准妈妈们在生育下宝宝之后，需要面临着身份的转变，生理的改变，心理的变化等等，这些都会容易引起准妈妈们患上产后抑郁症。那么，产后抑郁吃什么呢?

产后抑郁吃什么之偏温热类食物

患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题，而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料，还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。除此之外，常见的一些水果也是属于偏热醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等食物也是属于这类型的哟，产妇都可以适当吃一些，这些食物对于帮助产妇缓解抑郁是很有效的呢!

产后抑郁吃什么之高蛋白高纤维高热能食物

产妇一旦患上抑郁症，就容易失眠，而长期的失眠会使得产妇消耗大量的能量，引起注意力难以集中等烦恼。所以，此时此刻，产妇们就很需要及时补充营养来帮助身体恢复健康。小编建议患上抑郁症的产妇们饮食以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅，减少身体毒素的累积。

产后抑郁吃什么之水

患上抑郁的产妇们多喝水是很有必要的一件事，产妇们一旦患上抑郁，身体的基础代谢就会下降，从而就会引发很多疾病，譬如上火、长疮、牙疼等并发疾病，这时候，产妇们多喝水就很有必要了。多喝水能够帮助产妇们维持五脏六腑的正常运作，润滑您的肠道，还能帮助您通二便，促进体内有害物质及时的顺利的进行排泄。所以，患上产后抑郁的产妇们千万不要忽略了喝水这一重要的事情!

除此之外，对付产后抑郁症，产妇们就需要特别注意平衡体内的阴阳之气，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，那么抑郁症久而久之自然就会消失不见啦!与此同时，产妇们还要尽可能的平和自己的情绪，多走出门，多和他人聊天，避免自己陷入悲观的情绪，这对于您远离产后抑郁症也是很有帮助的。当然，冬日里多走出户外晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气也是很有必要的啦!妈妈们要尽可能的开心，不要把自己困在无谓的烦恼之中哦!

产后抑郁吃什么?小编已经为各位产妇们做出了解答，相信妈妈们只要从饮食上下手，并且辅以一些其他的平复情绪的做法，就一定能够渐渐地使得自己远离抑郁，做回一个阳光的妈咪的。当然啦，爸爸们也要多陪陪妈妈们，只有这样，才能更好的过好你们的生活，更好的将你们的宝宝抚养长大哦!加油!(()专稿，如需转载请注明出处。)

女性生产之后，自己的生活环境的变化，照顾宝宝以及自己身形的变化，都会使得产后新妈妈出现抑郁的现象。那么，面对这种情况，新妈妈吃什么可以缓解呢？

产后抑郁吃什么之玫瑰茶

现在花茶已经逐渐的流行，很多女性们都会借助花茶进行美容。花茶中比较受欢迎的就是玫瑰茶。玫瑰花能够帮助女性们理气解郁，活血调经的效果。

不仅如此，产妇们适当的饮用玫瑰花茶，不仅仅是具有养颜美容的效果。在心情的调节方面，也具有很大的改善。如果想要让玫瑰花茶的口感更好的话，产后新妈妈也可以加入少量的冰糖，这样冰糖玫瑰茶的口感会更好。

产后抑郁吃什么之鱼肉

产后抑郁吃鱼肉，有些产妇们很可能会质疑这样的说法。其实，很多人都不知道，并且营养学中也有证明说鱼肉是可以缓解精神上的压力。这是因为鱼肉中含有一种叫ω-3脂肪酸的物质，这种物质就类似于医学中所使用的抗抑郁的药物。因此，要是产妇们处于喂奶期间，出现抑郁症也不适合使用药物治疗。那么，我们就建议选择天然的抗抑郁食品-鱼肉。这也是比较安全的，况且鱼肉中含有高蛋白，更利于产妇的健康。

产后抑郁吃什么之含有锌铁铜的食物

产妇们还是可以适当的选择一些含有锌铁铜的食物。这一类的食物也是能有效帮助产后新妈妈缓解产后抑郁现象的。就比如锌，锌在人体中的状态就是一种金属酶，这种酶能够促进脑部细胞的代谢和氧化还原，从而对于人的心情会产生影响。因此，为了缓解产妇们的抑郁现象，我们还是建议产后新妈妈多吃以一些含有锌铁铜的食物的，比如动物肝脏，奶制品等。

产后抑郁吃什么之含维生素b的食物

有医学研究人员公布相关的研究报告，显示维生素b能够调节人体的内分泌，治疗抑郁症。因此，产妇们出现抑郁症时，我们建议可以选择食用维生素b较多的食物。比如一些动物的肝脏或者而是蛋黄等食物。(()专稿，如需转载请注明出处。)

产后抑郁症是一种比较常见的女性精神障碍，一旦患病便会给女性自己以及家庭，带来不小的伤害。下面小编就给大家介绍缓解产后抑郁症的方法。

1、可以找朋友聊天，能够缓解自己的压抑心情。要学会找人倾诉，将自己的难过委屈倾诉出来，可以有效的缓解压力。

2、可以通过运动来缓解压力，不过要在身体允许的情况下进行，而且还有瘦身效果，完全是一举两得。还可以到公园散步，参加一些户外活动，能够很好的改善情绪。

3、吃些自己喜欢的食物可以让自己开心，吃不到喜欢的东西能够让人沮丧和不安。女性在产后不但要均衡的摄取营养，还要顾及自己的味蕾。

4、在产后要保证足够的休息时间，很多时候劳累就很可能导致产后抑郁症，所以要特别注意休息。

想要缓解产后抑郁症，最关键就是要学会排解自己的压力，驱散不良情绪。可以用一些爱好和喜欢的活动来转移注意力，可以起到很好的效果。

女性生产之后，自己的身体还没有完全恢复，还要照顾自己的宝宝，要是没有及时疏解心中的烦恼，很可能会出现产后抑郁的问题。那么女性产后抑郁吃什么好呢？

含维生素b食物

在产后饮食中，孕妇们需要顾及自身营养的需求。特别是对于产后抑郁的女性们，为了改善自身神经系统的健康，为了能够让自己的情绪更为稳定下来，我们建议产妇们适当选择富含维生素b的食物比较好。这些食物对于人体健康有很大的帮助，缓解产妇的疲惫感，让产妇们更有活力。在我们的生活中，鸡蛋以及一些肉类食物中含有丰富的维生素b，家人们可以为产妇准备这些美食。

富含钾离子的食物

在产妇的饮食中，我们也建议产妇们适当食用富含钾离子的食物。钾离子食物能够让我们感到愉悦，让我们的心情变得更好。钾离子对于人的情绪稳定有一定的效果。在我们的饮食中，香蕉中含有较多的钾离子，番茄也是很不错的食材。家人们赶紧为产后抑郁的女性们选择这些水果吧。

含维生素c食物

在产后饮食的安排中，饮食营养的均衡性是非常关键的。饮食的均衡性关系到产妇的状态。要是女性生产之后出现抑郁问题，会出现情绪激动或者是低沉等状态。在饮食上，选择富含维生素c的食物，能够有效的缓解情绪的紧张性，让产妇的心静下来，这也是很重要的。

要是女性产后发现自己的压力很大，无法缓解的时候，我们也建议选择食用富含维生素c的食物，能很好的缓解压力。

含镁的食物

在产后饮食中，我们也建议女性们食用富含镁的食物。镁元素能够帮助产妇们缓解紧张的神经，能够有效的改善产后抑郁的问题。在众多美食中，我们建议产妇们食用叶酸，叶酸能够有效的缓解产妇的情绪紧问题。

产妇缓解产后抑郁的方法

女性出现产后抑郁的问题也是比较正常的，然而女性出现这种疾病之后，还是需要及时的找到解决的办法。在饮食方面，我们要合理的安排产后饮食，荤素搭配要合理，结合产妇的身体健康状态，科学选择食材。比如产妇的抑郁问题，需要一些营养元素的补充，才能够有针对性的缓解产后抑郁。

除了饮食上的合理护理之外，我们也建议家人们为产妇创造一个舒适的休息环境，能够让产妇们好好的休息，不要受到过多的打扰。女性在坐月子期间，要是情绪比较低沉，会影响自身的恢复。还是需要多听一些音乐，让自己的身心得到舒缓。

除了缓解压力之外，我们还需要保证产妇们的日常睡眠。家人们要注意帮助产妇照顾宝宝，照顾产妇的饮食起居，让产妇们获得更多的休息时间。要是产妇的心中存在一些烦恼，还是要及时向他人倾诉，不要积压在自己的心中。

产妇出现抑郁问题之后，还是需要及时的找到缓解压力的方法，选择对的饮食，及时的解决抑郁问题。