对于补充维生素来说，很多父母都会感到困惑，自己孩子健康，那是否还需要补充呢？宝宝什么情况才需要补充呢？下面就跟小编一起来看看吧！

电视上的广告经常说，每个孩子每天都要补充多种维生素。那么，这是真的吗?其实，据美国webmd报道，一项新的研究表明，通常情况下，孩子们可以在平衡的饮食中是可以获得应得的维生素的，包括：

1、牛奶和乳制品，像奶酪和酸奶。

2、大量的新鲜水果和绿叶蔬菜。

3、蛋白质像鸡肉、鱼肉和鸡蛋。

4、全谷物的燕麦片和糙米。

什么样的孩子需要补充维生素?

1、饮食不规律的孩子。

2、挑食的孩子。

3、患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。(在补充药物之前一定要跟孩子的医生商量)

4、好动的孩子。他们经常做体力活动。

5、吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子。

6、素食(需要补充铁)、无乳糖饮食(需要补充钙)的孩子。

7.喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质。

六种孩子需要补充的维生素和矿物质

1、维生素a。可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素a的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。

2、维生素b。维生素b2、b3、b6、b12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。富含维生素b的食物包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

3、维生素c。可以让肌肉和皮肤更健康。富含维生素c的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。

4、维生素d。可以促进骨骼和牙齿的生长，也能帮助身体更好地吸收钙。富含维生素d的食物有奶和其他奶制品，鱼油。最好的维生素d来源其实是阳光。

5、钙。长身体时期可以帮助强健骨骼生长。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

6、铁。铁元素对肌肉和血液很重要。富含铁元素的食物有牛肉等红肉、猪肉、菠菜、豆类、和李子等。

过量的维生素补充剂对孩子并不好。大量的脂溶性维生素(维生素a/d/e和k)可能会毒害孩子。

小编提醒，家长要多在新鲜食物里寻找最好的维生素，而不是单纯依赖维生素补充剂。

维生素是人体不可缺少的营养成分，产妇在生完孩子之后，体内的维生素的含量会受到严重的影响，因此要通过外部方式进行补充，那么产后需要补充维生素吗？

产妇维生素均衡摄取才能保证乳汁丰足与否，这直接关系到了宝宝的健康。除了母亲维生素a需求量的增加之外，其余各种维生素需求比非孕妇高出1倍以上。

因此，必须相应增加产后饮食中的各种维生素，以保持母体自身健康，促进乳汁分泌，确保婴儿的营养成分稳定，满足婴幼儿的需要。推荐的维生素每日摄入量为1200微克维生素a，10微克维生素d和3毫克维生素e。

维生素对于孕妇和胎儿的重要性是毋容置疑的，那么到底孕妇需要补充多少维生素呢？其实，孕妇补充维生素最好还是缺什么补什么，这个情况也是因人而异的。孕妇如果发现自己有缺乏维生素的症状，就要找到相应的维生素来补充。在营养学上，孕妇在怀孕期间补充各种维生素的量都是有所不同的。孕妇最好不要过量补充，也容易对身体造成一定的危害。

孕妇自孕中期开始每日维生素a的摄入量为900μg；维生素d建议一般妇女每日补充5微克，怀孕后则每日增加5微克；维生素e的摄入量为14mg/日；维生素b1的摄入量为1.5mg/日；维生素b2的摄入量为 1.7mg/日；维生素b12摄入量为2.6ug/日；维生素c的摄入量为130mg/日；叶酸的摄取量为400微克/日。钙质的补充在孕期显得格外被重视，一般准妈妈在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，其实每日饮两杯400-500ml的牛奶便可基本满足需求。

孕妈妈切记不可补充过量的维生素，否则会直接带来负面影响。如果补钙过量会引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如铁、锌等，甚至还会出现宝宝出生后没有囟门或囟门闭合过早的问题。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

维生素也叫维他命，是维持人体正常生命活动不可或缺的营养物质，特别是在人的生长发育以及新陈代谢的过程中，维生素起着重要作用。同时维生素对胎儿的器官形成以及脑部发育也起着举足轻重的作用，因此孕妇怀孕期间一定要及时、合理地补充维生素，以便于维持自身和胎儿的正常发展。

孕妇体内维生素的缺失不仅对自己的身体情况极为不利，还会影响到胎儿的正常发育，因此准爸爸要及时帮助妻子根据身体情况以及各种维生素的特点有效补充缺失的相应物质。

根据代谢和储存方式的不同维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素主要从肠道吸收，大部分从尿液中排出，存储在人体中的量很少：脂溶性维生素可随脂肪被人体有效吸收，能够为身体中的大部分器官储存，因此身体中的储存量比较大。

水溶性维生素包括b族维生素bi、b2、b6、b12及维生素c、叶酸等，典型的水溶性维生素包括维生素b3、维生素bs等，典型的脂溶性维生素包括维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等。

①维生素a。可以促进胎儿的生长发育，以及皮肤组织的形成。最近也有研究认为，维生素a有抗癌的功效。孕妇可以通过食用鸡蛋有效补充维生素a，但一定注意适量，长期过量食用3毫克以上会导致流产。正常的摄入量是每人每天0.8毫克。

②维生素b1。b族维生素属于水溶性维生素，而维生素b1则是最早被提纯的一类。它有助于增进食欲，促进胎儿神经系统的发育，孕妇每人每天摄入2毫克为宜。黄豆、白菜、芹菜中合有丰富的维生素b1，只是由于水溶性维生素在食物的清洗以及烹调过程中极易流失，所以最好尽量减少加工程序。

③维生素b2。也称核黄素，大量存在于牛奶、蔬菜以及谷物当中，每人每天的正常摄入量是2毫克左右，有助于胎儿皮肤组织以及血液循环系统的生长发育。

④维生素b3。人体需求量最大的b族维生素。有助于人体消化系统以及荷尔蒙的分泌，对于胎儿的发育尤其有利。专家建议孕妇每人每天摄入20毫克，产后则需要22毫克。可以通过食用诸如绿豆、花生、芝麻、紫菜、香菇等食物进行有效补充。

⑤维生素c。可以有效增强人体免疫力，并且有助于美白皮肤，是女性最为喜欢的一种维生素。诸如柠檬、番茄、黄瓜等水果、蔬菜中的含量相当丰富，并且基本上没有什么副作用，同时对于促进胎儿的脑细胞发育，增强智力和记忆力有非常突出的作用。因此女性怀孕期间可以充分食用，标准摄入量是每人每天50～100毫克。

⑥维生素d。可以有效促进钙元素的吸收，具有抗佝偻病的作用、特别有助于孕妇以及胎儿骨骼和牙齿的发育。不过维生素d的摄入量不可过大，每人每天在0.005～0,01毫克之间。过量食用会导致高血压，腹泻，头晕，恶心等症状。

⑦维生素e。对于孕妇尤其好处多多，是促进人体生育能力的主要物质，又名生育酚。属于脂溶性维生素，在蔬菜和豆制品中含量丰富。不过维生素e过量食用会导致高血压。其实只要保证每天均衡的膳食搭配，维生素e的含量就足够维持孕妇正常的身体代谢功能了，一般不会出现缺乏的现象。

⑧维生素pp。又称烟酸或者抗癞皮病维生素，比较稳定，在烹调的过程中多数时候不会流失，身体缺失时起初表现为四肢乏力，之后伴随有皮炎等现象。食物中花生、鱼肉、瘦肉都含有维生素pp。人体每日的正常摄入量大约是20毫克。

小贴士

维生素对维持母体正常的生命运动以及胎儿发育都有着举足轻重的作用，在蔬菜、水果、乳制品以及豆制品中含量丰富，孕妇可以通过科学合理的膳食加以补充。不过维生素一定不可以过量食用，那样反而对身体不利。孕妇通过药物补充相应维生素时一定要谨遵医嘱，保证摄入量符合正常标准。

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