从20世纪80年代开始，科学家就注意到叶酸对预防新生儿生理缺陷有极大的帮助，经过多年的深入研究、实验和实践验证，大家意识到每天只需要0.4毫克的叶酸就可以有效降低新生儿的生理缺陷特别是神经管畸形，也成为如今每一位想要生小朋友的妈妈都会知道的基本内容——吃叶酸。那补充叶酸时应该注意些什么呢?这也成为准妈妈们在关注的问题。首先我们知道饮食中的很多食材其实都是含有叶酸的，例如绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏。但是同时因为叶酸比较脆弱，经过烹饪都会损失大部分的叶酸，例如蔬菜在贮藏2-3天后叶酸会损失50%-70%;而煲汤等长时间加热的烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此想要依靠食物补充叶酸的话，在青菜的处理上要特别小心，而淘米时间过长或煮粥加碱同样会造成叶酸的流失。

其实，也正是因为叶酸在食物中的存在十分脆弱，因此大部分的医生和专家都会建议准备选择药物进行补充。叶酸的补充最晚应该从怀孕开始，如果无法确定具体的怀孕时间，建议从开始备孕的时候就开始补充，适当的补充叶酸在不怀孕的情况下对身体也是没有伤害的。而具体吃叶酸的时间在早餐或晚餐后半小时是最好的，易于身体的吸收。前面说过，叶酸是十分脆弱的，即使是采用药物的形式进行补充也是无可避免的，补充叶酸时应该注意些什么的问题依然应该成为关注的问题。如果平时有吸烟、喝酒的习惯，在补充的量上就要适当的增加一些，以保证身体吸收的有效成分在0.4毫克，同时维生素c和叶酸是相克的，如果身体有一些情况需要在服用叶酸的同时摄入维c，那么叶酸的量就要增加，这样才能够达到补充叶酸的指定效果。随着医生和专家的宣传，我们已经知道补充叶酸的重要性，在补充的过程中要做到坚持，并配合注意事项进行补充，尽最大的可能保证叶酸的效果，毕竟这是在为自己负责，更是在为未出生的新生命负责。

孕前应该如何补充叶酸？叶酸补充的关键期是什么时候？哪些食物可以补充叶酸食物？下面小编就为你详细介绍下。

如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如dna的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

1、叶酸补充的关键期

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

2、爸爸妈妈一起补

孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦

怀孕是一件很开心的事情，但是在刚怀孕的时候孕妇是有很多需要注意的地方，下面一起来具体的看看吧。

怀孕期间为了胎宝宝的健康需要注意的方面还真是蛮多的，尤其是刚怀孕的时候，如果说生活方面有些不注意的地方很可能造成早期流产的可能性，所以说刚怀孕的孕妇一定要特别注意身体方面的护理。比如说饮食方面，活动方面，生活方面等，今天就让我们来更加详细的了解一下这几大问题。

女性怀孕初期需要注意什么?

一：饮食要注意

女性怀孕初期饮食方面是特别要注意的，因为一旦吃错东西很可能会对自身和胎儿造成严重的影响，应该多吃一些有益于胎儿发育的营养物质，比如说蛋白质、脂肪酸、多维生素等；辛辣刺激、海鲜类尽量的少吃或不吃，尤其是一些油炸类的食物，吃多了上火不说，还会造成发胖，对身体不利。

二：禁止夫妻生活

女性怀孕初期是保胎安胎的重要时候，如果有一点不小心很可能会造成流产，所以说这个时候要以肚子里宝宝的健康为准，尽量减少性生活或者是禁止性生活，因为性生活不当或者是强度过大都会引起孕妇子宫收缩，有流产的可能性，前三个月还是忍忍吧，为了孩子和大人的健康。

三：早期运动

怀孕前三个月胚胎是处在发育阶段的，特别是胎盘和母体子宫壁连接的还不够紧密，如果动作不当或者是动作幅度过大很可能会让子宫受到震动，不可避免有胎盘脱落导致流产的可能性，这可不是闹着玩的，孕妈如果想要活动可以通过散步或者是孕妇瑜伽的方式，高强度的运动是万万不能的，如果自己实在不懂这些可以问一下相关的过来人和育儿专家，不要一意孤行。随着自己的心意来。

四：预防流产

怀孕初期的女性朋友，最危险的情况莫过于宫外孕和流产了，这两种情况都会让孕妇有腹痛，流血的情况出现，当有这两种情况出现的时候第一时间要去医院就医，确保胎儿和大人的安全问题。切不可掉以轻心造成严重的后果。

五：补充叶酸

怀孕前三个月是胎儿神经发育的重要时期，孕妇应该及时的补充叶酸，并且生活环境方面也要格外的讲究，比如说吸烟的环境，刚装修甲醛的房间，密闭的空间等，通过轻微运动的方式来提高免疫力抵抗力，免受病毒对大人和胎儿造成危害，不要乱吃药。

孕妇怀孕期间为什么要补充叶酸？叶酸对孕妇有什么效果？下面小编就为你详细介绍下。

怀孕期间，准妈妈为了自身营养全面，免不了会补充叶酸和其他维生素。然而，孕妇究竟该如何补充叶酸?叶酸片该吃多大剂量的?在怀孕的不同阶段，叶酸的作用都有哪些呢?叶酸如果服用过量，其实也会有副作用。

事实上，孕妇补充叶酸的方式，和你在准备怀孕期间补充叶酸的方式一样，一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;二是服用叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂，叶酸片)。由于有研究显示食补的效果不如药补，所以，你还要服用叶酸补充剂，特别是在受孕前和孕早期，因为宝宝的神经管(以后会发育形成宝宝的大脑和脊髓)分化，是从你受孕大约3周开始的。

在美国，和孕前服用的标准剂量(400微克)不同，怀孕之后，孕妇补充叶酸的量至少要增加到600微克。在英国，英国卫生部认为，到了孕中期(从孕期第13周开始)，如果你不想再服用营养补充剂，可以停掉，但孕妇补充叶酸持续整个孕期也不会对你和宝宝产生有害影响。

首都医科大学附属北京妇产医院产科医生指出，根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南，中国目前对孕妇补充叶酸的建议是，整个孕期都可以一直补充，每天400微克。叶酸的作用在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形;在中晚期则是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期孕妇补充叶酸的剂量与怀孕早期相同。

然而，不同的人对叶酸的需求量也不同，一定要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片或你目前服用的叶酸补充剂是否适合你，特别是如果你以前生过有神经管缺陷的宝宝。了解孕妇补充叶酸的特殊注意事项。

如果你是在药店购买的叶酸片、孕期维生素或普通的多种维生素，一定要注意，如果是多种维生素，它所含的维生素a 绝对不能超过每日允许的0.77毫克(或2,565个国际单位)视黄醇当量(简称rae)，除非它完全是以β胡萝卜素的形式存在。如果你摄入的维生素a过量，也会导致宝宝发生出生缺陷。

很多非处方维生素中也包含400微克叶酸，但并非所有的维生素都是如此，在购买前，你一定要仔细查看药品说明书。

如果你服用的是多种维生素，一定要查看其中的叶酸含量是否充足。如果不够，你应该换一种，或者服用单纯的叶酸补充剂。注意，一定不要擅自加大多种维生素的用量。如果你服用的是医生开的孕期维生素，多半其中包含800～1000微克的叶酸。注意查看药品说明书，如有疑问，一定要询问医生。

除非医生允许，否则孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克(即1毫克)。虽然这不会伤害你或宝宝，但万一你缺乏维生素b12，叶酸量太大会掩盖恶性贫血症。了解叶酸的其他副作用。