初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。

中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含b族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶等。

经后可以补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

（https:///）编辑

经期是每个女性朋友每月都会出现的生理现象，而我们也知道经期不适合吃生冷的或者是辛辣的，那吃啥好呢?接下来小编就简单的分享一下经期吃什么水果好，水果不仅仅可以补充营养还能缓解痛经哦，详细去瞧瞧吧。

适合女性经期吃的水果

第一，香蕉

女性一到经期都会心情不好或者是失眠等情况发生，因此可以适当的吃点香蕉哦。香蕉可以帮你安抚好情绪，而且其含有的营养也有助睡眠的效果哦，最重要的是可以减少疼痛哦，因此经期可以适当的来点香蕉。

第二，龙眼

经期是血液流失的时期，因此有些女性朋友可能会出现贫血。而龙眼则是属于补血必备的食物了，因此在经期适当的吃点龙眼有利于补充丢失的血液哦。

第三，苹果

经期吃什么水果好呢?可以试试苹果哦。苹果中含有的维c还有矿物质都是人体所需的营养，不但可以帮你缓解疼痛从而改善痛经而且还能增加抵抗能力哦。

第四，哈密瓜

女人在经期也可以适当的来点哈密瓜，其含有的维生素b6可以合成多巴胺安，这有利于情绪的稳定，改善了经期低落忧郁的情绪。

第五，荔枝

在经期朋友们还可以适当的吃点温性类的水果，而荔枝就是典型的食材。荔枝含有可以补充能量的维c以及矿物质，还能补充水分。经期适当的食用可以缓解食欲不好，腰酸以及疲惫等症状。

经期适合吃什么水果呢?以上的五种都是好的选项哦，建议朋友腰酸的或者是心情不好又或者是痛经的，可以适当的吃吃这些水果。当然经期的饮食不仅仅是水果哦，芝麻还有羊肉还有海参等也是可以食用的。

经期吃什么食物好？经期是女性的特殊时期，经期的饮食搭配是否合理直接关系到女性的健康。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

月经失调用食补。月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。

世上没有铁打的人，平日再坚强、干练的女性，每月也会有那么几天形容憔悴、失去神采。经期各种如影随形的疼痛，以及烦躁不安、皮肤状况变差等问题，让许多女性烦恼不已。这时候，如果不能保证充足的休息，至少也该为自己补充足够的营养。

由于逐渐加快的生活节奏，很多现代女性朋友都出现了月经不调、痛经等不适症状。除了是因为生活与工作上的压力是关键的原因以外，一些不良的日常饮食习惯也是造成女性这些情况发生的主要原因，要治疗这些问题饮食是关键，只有合理安排饮食同时调节好心态，痛经等问题就不会再困扰你的生活。

经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。