冬季

  看看自己或朋友是否有a字形及膝的长大衣，可以帮助你度过冬天。如果袜子的尺码变大，那么在妊娠后期你可能得买双大码的鞋。冬季孕妇的基本衣橱应该包括：

  最好有一条正式的连衣裙

  一条半身裙

  超大无袖裙

  孕妇牛仔裤

  两条黑色长裤

  四双厚质袜子（可以是黑色的）

  两件孕妇乳罩（也许你愿意选择一件黑色的，一件灰色的）

  大号棉质内裤

  夏季或在热带地区

  请忘记人类已经发明了聚酯纤维的事儿吧。让你的身体与轻薄凉爽的棉质或丝质服装亲密接触。不妨把你伴侣的t恤和衬衫收归已有。孕妇的基础夏日衣橱包括：

  一条正式的连衣裙

  一到两条日常穿着的超大连衣裙

  大号t恤

  大号男式衬衫

  两件孕妇乳罩——也许一件黑色，一件灰色

  宽松的孕妇裤

  超大棉质内裤

  披肩或斗篷以便在夜晚御寒

  如果必要的话准备一条毡毯

  内衣

  关键词纯棉。

  如果你喜欢比基尼，内裤可以是低腰的（腰口在腹部之下）；如果你觉得高腰内裤更为舒适，那么可以在你喜欢的品牌中选择更大号的。如果这些都不合适，那你就得购买孕妇专用的超大内裤了。

  背部有问题、超重或怀有双胞胎的孕妇，可以根据医生的建议穿上孕妇腹带以便在妊娠后期给腹部更多的支撑。购买时注意腹带的设计应该不会使你的胃部受到挤压。

  随着体重的增长，真正的长筒袜你是穿不了了。但是为什么没有人生产孕妇专用的不会滑落的黑色不透明长筒袜呢？在有人生产出这种产品之前，我们可以从超人的装束得到启示：把你的内裤穿在长筒袜外面，以防其滑落。

  鞋

  是的，你的脚会越来越大——首先是由于身体水肿（如果乘坐飞机，你的脚部会像石鱼一样肿起来），其次是由于你的体重增加。你脚部的韧带比平常要更柔软而有伸展性，所以一双舒适的鞋子十分重要。

  最终你的脚会永远地变大一号。所以要购买昂贵的新鞋子，最好还是等等看吧。

  如果你喜欢穿袜子，可以买薄一点的，或者买长筒袜也可以。

  添置一双大一号的、适用于任何场合的平跟鞋帮你度过这段时期——许多孕妇都喜欢穿运动鞋。

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孕妈妈在孕期有时候胃口极好，有时候胃口极差。而且饮食也漂浮不定，也许这段时期喜欢吃肉，就一直只吃肉。也许这段时间不喜欢吃肉，就变成了素食主义者。

孕妇的饮食往往决定宝宝的饮食，如果孕妈妈的饮食健康达不到标准，那么宝宝也就可能营养不良。如果妈妈偏食，那么肚子里的胎儿从小就受到这种教育，那么以后宝宝出生就很容易挑食。那么孕期妈妈的饮食要怎么做怎么安排才能使宝宝得到最好的营养呢？

一是均衡饮食

均衡饮食其实是每个人不管是不是孕妇都是要做到的，可是孕妇往往和肚子里的孩子连为一体，所以均衡营养对孕妈咪来说尤为重要。孕妈咪的均衡饮食要均衡哪些饮食呢？一般是包括谷物、鱼肉蛋、水果、蔬菜、油脂还有奶制品。这些食物所含的营养成分是不同的，蛋白质，维生素，矿物质等都是孕期所要补充的。如果不能很好的全面补充此营养，那么很容易造成宝宝的营养不良。

不管是孕早期还是孕中晚期，均衡营养都是养好宝宝的前提。孕早期主要是宝宝的成形，五官四肢的发育，身体内部各种组织慢慢形成，此时的宝宝如果营养不良就很容易造成身体缺陷。孕中期主要是宝宝骨骼的形成和眼睛的发育完全，因此这个时期均衡饮食的前提上还要进行钙的补充和蛋白质的添加。孕晚期是宝宝已经成形，正在完成皮肤的形成，身体也会快速成长，因此这个时期要少吃多餐，每次注重均衡饮食。

二是饮食卫生

人们常说病从口入，孕期妈妈饮食卫生要注意，否则这个病就不只是影响到自己，别忘了肚子里还有一个小东西呢。为了宝宝的健康，要食用熟食，确认食材是否新鲜，特别是夏天的时候食物容易坏，吃东西前要注意是否发霉，还有如果是购买的包装食物，要选择有权威认证的食品公司，还有要注意看生产日期，保存日期。一旦发现问题就要避免购买。

还有煮东西的时候要注意卫生，青菜要注意用盐水洗，除去农药残留，吃饭的餐具也要经过消毒，还要注意食物的保鲜。

三是善于饮食替换

饮食替换是什么意思呢？这是针对偏食的孕妈妈考虑的，有些孕妈妈会讨厌某种食物，可是这种食物又富含所需营养，那么可以找一种和此种食物所含营养相当的食物代替食用。比如有些妈妈不喜欢吃土豆，那么就可以选择吃地瓜，这就是所谓的饮食替换。

四是少吃多餐

很多妈妈的孕期都会觉得肚子不舒服，那么吃饭的时候就要选择少吃多餐，每天增加三顿点心，而且特别是在孕晚期，为了防止宝宝体型体重过大，有可能是妈妈承受不住，所以孕晚期特别讲究少吃多餐，有助于维持孕晚期宝宝体重。

  ◆死因不明的动物

  死因不明的动物肉不能吃。大多数动物的死亡是由于疾病或中毒，也有些动物是由于不适应生活环境引起的。引起动物死亡的疾病，特别是一些属于人畜共患的感染性疾病或寄生虫病，不但会导致动物死亡，人食用后可能引起感染，甚至可以致命，因此这种动物不能食用，如患有口蹄疫、结核等疾病的畜肉，或是感染囊虫的:米猪肉"等。因中毒引起死亡的动物，其毒素在动物肉体内含量很高，对人体的危害就更大。

  有些动物在离开了它生活的环境后，很容易死亡，如果死亡后立即食用，对人体的危害相对比较小，但如果在死亡后放置了一段时间，绝对不能食用。因为在这段时间里，会有大量的细菌生长繁殖，还可能产生细菌毒素，轻者引起食物中毒，严重时可能会引起孕妇流产。因此许多水产品如黄鳝、螃蟹等，都应吃鲜活品。

  ◆野生动物

  野生动物从生态保护的角度来讲不能食用，从卫生的角度来说食用也不安全，原因有两个：一是野生动物在野外生长，容易感染寄生虫疾病，如囊虫病、旋毛虫病等，或携带各种病毒和致病菌。有些病毒和致病菌甚至还是未知的，人类食用后被感染不能立即明确诊断，或者即使诊断后也没有特效的药物进行治疗，这样就会造成病情的延误，引起严重后果。传染性非典型肺炎(sars)和禽流感疫情的暴发足以说明这一点，不得不引起我们的警惕。另外，许多不法之徒获取野生动物的方法是采用毒药作为诱饵，毒药被动物误食后，吸收进入血液，产生毒性作用而致死。动物死后，这些毒药仍然存留在动物的体内，在烹调过程中，许多毒药经过加热，毒性不但不会减弱，有时还会增强，对人体的危害也就更大，因此，野生动物是不能食用的。

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年轻的父母之所以关注胎教，是出于对后代的责任感。有的父母认为胎教活动多多益善，有操之过急的做法，有可能干扰胎儿的生物钟。

年轻的父母之所以关注胎教，是出于对后代的责任感。他们愿意接受胎教和早期教育，但往往容易出现操之过急、过度等情况。实施胎教的时候一定注意以下几方面。

1、宜有科学的态度、正确的目的

胎教是为了使孩子通过训练，心身发育更健康、更聪明，提高其综合素质水平，而不该像某些宣传误导的那样，是为了培养天才、神童。胎教的主要目的是让孩子的大脑、神经系统及各种感觉机能、运动机能发展更健全完善，为生后接受各种刺激、训练打好基础，使孩子对未来的自然与社会环境具有更强的适应能力。

2、宜有必要的知识、冷静的头脑

建议父母在准备怀孩子之前，应从正规的专业单位及其他渠道学习一些有关儿童发展方面的知识，包括孕期心理卫生、儿童心理与教育学及胎教早教的有关常识。这能使自己做到心中有数，保持冷静的头脑，善于识别和选择适合自己的方法。

3、宜有适宜的程度、可靠的方法

有的父母认为胎教活动多多益善，有操之过急的做法，有可能干扰胎儿的生物钟。有的音乐磁带乐曲选择、节奏、配器等都不适宜胎教。一般要求乐曲要平稳、明朗、节奏接近人的正常心率、配器简练考究、频率在500～1500赫兹左右，使人感到舒适、安静、愉快、优美的才可选用。常有些音乐带中出现高频的乐曲，也许妈妈听着还好，但无法穿过腹壁被胎儿感受．就不适于作胎教磁带。

4、无论哪种胎教方法，都有适宜的刺激方法和定时定量的问题

父母通过书报电视所了解的是一般的知识。具体实施胎教时还有些操作技术、技巧等问题，比如按摩胎教时的手法、按压的力度、所用的时间、胎儿的正常或异常反应等，还须在胎教专家、妇产科医生的指导下进行，以免发生意外。

总之，要有健康、聪明的孩子，需要进行适时适度的科学胎教。科学的胎教需要父母对胎教有正确认识，学习相应的知识、技能，用科学的方法进行。科学的方法应按自然的发展规律，按胎儿的月龄及每个胎儿的发展水平进行相应的胎教。做到不放弃施教的时机，也不过度人为干预。在自然和谐中有计划地进行胎教，才可能获得希望的成果。