4~6个月的宝宝处于生长发育高峰期，营养的好坏关系到今后的智力和身体发育。如果妈妈母乳充足，仍然要坚持全母乳喂养。但是很多职场妈妈在这一时期需要重返工作岗位，如何给宝宝哺乳成为了令她们最头疼的问题。

如果您在母乳喂养期间重返职场是一件无可避免的事情，那么，在产假结束前的1-2周，就需要给宝宝调整作息时间和哺乳时间，让宝宝有一个适应的过程。

如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂一次奶，下班后喂一次，再加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要；如果离家远，就需要事先将母乳挤出来储存好，请家人或保姆代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。

现代的很多女人不甘心做一个全职妈妈，那么职场妈妈如何母乳喂养呢？职场妈妈母乳有哪些注意事项呢？

多数妈妈都是职业女性，往往在宝宝出生三四个月后就需要回到工作岗位，因此而不得不忍痛给宝宝断奶。专家指出，职场妈妈只要方法得当，上班后一样可以母乳喂养宝宝。这个方法就是挤出母乳，正确地储存。

张思莱表示，如果中途停止喂养，乳汁分泌就减少了，因为连续几日不刺激，母乳的分泌就会退缩。所以在遇到不能直接哺乳的情况，一定得把母乳挤出。

在回归工作前就应该练习挤乳。可以自己用手直接挤乳，做法是：先洗净双手，准备好消毒过的容器，用拇指放在乳晕上方，其他四指放在下面托住乳房，握成c形。五指有节奏挤压，同时向胸部推动乳房。手指不要在皮肤上滑动，要绕着乳房周围挤，使所有的乳腺都得到清空。每边3-5分钟，交替轮回;也有不少妈妈选择用吸奶器，操作起来可以更省力气。挤奶前，可以使用热水袋热敷乳房数分钟，但要避免敷到乳头和乳晕。

储存母乳可以选择消毒好的广口玻璃瓶或无菌挤奶袋。广口玻璃瓶容积不能小于200毫升，瓶口直径至少2cm，如果有可能最好是4cm，这样乳头很容易置于瓶口内。每次使用前必须彻底清洗干净，清水煮沸20分钟左右，进行消毒处理。也可以使用市面上销售的无菌挤奶袋。

挤出的母乳在室温（不超过25摄氏度）可以保存6-8小时，放在冰箱内则保存时间更长，因为母乳中的成分不适合细菌繁殖，冷藏时单门冰箱保存时间可达24小时;双门冰箱更达72小时。如果冷冻室温度在零下18摄氏度以下，则可冷冻四个月，但要注意奶水一定要先冷却才可放进冰箱冷冻。

要注意，放在冷冻室里的奶水，拿出来要给宝宝喝时，不要迅速解冻，要放在室温下解冻，然后连容器一起放入热水中温热。另外，要知道放在冰箱里也不可能保证完全无菌，各种东西都存放在冰箱里很容易引起细菌交叉感染，尽量保持存放奶水的奶瓶与其他东西隔离开。

为了尽量保持无菌，要在保存奶的时候就分好份数，即宝宝一次能喝完的奶量存在一个奶瓶里，如果一个白天宝宝大约需要喂3次的话，就把奶分装在3个奶瓶里，目的是保证奶只加热一次，避免反复加热，而且避免反复吸吮引起细菌感染。

母乳是婴儿最理想的天然食品。母乳喂养对婴儿具有增强免疫力、提升智力、减少过敏性疾病发生概率等诸多不可替代的优点。世界卫生组织建议对婴儿在生后6月内实施纯母乳喂养，并继续进行母乳喂养直至两岁甚至更久。

那么问题来了：回归职场的妈妈们该如何继续母乳喂养这件大事儿呢？对于习惯了两三个小时喂一次奶、家与单位距离遥远的职场妈妈来说，照旧每餐亲自喂养几乎是不可能完成的任务。

既然“直接母乳喂养（亲喂）”不可行，那就只有“间接母乳喂养（瓶喂）”了--母亲在空余时间定期把乳汁挤出来，合理储存，在离家无法完成“亲喂”的时间段，提供给宝宝“瓶喂”的母乳，做一个工作育儿两不误的 “背奶族。”

对于背奶的妈妈们，有以下几个方面的建议：

1.建立信心，提早准备。

虽然“背奶”喂养是个费时费力且通常需要一段时间适应的苦活，但妈妈们要对自己和宝宝有充足的信心。可以在重新工作前一两周就开始尝试定时挤奶、收集，并给宝宝每天一两次瓶喂的锻炼机会。即使最初几次有些困难，也不要轻言放弃。要相信宝宝经历一小段时间后会接受这种喂养新方式的。

2. 选择工具，注意卫生。

尽量挑选材料安全、质量优异的产品。吸奶器的喇叭罩要与母亲乳房大小相适宜。奶嘴构造要尽量接近天然乳头、符合宝宝原生吸吮方式（一些带有纹理的奶嘴可能会给宝宝相对较为舒适的吮吸感觉）。奶瓶材质要适于冷冻、密封良好，最好带有防胀气功能。每次挤奶前要洗手。奶瓶使用前保证清洗干净，必要时沸水烧煮或高温高压消毒。

3. 创造条件，贵在坚持。

在单位挤奶时选择安静、私密的环境，定时实施，养成习惯。挤乳频率尽量和“亲喂”宝宝时相仿，两三个小时一次。莫要因初回职场忙于工作而再三遗忘，也别熬到乳房涨得无法忍受了再挤，那样容易诱发乳腺炎。即便没有很好条件的专门场所和充裕时间，也尽量通过与同事沟通赢得理解、创造条件。坚信这是给宝宝提供最好的食物与营养品，所有的努力都是值得的。

4.科学储藏，合理解冻。

建议妈妈们上班时携带储奶杯或储奶袋，每次挤完后把乳汁放在容器中，贴上标签，写明日期和时间，放冰箱冷藏（如单位无冰箱，可自带冰袋或保温瓶）；回家后亦放入冰箱。每次使用前放入 40℃温水中加温，如从冷冻格取出也可先经冷藏格过渡解冻。切勿微波炉或直接炉火加热，那样会导致营养成分破坏。

母乳可保存时间：

室温 25~37℃----4小时；

室温 15~25℃----8小时；

冰箱冷藏 2~ 4℃----24小时；

冰箱冷冻 -18℃以下----3个月

有条件的情况下尽量选择相对新鲜的母乳。虽然低温可保存3个月甚至更久，但营养成分会有所流失，不及新鲜母乳。

5.不弃“亲喂”，加强沟通。

虽然“背”回的奶给宝宝创造了妈妈不在身边也能喝到母乳的条件，但妈妈们千万不要以为这样的“瓶喂”可完全替代“亲喂”。诚然，“背奶”妈妈为宝宝付出了很多艰辛，加之回归职场工作辛苦不堪，回家可能会觉得疲惫不堪只想休息。但我们还是鼓励尽可能抓住一切直接哺乳的机会。因为这不但能增进母婴之家的情感交流，给宝宝抚慰、妈妈安心，也是输出最为新鲜毫无营养损耗母乳的最天然方法。

相信做到上述几点的妈妈们，可以更好地找到生活与工作的平衡点，同时胜任母亲与员工的角色。

浙江大学医学院附属妇产科医院 新生儿科

朱佳骏

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职场妈妈工作繁忙还有照顾哺乳的宝宝，不管怎么分配时间总觉得不够用手忙脚乱，无奈之下只能牺牲自己的休息时间。其实只要选好了哺乳期的必备用品，便可减少诸多不必要的麻烦，达到事半功倍的效果，职场妈妈到底要准备哪些必备的哺乳用品呢？跟着小编一起看看吧。

一、吸奶器

一般的妈妈用得比较少，可对于职场妈妈妈妈来说它可是母乳喂养:必备神器"建议选择高端电动吸奶器，双泵设计可以同时吸两侧的乳房更高效，全自动挡吸力可调模仿婴儿的吮吸动作，不仅可以促进乳腺持续分泌乳汁，还可提高妈妈的舒适感，用吸奶器取奶加上事后清理差不多25分钟左右，妈妈只要安排好时间即可。 二、防溢乳垫

职场妈妈和同事朝夕相处，有时还会面见领导客户，要时刻注意自己的形象，防溢乳垫有效控制渗乳，防止衣服沾上奶渍的尴尬情况。选购防溢乳垫注意以下几点：

（1）柔软舒适：选择棉质无纺布面料的

（2）吸收力：市面普通的防溢乳垫都是三层的锁水槽，在母乳量多的情况下难以满足要求，最好选择有4条锁水槽的防溢乳垫，吸水性更强，不易渗漏。

（3）防滑胶带：很多防溢乳垫只有一条防滑胶带，吸收乳汁多的情况下很容易滑落，要选择具有2条防滑胶带，这样才容易粘贴在内衣上。

（4）超薄单片一次性：市面上有很多可重复使用的防溢乳垫，建议不要买这种，母乳营养丰富很容易滋生细菌，重复使用的不卫生。买超薄单片一次性使用的这种，隐形效果好安全又卫生。

（5）勤更换：乳汁营养丰富很容易滋生细菌，建议每3——4小时更换一次，即使渗乳不多也建议不要间隔太长时间，以免细菌感染乳房。

三、保温盒

虽然有的公司环境好有公用的冰箱，但使用的人太多存放环境不卫生，建议母乳单独存放。可以事先准备好冷藏介质，将冰袋里的冰盒放在冰箱冷冻4小时，再将密封好的母乳储存在冰袋里，冰袋只能维持10小时，超过时间建议放在冰箱里冷藏。 四、母乳储存袋

母乳储存袋可以保证母乳无菌环境储存，它的耐热耐冻性强，外袋耐热温度120℃，内袋耐热温度90℃，全袋耐冻温度零下85℃，母乳不会受到污染。