每个妈妈都担心自己产后会出现身材走样，其实，只要产后妈妈做好身材恢复计划，那么产后性感回归还是有可能的。

问题1：眼部皱纹怎样才能去掉?

怀孕之后准妈的睡眠就严重受影响，长期如此会出现眼袋、眼部皱纹等现象。那怎样才能去除眼袋和眼部皱纹呢?有3套方案可选择。

a方案：睡眠法

产后新妈每天要保证充分的睡眠时间以及睡眠质量，平时要注意用眼的卫生和时间，避免眼睛疲劳，这是消除眼袋、眼皱纹的基本方法。

b方案：饮食法

多食用富含维生素a的食物，能够起到保护眼睛、促进眼部修复的作用。富含维生素a的食物有：胡萝卜、瘦肉、扁豆等。

c方案：按摩法

同时还可以结合按摩的方法，对眼部轻柔和缓地按照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状进行滑动按摩，可以帮助促进眼部血液循环，有助于去皱。

问题2：如何减掉身上肥肉?

诞下孩子之后，新妈妈们的第一件事情就是要把身上的层层肥肉:消灭"掉?那用什么方法呢?当然是饮食加运动啦!

a方案：饮食调节法

想要顺利减掉身上的肥肉，当然得调整饮食啦!少量多餐的方式可以帮助肠胃及时消耗掉食物，防止营养堆积;还要注意荤素搭配，既保证营养，又不会长胖;

b方案：运动锻炼法

想要减肥，运动当然不能少。产后新妈可选择的运动有：步行、瑜伽、游泳等运动来达到想要的效果。步行运动量小，长期坚持方有成效;瑜伽不仅减肥且塑形，让躯体更优美，不过注意适量;游泳减肥效果快、好，不会反弹。

问题3：如何让胸部更坚挺丰满?

新妈肯定在为自己下垂的胸部而烦恼吧!不要担心，只要方法得当你就能恢复往日的傲人双峰，护理得好话说不定还能让胸部更丰满呢!

a方案：饮食攻略

木瓜有丰胸效果，与牛奶搭配食用效果更佳;坚果类食物含丰富的油脂和蛋白质，是很有帮助的丰胸食物;酒酿蛋含天然荷尔蒙和雌性激素，有助于胸部发育。

b方案：按摩攻略

每天给乳房进行按摩可促进血液循环以及刺激雌性激素的分泌，帮助胸部发育。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

问题4：怎样去除身上妊娠纹?

产后妊娠纹也是不少新妈妈的心病，皱皱巴巴的皮肤皱纹看着真难受。不要担心，现在就开始制定去妊娠纹的计划吧!

a方案：营养法

多食用植物类蛋白，热量低、营养足，且不容易造成脂肪的堆积。维生素e有抑制妊娠斑的作用，因此产后新妈还可以多食用富含维生素e的菠菜、鳄梨等食物。

b方案：运动法

身体恢复之后新妈妈应该每天做适量的运动，可帮助将脂肪转化为肌肉，从而淡化臀部和大腿部分的妊娠斑。还可以用冷热水交替洗脸，有助于祛斑。

问题5：怎样解救小粗腿?

产后你也有小粗腿的问题吗?怎样才能甩掉难看的小粗腿呢?今天的产后新妈有福了，因为小编就精心准备了解决的方法哦!

解决方案：

想要摆脱小粗腿烦恼，当然是要积极的运动啦。比如想要减掉大腿肥肉则做大腿操：右腿向前伸，脚尖朝上，腿尽可能往下压，连着做5回。换腿，重复5次;想减掉小腿肥肉做小腿操：双腿合并，双手放在脑后。左腿稍微弯曲，右腿朝外伸直。左右腿重复5次。

问题6：怎样恢复平坦小腹?

生完宝宝之后，身上的赘肉在腹部显得尤为明显，松弛下坠的腹部皮肤让新妈妈们苦恼不已。这该怎么办呢?还是通过运动的方法来解救新妈妈们吧!

解决方案：

新妈待身体恢复健康之后，可以每天适当的做一下仰卧起坐，可以达到收紧腹部的效果，坚持一段时间就可以恢复平坦小腹了。具体操作如此：身体平躺，膝盖弯曲自然分开，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开席子，保持五秒钟。如此反复练习。

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自2008年柔美妈妈推出的产后恢复技术和科学的服务理念是由法国引入，同时结合我国中医理论和我国女性孕期及生活饮食习惯，研究出一整套科学完善的产后恢复技术，而且每个服务项目及操作流程都经过妇产专家严格审定，采用仪器+产品+手法三合一的方法，形成产后恢复专业服务的特色，成就柔美妈妈响亮的品牌。服务对象为怀孕期和产后3年以内的女性为主。所有服务项目效果显著，对孕产妇无任何副作用，更不会对胎儿或婴儿产生不良影响。

新妈妈要恢复好身体应该从哪里下手？新妈妈要恢复身材要怎么吃？...下面小编就为你吸纳关系介绍下。

在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，许多妈妈在生完孩子后感觉自己以前紧实的肚子就像放了气的气球，焉焉的。如何才能让肚子回到以前?你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。

首先来认识你的肚子，在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。

在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

  过伸动作

  这组动作练习的是串起脊椎的肌肉，即竖脊肌。开始时可能抬不高，但是不要担心。随着体能不断加强，你可以将身体全部抬起：肩膀、胸和肋部。

  趴下，双手在背部交叉。将头部和肩部抬离地舨，拾得越高越好。停1秒钟，然后放松。重复b次。

  俪斜骨盆系列动作倾这组练习利用腹部肌肉来促进躯干骨骼排列好，并在练习过程中加强身体其他部位的力量。当你伸腿或变换手臂位置时，你会发现练习开始变难。

  仰面躺在地板上，弯曲双腿，双脚放在地板上。双手放在身体两侧，做8次骨盆倾斜的动作。不要忘记用腹部吸气，将后背的下端贴紧地面来加强骨盆倾斜的效果。

  现在，伸出一条腿，绷紧脚尖。双臂伸出去，在身体两侧保持身体平衡。做8次骨盆倾斜的动作。伸出另一条腿，双臂保持在同样的位置，再做8次骨盆倾斜的动作。

  收式时，弯曲双腿，双手举过头顶，最后再做8个骨盆倾斜的动作。

  蜷曲身体

  现在，你应该可以做将身体整体蜷曲的动作。每一次抬起时要当心。检查一下肩膀是否利落地从地板上抬起，同时将肩膀向腹部拉。

  面朝天平卧在地板上。屈膝。双手放在头后。吸气。呼出时，将头和肩抬起。抬得越高越好。

  头抬起时，尽量朝肚脐方向看。头放下之前，将此姿势保持两秒钟。当你向腹部看时，腹部不要凸出太多。慢慢加量，争取能做20个。

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