现代人由于生活紧张、忙碌，容易罹患失眠症，而水床是一种具有帮助睡眠的床垫，不但可以防止腰酸背痛，更适合风湿症的人使用。不过，有些人可能会疑惑，水床里面的填充物是水，不会摇晃吗？睡起来怎么能安稳？

  其实别担心，因为新一代的水床已经用管状水袋来加以区隔、独立，并且在水袋上还加有一层薄垫，有的水床甚至设有电脑自动调温器，可以24小时保持被窝温暖的功能，所以很适合有风湿病、关节炎的人使用。

  比起一般的弹簧垫，水床的价格并不便宜，因此在选购水床的时候，应该尽可能地试躺看看，同时检查一下水袋区隔的程度，以及里而的水是否流通，然后再决定软硬度。

  不过，各厂家的水床结构大同小异，只是在配备和质材制作上有所不同，而本地货和进口货价差可会达6倍以上。所以应该多询问其品质，尤其是售后服务；对于价格不菲的水床来说更是重要。

  虽然水床的价位不低，但是由于水具有浮力，能够平均分散体重的压力，所以可帮助睡眠；另外，有些人可能会顾虑水发臭或外漏的问题，这也毋须担心，现在的水床因添有清洁剂和完全密封的制作技术，这些问题已得到解决。而水床的布面是以拉链围成，可以拆卸清洗，因此比起弹簧床来，水床好处可真不少呢！

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宝宝的身高牵动着妈妈的心。为了让宝宝长个儿，妈妈们启动了各种增高方案：各种营养补充，各种运动，并且也严格执行早睡计划，因为听说睡不好也不长个儿。有的妈妈就担心了：自家宝宝就是一个小睡渣，肿么办?难道睡太晚，真的长不高吗?下面我们一起来看看宝宝睡眠与身高的是与非。

一、“是”阵营：宝宝睡得多 长得高

多项研究表明，宝宝的身高和多个因素密切相关，包括睡眠、营养、运动、遗传等，其中关于“宝宝睡得多，长得高”的说法，相关的研究也不少。

比如：

①vigneri r, dagata r的一项研究发现，宝宝在3个月以前，他们无论是在清醒时还是在睡眠时，身体分泌的生长激素都差不多;而到了3-12月期间，宝宝睡眠时分泌的生长激素却明显比清醒时分泌的要多。这样看来，宝宝3个月以后睡得越多，生长激素也随着增多，个子自然也就越高了。

②还有一项研究针对的是新加坡899名宝宝展开的。该研究主要是针对3、6、9、12、18和24个月龄这6个年龄段的宝宝进行追踪测量，通过研究发现，宝宝的睡眠时间和身长是呈显著正相关。

二、“非”阵营：宝宝的睡眠与身高没啥关系

虽说有相关的研究表明宝宝睡眠和身高有一定的关系，但是，也有一些研究表明宝宝的睡眠和身高没有直接的关系。

比如：

①美国2005年曾经针对12-16岁的青少年进行了一项队列研究。通过研究发现，睡眠质量和睡眠时间和身高生长速率是没有相关性的。也就是说，即便宝宝睡得好、睡觉时间充足，可能也不见得宝宝身高会猛长。

②此外，2007年，瑞士针对305名1-10岁儿童做的一项研究发现，孩子的睡眠时间和ta的体格生长同样不具有相关性。

③还有一项成人实验研究发现，睡眠减少时，虽然夜间生长激素水平受到了影响，呈现一定的下降趋势，但是，到了白天，生长激素水平却反弹增加。这样看来，人体是能够进行自调节，即便睡眠减少了，生长激素也能维持在一定的范围，从而缓解缺乏睡眠所带来的负面影响。由于这项研究是针对成人的，而对于宝宝来讲，如果长期睡眠不足，身体是否也能进行自我调节，来抵消对体格生长带来的负面影响，在这个研究里就无法体现了。

三、总结：宝宝睡不好不一定会影响身高，但一定会影响身体健康。

睡眠与身高的是是非非尚无定论，但生长激素绝大部分在睡眠中分泌，长期睡不好，有可能影响身高发育。

宝宝身高除了受遗传因素的影响外，和后天的因素也有一定关系，比如营养充足、合理运动等，对宝宝身高发育还是有一定帮助的。

睡眠除了与生长激素有关，还可能会对宝宝其他方面带来影响。如果宝宝睡不好，还会诱发一系列的危害：包括导致宝宝容易长胖、宝宝的智力发展缓慢、抵抗力下降容易生病等问题，甚至还可能间接影响宝宝的心脏健康。

总而言之，宝宝的睡眠对身心健康非常重要，不管与身高有无关系，睡眠问题都应引起重视。宝宝睡得好，吃得香，身体自然就更棒。

在怀孕之后，有一些妈妈会有睡不着的现旬，如何帮助孕妇睡眠呢？有一位经验妈妈讲述着自己当年怀孕时治疗失眠的一个健康食谱，感觉效果也特别的好，所以，今天就拿来和所有的妈妈们分享。

治疗孕妇失眠的健康食谱：莴苣炒肉片

材料:莴苣300克、瘦猪肉150克

调料:酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量

做法:

1.将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片;瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。

2.锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。

3.然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

推荐理由：

莴苣含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠，莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨骼的生长；猪肉为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸、血红素，具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。在孕晚期，准妈妈临近分娩，会出现紧张、睡不着觉的情况，莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。

  规律的生活习惯对培养宝宝睡眠习惯十分重要。要让宝宝形成规律的睡眠时间和苏醒时间。白天最好带着宝宝活动活动，或者跟妈妈一起去周围的公园、野外散散步。

  ●0～6个月 3个月内的宝宝终日睡觉，所以不能在这个时候强迫调整宝宝睡觉的时间。3个月以后宝宝的生物钟会逐渐变得规律，大部分都在晚上睡。但这时培养宝宝自己睡着的习惯还为时尚早，只要训练宝宝不要在哺乳后很快睡着就可以了。

  ●6～12个月 6～12个月时宝宝一天睡14个小时左右，其中12个小时是在夜里睡的。这时要尽力让宝宝在固定的时间吃饭和睡觉。给宝宝洗个澡，让宝宝消除一天的疲劳；轻轻地给宝宝唱催眠曲或者讲故事，让宝宝自然地进入睡眠。

  ●12～24个月 少数周岁以后的宝宝为了排散过多的力气和紧张感，会有反常的睡眠习惯。这时要让宝宝将过多的能量发散出来，白天可以让宝宝玩摔跤游戏、敲玩具鼓或者给宝宝听轻快的音乐、让宝宝蹦跳着玩都是不错的方法。宝宝午休时间减少时，要将宝宝的午饭提前到11点左右，不要让午休时间太晚。宝宝凌晨就睡醒的话，就要增加白天的活动量，并且将宝宝的睡眠时间往后延1个小时。

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