，豆制品，像黄豆、大豆的，可以用排骨和黄豆炖汤，牛奶晚上睡前喝一杯。

植物性的食物也有些含铁高的，比如红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻等，我一般都是下午的时候喝一杯黑芝麻糊，营养很丰富。蔬菜和水果平时要多吃点，它们可以补充维生素c对铁吸收有帮助。

孕期补血食谱推荐

食谱一：银耳竹笙汤

材料：银耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。

做法：把银耳、竹笙放入水中浸泡，（竹笙10-20分钟，银耳5-6小时）然后捞出洗净，分成小块。将竹笙再放入滚水中氽烫。把剩余所有材料分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙与纯净水，煮至沸腾。

功效：银耳有开胃的功效哦，又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用。莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、养神的作用。

食谱二：黑豆鲫鱼汤

材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

功效：黑豆鲤鱼汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

食谱三：阿胶芝麻核桃羹

材料：250克阿胶、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圆肉、冰糖适量。

做法：先将阿胶烊化，芝麻与核桃研成末，然后加入桂圆肉、冰糖，一起隔水蒸2个小时即可。

功效：阿胶对于女性来说，不管怀孕与否，都是补血最佳良品，因为女性的身体机能不像男性一样强壮，长时间的劳累很容易造成贫血。所以这款阿胶芝麻核桃羹，既能帮助女性补血，还能补充身体内却是的一些营养，让脸色变得更加红润。