一些女性偏食、挑食，即便孕期也不爱吃蔬菜，这样产妇与宝宝的营养成分就有可能跟不上。那么，该怎么解决呢？一起跟着小编看看。

  孕妈不要小看蔬菜，人体所需的各种营养成分都可以通过蔬菜来获取。比如各种维生素、矿物质、微量元素与纤维素等。维生素可以增加人体抵抗力。矿物质与微量元素则可以促进皮肤骨骼等各项系统发育。人体消化吸收主要依靠纤维素。准妈长时间不吃蔬菜，很有可能造成身体营养缺失，比如维生素与微量元素，这些元素的缺失会引发便秘、肥胖、高血压等。如果准妈妈一直不喜欢吃蔬菜，要怎么办呢？有什么食品可以代替蔬菜中的营养成分与元素呢？

  粗粮

  粗粮里面的纤维素可以帮助人体肠胃移动，加快人体消化吸收，可以预防孕期的高血压、糖尿病、肥胖等症状。粗粮种类有很多，比如我们经常说的燕麦、糙米、小米、玉米、粳米、麦麸等。

  水果

  孕期女性如果实在不想吃蔬菜，那么就多吃点水果吧。水果里面的维生素c与维生素e可以帮助准妈补充身体所需的维生素。橙子、草莓、猕猴桃里面都含有大量的维生素。

  坚果

  坚果的营养价值成分不容忽视。我们平常吃的核桃仁、坚果仁、松子里面含有大量的b族维生素，它可以促进宝宝神经系统、头发、皮肤的发育。

  tip:

  孕妇饮食一定要合理，要知道宝宝需要的各种营养元素都是通过母体得到，如果妈妈饮食都不均衡，那么宝宝身体发育可想而知。妈妈在正常饮食的同时还要注意调整各种营养搭配，以免造成宝宝营养不良或是营养失调。

  孕妈在怀孕前就不爱吃肉，但是在怀孕以后为了腹中宝宝健康还是要适当吃些肉，鱼肉可能会比其他肉类都要好点，一开始可以少点，以后在慢慢增加。

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准妈妈有很多禁忌，关于饮水的这些，你都知道吗？只有健康饮水才能保证你和宝宝更健康哦。

1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水

日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

2、孕妇切忌口渴才饮水

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。

孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝：

1)、不要喝久沸或反复煮沸的开水

例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

2)、孕妇切忌喝没有烧开的自来水

因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

3)、孕妇不要喝保温杯沏的茶水

因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

4)、孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。

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胎儿发育成健康婴儿，是一个复杂而精细的过程，如果在这段期间受到一些不利因素的影响，那么就可能出现一些问题。所以如果母体患上了一些疾病，那么胎儿也会因此大受其害。

1.类型

2种疾病可以影响胎儿的发育。第一种是遗传性疾病，虽然遗传障碍是疾病，据专家medlineplus说，他们通常被称为发育障碍。其次就是传染病，如水痘，在子宫内也会影响胎儿。

2.功能

当基因发生变异或突变时，或发生染色体问题时，会发生遗传性疾病。而基因的突变往往由于环境因素引起或遗传问题导致的。当疾病从母亲传给婴儿时，其他疾病会影响在子宫里的婴儿。根据美国妊娠协会研究显示，胎盘是连接胎儿到子宫壁的重要器官。很多东西通过胎盘传输给婴儿，包括氧气，营养，甚至疾病，这是因为母亲的血液流经胎盘。

3.意义

如果一个婴儿有遗传性疾病，那么可以找一个遗传顾问将与家长进行讨论选择。在大多数情况下，这些疾病不能被治疗，只能进行管理和控制。当然即使母体可能有一些不好的情况下，婴儿也不一定会患有疾病。因为生病的是母亲，遗传给婴儿可能会被削弱。

4.注意事项

遗传筛查可以帮助准父母确定他们的孩子是否有遗传疾病的风险，如果十分严重，那么就可能会建议终止妊娠。如果父母有一个已知的严重遗传疾病的历史，他们甚至可以决定不怀孕。怀孕的妇女应避免生病。

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“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天是万物生长的季节。研究发现，孩子们的身高在每年三至五月平均可以长高1.37厘米，明显高于其它季节。特别是在三月份，可以长高5.3毫米。但是，挑食、偏食却阻碍了孩子们的成长，也让妈妈们头痛不已。

专家为孩子挑食支妙招

“孩子挑食太严重，这不爱吃，那不爱吃，现在长得‘面黄肌胖’。可孩子现在是长身体的时候，老这样可怎么办啊！”很多妈妈受孩子挑食困扰。据中国红十字基金会针对北京、上海3-5岁学龄前儿童的一项调查发现：有44.4%的儿童偏食，有50%的儿童挑食。从中不难看出，因挑食导致的营养不均衡问题已经成为了影响城市儿童健康成长的“罪魁祸首”。

“其实，孩子们成长需要的所有营养就像一块跷跷板，只有平衡膳食，让孩子摄入均衡的营养，才能让跷跷板保持平衡，确保孩子健康的成长。”谈及孩子的营养问题，一位从事儿童营养研究的研发人员打了一个形象的比喻。“解决孩子挑食的问题，应该从喜好入手，让孩子从‘要我吃’变成‘我要吃’。比如，善存从《中国居民膳食指南》汲取了儿童食谱的精髓，专业补充儿童营养素的缺乏，可以很好的解决‘营养跷跷板平衡’的问题。”

专家表示“‘吃得多、吃得好’的旧观念已经不适应营养医学的发展了，‘营养’不再只是‘吃’，还包括了对营养结构的认识，进食时间和量的选择，甚至还包括了帮助儿童养成科学的饮食习惯和心理。”可以看出，培养儿童营养均衡的饮食习惯对于生长发育阶段的儿童至关重要。

均衡营养 保障孩子健康成长。

“我家孩子就爱吃肉，别的什么都不吃，就巴不得我天天只给他肉吃，这哪能行啊，改又改不过来，还不舍得硬是不让他吃，真是让我愁了好一阵子。”一位四岁男孩的妈妈倒了一阵苦水之后，渐渐露出了笑容，“最近有的妈妈给我推荐善存小佳维，说是专门针对偏食、挑食孩子的。我就想买给儿子试试吧，结果还不错，孩子现在很强壮，长得也快。”

孩提时代就好比是人一生中的春天，孩子们在这个阶段健康茁壮地成长，才能为将来的人生打下坚实的基础。愿所有的孩子都能获得均衡的营养，快乐地度过成长的季节。

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