随着宝宝的慢慢长大，孕妇每天需要的卡路里也会慢慢增加。很多的妇女摄入的卡路里都超过了她们的自身所需。过度的饮食会造成肥胖，而且在生完宝宝后也很难瘦下来。虽然 孕妇不应该节食，但是正确的食物选择也能缓解频繁的饥饿。

  1.荷尔蒙

  正如许多孕妇抱怨的一样，当你饥饿的时候你可能会以为是荷尔蒙在作怪。在怀孕期间增加的孕酮，可能会影响两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙：瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白，是通过脂肪细胞组成的，有了瘦蛋白，就不需要通过进食来补充脂肪，所以瘦蛋白能够预制饥饿；胃饥饿素，通过胃产生的，会让人感到饥饿。我们感到饱了，那是通过胃饥饿素来感觉的，但是在怀孕期间，胃饥饿素就就发挥不了作用了。根据教科书:生育时期的营养"，在妊娠的第一阶段胃饥饿素会上升，而在第二阶段的时候就会慢慢的减少。

  2.高估的热量需求

  怀孕的时候以三个月为一个阶段，在第一个阶段，你不需要因为宝宝而摄入额外的热量。在第二和第三个阶段的时候，为了你自己和宝宝的营养，你每天需要增加大约15%左右的热量。在第二和第三阶段，如果你平时保持体重需要2000卡路里的热量的话，那这时候你就需要2300了。

  3.错误的观念

  一些女性经常以怀孕为借口，对自己喜欢的食物无节制的乱吃。如果吃少量的话是可以成为孕期健康饮食的一部分的，但是如果无节制的话就可能会导致消化问题和产后肥胖。

  4.选择正确的食物

  用低热量的食物来缓解饥饿，如瘦肉、全麦、豆类、鸡蛋和乳制品。精制的含糖量较高的或过度加工的食物通常比天然食品新陈代谢的更快，而且没有营养，会让孕妇的身体变得更虚弱和更容易饥饿。水果、蔬菜和全谷类食物更抗饿，而且还能提供必需的维生素和矿物质。

  5.过度肥胖的危害

  如果在怀孕期间体重增加过多的话，会增加你换妊娠糖尿病和高血压的风险，还会加重怀孕时的背部不适、疲劳、静脉曲张和腿抽筋。妊娠时如果得了糖尿病的话，生宝宝的时候很有可能会剖腹产，因为如果你的体重增加了的话，宝宝的体重也会跟着增加、体积变大，到时候就会难产，宝宝缺氧，就需要剖腹了。

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生活健康小贴士：苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

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误区一：多吃苹果少吃西瓜

步入6月，仍有不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子:平安"。许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃，说是会动:胎气"。

其实，上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产。

专家指出，孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，应该多吃时鲜瓜果。不过，食用水果也不宜过量，不能一次性:恶补"，否则容易拉稀。应根据:一天一个苹果、一个橙和一块西瓜"的基本量予以增减。

夏季高温难熬，特别是对于怕热的孕妇来说，如何降温是迫切需要解决的问题。

孕期总是觉得热怎么办？

• 买一个喷雾瓶，装满水。时不时对着脸喷一喷，让自己凉快凉快。

• 把啫喱眼膜放在冰箱里，然后在你需要凉快的时候拿出来敷上。这看起来可能有点儿怪怪的，不过这有什么关系呢？

• 找一个洗脚盆，倒上稍凉的水泡脚。或干脆洗个微温水澡也行。

• 买一只便携小电风扇，走到哪儿都随身带着它。

• 准备一顶有宽大帽檐的帽子，可以挡住头和脸不被晒到。

• 让你的卧室尽量保持凉爽。可以使用风扇，打开窗户，白天也把窗帘拉上。如果你使用空调，也要注意经常通风换气，预防感冒。

• 要是你实在因为卧室里太热而无法入睡，可以考虑让你的老公把床垫搬到地上给你睡。

• 一整天都要喝大量的水，随时带一个小水瓶以防止脱水。

• 别打算做日光浴或是坐在太阳地里了，尽量待在阴凉的地方。

• 用凉水冲你的手腕，给脉搏跳动的地方降温，把凉水浸过的毛巾放在你的前额和脖子后面，也可以帮助你很快凉爽下来。

• 剪短发或把头发束起来，因为头部也能散发大量热量。

宝宝的成长中都会经历认生期，除了每天与自己朝夕相处的人以外，对其他人都比较排斥。这其中的原因既有宝宝先天气质所致，也有后天教育所致，爸爸妈妈们要找准原因，对宝宝进行合理的引导。

几乎每个宝宝都会经历一个所谓的:认生期"，这是宝宝心智发展和社会经验积累的过程，是社会性发展的必经阶段。9个月的宝宝认生现象更为常见。即便到了2、3岁，宝宝仍然会对陌生人和陌生情景感到恐惧，这是宝宝们发展的共性。遗传因素和家庭教养环境使得每个宝宝的认生程度存在很大差异。所以父母千万不要忽视了后天对宝宝认生的影响哦！

1、父母批评过多

专家称，如果孩子一做错事，父母任意指责，会伤害孩子的自信心和自尊心，久而久之，孩子就会产生对陌生人和陌生环境的胆怯。

怎么办：年幼的孩子大多以大人的看法产生自我认识，所以父母对孩子的态度、情感要保持稳定，避免忽冷忽热，也不要将你的不良情绪发泄到小宝宝身上。尤其不能以:再这样我就不要你了"、:把你给谁谁"之类的语言威吓孩子。宝宝有了安全感自然会更大胆地去接触陌生的人和环境。