由于引产以后身体虚弱需要补身体，所以长期食用各种营养物质丰盛的食物最终导致体重超标，在恢复了健康的身体以后，看到自己肥胖的身体也有些不忍直视，那么，引产后的瘦身方法有哪些呢？

引产后如何瘦身 引产后瘦身方法介绍

1、喝水

从起床开始，每天要喝八杯水，早上起床可以喝一杯白开水，或者是喝添加了纤维素的水，这样能够有效的促进肠胃的蠕动，从而可以快速而又全面的将身体里面的垃圾物质都排出体外，废物的排出对于肚子上的赘肉也有一定的缓解，正常人每天身体会消耗2300毫升左右的水分，需要及时的给身体补充水分才能让身体运转。

2、饮食

收腹离不开全身的瘦身，所以在食物的摄入量上是需要严格的控制的，不能够再像往常一样贪吃，但是如果持续的食用高热量高脂肪的食物，不仅不会瘦身反而会继续增加体重，而且长期以往下来对于身体健康没有任何好处，所以可以采取多吃蔬菜水果的方法，蔬菜水果容易让人产生饱腹感。

3，运动

腹部锻炼：

1．平躺在地板上，双膝弯曲；

2．将左手的手掌正好放在腹部纽扣的上面；

3．吸气，然后呼气，将头和双肩从地板上抬起，将右手移至大腿靠近膝盖处。这样会拉紧腹部，你可以感觉到伤口的状况。如果伤口是三指宽或者更宽，你需暂缓做这种运动，先从大腿和骨盆锻炼开始；如果伤口很窄，只有一两指宽，而且你可以轻松地将头部和双肩抬起16次，你便可以做腹部锻炼了。

从每周2-3天，每天15分钟，到每天都做运动，每次20分钟，做一些散布、伸展和肌肉调整运动。如果你感觉到精力充沛、瞌睡时间减少 ---你可以重复多次，或增加动作难度，也许你还想做更高级一些的运动。

缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。

伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。

腰背运动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽为抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。 第五 仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。

腰部：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。

全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。

产后保健操的伸腿和仰卧起生动作可以增强腹肌张力；缩肛动作能锻炼盆底肌和筋膜，改善y.d松弛状况；胸膝卧位可以预防或纠正子宫后倾。上述动作一般每日3次，每次15分钟左右，运动量应逐渐加大。

引产后瘦身方法有很多，除了上面提到的两种方法以外，还有运动的方法，平时在闲暇时间每天拿出固定的时间来做仰卧起坐，挺腰直身的端坐，平时多注意按摩自己的腹部，这样肚子上积压的脂肪才会迅速的消减下去，平时运动很少会瘦肚子，所以肚子需要自己特殊训练才行。

引产后多久可以瘦身

引产后多久可以瘦身？其实没有一个确切的时间。只要符合了两个条件，女性朋友就可以放心大胆地瘦身了。第一是切记不可过早地盲目瘦身；第二是一定要等到身体恢复之后才可以瘦身，恢复时间长短与个人体质和术后调养是分不开的。另外，当女性朋友引产后确定可以瘦身了，也要注意瘦身过程中的一些事项，比如避免不健康的瘦身方式、还有过度的运动等，防止损害好不容易才恢复的健康身体。

身体的健康是革命的本钱，产后女性更要注意术后身体调理，不可盲目瘦身。引产后的妇女相当于生了一次孩子。不可过早参加剧烈的体育锻炼，否则，易落下:子宫脱垂"的病根。特别提醒千万不要盲目瘦身，更不要过度吃瘦身药，要学会科学瘦身，健康瘦身。至于引产后多久可以瘦身，还要根据个人情况来定，妇女在分娩之后，只要能在:第一时间"内（即产后6个月内）使用运动等健康瘦身方法来瘦身，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

想要尽快地瘦身，女性朋友们要注意术后的全方位调理，调理得好就可以越早地进行瘦身了。不仅要加强注意睡眠和饮食方面，还要注意不要受凉，如凉水、凉风等等，同时还要注意保证补充足够的铁质，以免发生贫血。另外，孕育是女性的天职，怀孕更是值得人幸福兴奋的时，当女性因种种原因而不得不进行引产终止妊娠时，术后心理上有一定的伤害，往往会产生自怨自艾消极情绪，对此家人要多关心并且受术者产后要学会调理心态，保持良好情绪，注意饮食调理。手术后1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染也是重要的引产后的注意事项。如果引产后有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，可能为感染所致，要及时就诊。

很多女性都想知道，引产的方法有哪些，以便能选出最适合自己的引产方式。一般来说，引产的方法可分为水囊引产、天花粉引产、利凡诺引产、前列腺素引产、无痛引产等等，医生一般都会根据引产妇女的具体情况，来为其选择适当的引产方法。下面简单地介绍一下目前较为常用的一种引产方法——水囊引产法。

水囊引产法：水囊引产指的是将特制的水囊以手术的形式，放置在孕妇的子宫壁和胎膜之间，通过导管注入无菌生理盐水，注入量应根据引产妇女的妊娠月份来定，如妊娠4个月就注入400毫升，妊娠5个月就注入500毫升，但最多不超过500毫升，然后扎紧导管口，用无菌纱布包裹后塞入阴道内即可。放置水囊后，要密切观察引产妇女的反应，以防发生事故。

水囊引产法的操作原理是：由于机械的刺激作用，可刺激子宫壁引起宫缩，扩张宫颈口，继而导致局部的胎膜剥离，蜕膜发生变性以及羊水中的前列腺素增加，促进子宫收缩，最终导致流产。

值得注意的是，水囊引产的成功率可达90%左右，但也有一定的禁忌，如子宫有瘢痕的孕妇、生殖器官有炎症的孕妇、怀孕期间反复流血的孕妇等等，都不宜施行水囊引产手术。

产后如何才能快速的恢复好身材，是很多产后新妈妈的会想要了解的。那么具体该怎么做呢？下面就一起来看看小编分享的产后瘦身最快的方法。希望可以帮助到你们！

年轻的新妈妈生完孩子后，一般身材都会变的异常的臃肿，不要说老公不喜欢看了，就是自己都看不下去了。在这个以瘦为美的年代，每一个爱美的女性都想在第一时间恢复到生育前迷人性感的身材，产后如何瘦身才能快速的恢复到原来的窈窕身材呢？

产后瘦身最快的方法

按摩减肥法

按摩是最直接最有效健康产后瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

保持运动

休闲在家带宝宝的妈妈们，要想早日的塑身成功，那么就不要放过任何一个运动锻炼的机会，站立的时候不要光站立，可以做一些紧缩臀部的动作，而你打电话、做家务、哄宝宝睡觉的时候，任何一件小事情都可以让自己运动起来，这样在不知不觉中就会很快的瘦下来。

合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

母乳喂养

虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一，临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

产后瘦身要注意什么

1.月子期间不宜减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。延伸阅读：产后的瘦身黄金期是什么时候

2.不要节食减肥

怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

3.不要过早运动

在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

4.不要吃得太:补"

经过生育，妈妈们耗尽:元气"，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。

5.不要不把肥胖当回事

很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。

6.腹带不能过紧

腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

7.保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最轻松方法。然而，新生儿的出生会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，不要把所有事情自己揽上身。

精彩阅读：产后瘦身吃什么 产后瘦身食谱推荐

一般来说，引产的方法可分为水囊引产、天花粉引产、利凡诺引产、前列腺素引产、无痛引产等等，医生一般都会根据引产妇女的具体情况，来为其选择适当的引产方法。在临床上，比较常用的引产方法为水囊引产和利凡诺引产。下面简单地介绍一下水囊引产法。

水囊引产法：水囊引产指的是将特制的水囊以手术的形式，放置在孕妇的子宫壁和胎膜之间，通过导管注入无菌生理盐水，注入量应根据引产妇女的妊娠月份来定，如妊娠4个月就注入400毫升，妊娠5个月就注入500毫升，但最多不超过500毫升，然后扎紧导管口，用无菌纱布包裹后塞入阴道内即可。放置水囊后，要密切观察引产妇女的反应，以防发生事故。

水囊引产法的操作原理是：由于机械的刺激作用，可刺激子宫壁引起宫缩，扩张宫颈口，继而导致局部的胎膜剥离，蜕膜发生变性以及羊水中的前列腺素增加，促进子宫收缩，最终导致流产。

值得注意的是，水囊引产的成功率可达90%左右，但也有一定的禁忌，如子宫有瘢痕的孕妇、生殖器官有炎症的孕妇、怀孕期间反复流血的孕妇等等，都不宜施行水囊引产手术。