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3-6岁食谱:梨红枣,孕前食谱之红枣花生蜜

2022-06-11 18:12:07     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、3-6岁食谱:梨红枣

3岁大的宝宝早餐吃什么好呢?以下是适合宝宝早餐的营养食谱:梨子+红枣+苹果+燕麦。3岁宝宝营养早餐:梨子+红枣+苹果+燕麦食材:梨、苹果、红枣、燕麦

1、3-6岁食谱:梨红枣

3岁大的宝宝早餐吃什么好呢?以下是适合宝宝早餐的营养食谱:梨子+红枣+苹果+燕麦。

3岁宝宝营养早餐:梨子+红枣+苹果+燕麦

食材:梨、苹果、红枣、燕麦片各适量

1)梨子削皮、去核并磨碎 ;苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒;

2)加入2汤匙燕麦片,4汤匙不加糖苹果汁,2汤匙水。

3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中,煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果,盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟,搅拌几下即可食用。

小编提醒:此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养,是特别适合宝宝吃的早餐。

2、孕前食谱之红枣花生蜜

以下是99育儿网小编为你推荐的:孕前食谱之红枣花生蜜的做法。希望你能够喜欢。

红枣花生蜜

材料:红枣、花生各适量

调料:蜂蜜适量

做法:

1.将红枣和花生洗净,温水浸泡后,用小火煮至汤汁稍稠。

2.放凉后,加适量蜂蜜调匀即可。

推荐理由:

常喝这道糖水,可预防和治疗贫血,让准妈妈孕前气血丰盈。

烹饪提示:

煮红枣和花生时不要加蜂蜜,蜂蜜中的营养物质遇高温会被破坏,喜欢甜食者可适当放一点糖煮红枣和花生。

3、适合孕妇吃的红枣食谱

虽然红枣本身营养价值很高,但是如果只单纯吃红枣这一样食物,效果也是微乎其微的。对于身体继续补充多种营养元素的孕妇来说,就更应该饮食多元化一点。因此,建议孕妇吃红枣可以采取饮用红枣提取液或者红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,又或者吃一些用红枣制作的炖品,效果会比单吃红枣来的有用。下面简单介绍一些适合孕妇吃的红枣食谱,赶紧学起来吧!

红枣花生汤

材料:枣(干)30克,花生仁(生)30克,冰糖30克

做法:

1、红枣洗净,用刀背折一下,去核,花生仁洗净备用;

2、花生仁放入沙锅中,加水用文火炖煮20分钟,下入红枣再炖煮20分钟,加入冰糖再煮5分钟即成。

大枣糯米粥

原料:熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、糖适量。

做法:大枣、糯米洗净,放入药汁中小火煮成粥,吃的时候放糖调味。

银耳红枣汤

材料:银耳100克,红枣5粒,冰糖适量。

做法:

1、银耳在冷水中浸泡约六小时以上,将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中,小火炖四小时;

2、红枣洗好,放入银耳汤中,加适量冰糖中火煮滚3~5分钟冰糖化了即熄火。

红枣百合鸡翅汤

材料:红枣适量,鸡翅,百合,姜片,料酒,盐,葱花

做法:

1、鸡翅洗净,剁成两半;百合掰小瓣,洗净;红枣洗净,去核;

2、砂锅中倒入高汤,大火烧沸,放入鸡翅、百合、红枣、姜片、料酒,汤再沸时,改小火煲1小时;

3、煲至鸡翅熟烂后,放盐、葱花、搅匀即可。

4、产后食谱之红枣人参汤

红枣人参汤为妇女产后滋补养生佳品。下面育儿网小编就为你详细介绍红枣人参汤的做法,希望你能够喜欢。

食谱原料:

红枣20枚、人参9克、海米、鸡蛋1个、香油各10克、植物油、盐、葱、香菜各少许。

制作方法:

1、将红枣去核,洗净;人参洗净,切成薄片,待用。

2、锅置火上,加适量清水,用旺火煮沸,放入红枣、人参片,锅加盖煮2小时即成。

99健康小贴士:

本食疗为妇女产后滋补养生佳品。

红枣常被用於药性剧烈的药方中,以减少烈性药的副作用,并保护正气.如:「十枣汤」中,用大枣缓解甘遂,大戟,芜花等泻药的毒性,保护脾胃不受伤害。

人参能增加心肌收缩力,减慢心率,增加心输出量与冠脉血流量,可抗心肌缺血与心律失常。对心脏功能、心血管、血流都有一定的影响。人参有明显的耐缺氧作用,其制剂可有效地对抗窦性心率失常。人参皂苷可加快脂质代谢,并具有明显降低高胆固醇的作用。

每百克鸡蛋含蛋白质14.7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素a、维生素d及b族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

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